Психологія

Поки ви відчуваєте ненависть до людини, ви не звільнитеся від неї

Всі ми схильні вважати ненависть емоцією, протилежною до любові. Так, ви можете бути твердо впевнені, що якщо хтось змушує вас страждати або зраджує, то вам не залишається нічого іншого, окрім як зненавидіти його і затаїти образу.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Він же не заслуговує нічого іншого, чи не так? Не зовсім.

Іноді дуже непросто усвідомити жорстоку істину, але саме ненависть заважає нам залишити свого кривдника в минулому. Єдиний вірний спосіб позбутися від нього – пробачити і повністю відсторонитися від всього, що з ним пов’язано.

Кожен з нас по-своєму реагує на проступки і образливі речі. Йдеться про так звану захисну реакцію. Очевидно, що в певних ситуаціях гнів може бути більш корисним, ніж смуток, оскільки наповнює нас необхідними силою і енергією для того, щоб продовжувати рухатися далі. Але якщо піддаватися гніву занадто довго, він почне отруювати вам душу і буде тримати в заручниках вашого хворобливого минулого.

Чому ми ненавидимо?

Подумайте про всіх тих, кого ви ненавидите або ненавиділи раніше. Адже це не просто люди, чи не так? Швидше за все, вони грають або грали у вашому житті важливу роль.

Ненависть – це сильна емоція, яка викликається у більшості з нас досить специфічним стимулом. По суті, ми починаємо ненавидіти, коли відчуваємо загрозу, коли бачимо, що нами хочуть скористатися, або коли хтось зазіхає на нашу фізичну або психологічну цілісність.

Іншими словами, ми не ненавидимо «кого попало». Подумайте про це. Ймовірно, в минулому ви звели цю людину на п’єдестал, ґрунтуючись або на емоційному зв’язку, або на її владі над вами. Тому і прийнято вважати, що ненавидіти жорстоких і байдужих батьків, злобного вчителя, що принижує вас і того, хто обіцяв піклуватися про вас, але робив протилежне, більш ніж нормально.

Ненависть – це всього лише осуд. Ненависть робить нас уявними «суддями», наділеними правом виносити вирок оточуючим за їх злодіяння. Ми не тільки віримо в те, що вони заслуговують на покарання, але і беремо правосуддя в свої руки. Це і призводить до появи ненависті.

Ненависть перешкоджає вашому звільненню від кривдника

По-перше, не забувайте, що ненавидіти тих, хто заподіяв вам сильний біль, це цілком нормальна реакція. Ваші емоції справжні, і ви маєте на них право. Крім того, цілком зрозуміло і ваше бажання покарати кривдника. Однак своєю ненавистю до нього ви караєте тільки себе.

Кажуть, що ображатися на когось – це все рівно що тримати в руці розпечене вугілля в очікуванні, поки згорить твій ворог. Що ж, змушені визнати, що це правда.

Зрештою, ви єдині, хто буде проживати кожен свій день у темряві. Саме вам належить знову і знову переживати біль і зраду. Це зробить вас в’язнем людини, яку ви так сильно ненавидите, а її дії продовжать впливати на ваше життя.

Стримування цих сильних і негативних почуттів всередині себе з часом призводить до величезного емоційного виснаження. Ненависть ще сильніше прив’язує вас до свого кривдника, змушуючи витрачати свій час і розумову енергію на думки про нього замість того, щоб зосередитися на самозціленні.

Розірвати ці ланцюги можна тільки за допомогою прийняття, прощення і переосмислення свого досвіду.

Не бійтеся знову стати вільними

Не всі проступки однаково серйозні. Але в деяких випадках розлучитися складніше, ніж в інших. І все ж це потрібно зробити заради себе. Для початку прийміть те, що сталося. Перестаньте чинити опір і одержимо думати про те, що все повинно було закінчитися інакше.

Усвідомте, що минуле не можна змінити, і прийміть його як частину своєї історії. Так ви зможете продовжити рухатися далі.

А тепер постарайтеся переосмислити свій життєвий досвід. Спробуйте інтерпретувати те, що сталося під іншим кутом зору. Замість того, щоб фокусуватися на болі і несправедливості, подумайте про уроки, які ви можете з усього цього витягти.

Не має значення, наскільки вам було складно, тому що будь-який досвід, так чи інакше, допомагає людині зростати і ставати сильнішою

І останнє – вибачте. Цей крок найскладніший. Вам може здатися, що ваше прощення зніме з кривдника всю вину, однак в дійсності ви зовсім не виправдовуєте його дії. Прощення звільняє вас від вантажу ненависті.

Прощаючи, ви не забуваєте про минуле, а більше не дозволяєте йому завдавати вам біль.

За матеріалами