Психологія

«Подушка безпеки»: психологічна техніка, яка поверне радість життя

Якщо дуже страшно просто жити і тривога стає невидимим супутником всіх ситуацій, сумних і радісних, звичайних і особливих, випадкових і запланованих, треба вчитися з собою домовлятися.

Треба вчитися з собою домовлятися

В цей договір слід включити і право на інші емоції: захват і захоплення, інтерес і спокій, ну і інші приємні стани, з яких складається життя.

Так ось, щоб уберегти себе від нескінченної втрати енергії в порожній тривозі, треба придумати собі символічну подушку безпеки.

Візьміть аркуш паперу і на вершину посадіть себе без тривог, а під собою намалюйте ту кількість подушок, яка, на вашу думку, повинна була б позбавити вас від занепокоєння і забезпечити впевненість в собі.

І ось що цікаво:

1. Скільки подушок безпеки Ви намалювали?

2. Що кожна з них для Вас означає?

3. Як Ви себе стали відчувати, коли усвідомили, що з тривогою можна впоратися?

4. Як змінився Ваш стан?

І ось знаєте, що цікаво: кожен раз, коли напад тривоги знову повертається, можна знову малювати свої подушки безпеки в будь-якій зручній для Вас формі.

Пробуйте і перемагайте тривогу, і світ стане набагато яскравішим і привітнішим. Не дайте тривозі шансу вкрасти Вашу радість життя.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20