Психологія

Подолання образ: метод Еммета Фокса

Техніка подолання образ, крім свого прямого призначення, дає і інші позитивні результати. Вона тренує інтелект, дає поштовх до постановки мети, вчить брати відповідальність на себе за власне життя, підвищує самооцінку. Ось опис цієї техніки.

Нерідко до психологів приходять клієнти з прямим запитом про образи. І навіть, якщо такого прямого запиту немає, то образа, як правило, супроводжує більшість запитів, або є “гальмом” в причинно-наслідкових моментах проблеми людини.

Як подолати образу

Образи … образи … образи … Як же ви отруюєте наше життя! Дістали!

Ну раз дістали, то щось треба з цим робити? Може бути, саме Тобі підійде цей метод…

“Подолання образ”

1. Сядьте, очі закриті, розслабтеся. Подумки уявіть людину до якої відчуваєте образу. Уявіть що з цією людиною відбувається щось хороше. Постарайтеся усвідомити свою реакцію на це. Подумайте про роль, яку ви зіграли в цій ситуації. Спробуйте подумки змінювати людину, її поведінку. Зверніть увагу, що, чим більше ви розслаблені, то тим менша ваша образа. Обіцяйте собі, що постараєтеся зберегти це нове розуміння тієї ситуації, яка викликала образу.

Ця вправа займає не більше 5 тижнів.

Дана вправа виконує кілька завдань:

• Тренує інтелект скривдженої (хворої) людини. Коли я пишу “хворої” – то це і психосоматика і органіка (наявність захворювання, навіть загроза життю – тут проявляється багато образ, типу: чому я … яке несправедливе життя…).

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

• Вправа дає поштовх до постановки мети: жити радісно… одужати… налагодити відносини… бути в гармонії.

• Людина приймає відповідальність на себе за власне життя, підвищується самооцінка.

• Постановка мети концентрує енергію і задає пріоритети.

Потім, для зміцнення вправи, добре робити візуалізацію (робота з підсвідомістю (6-й тиждень і далі).

Сісти в крісло, уявити внутрішнього наставника (з закритими очима). Присутність в людині її наставника, необхідна для відчування нею затишку, надійності і безпеки. Запитайте, як звуть вашого наставника, попросіть його про допомогу. Обговоріть з ним проблеми так, як ви б зробили це з другом.

Зверніть увагу на все, що ви дізналися від внутрішнього наставника. Він це може повідомити вам за допомогою слів, жестів, предметів. Домовтеся з ним про те, як ви будете тримати з ним зв’язок в подальших складних ситуаціях.

Іноді не відразу виходить зустрітися з внутрішнім наставником.

Але, поступово, він стане вам надійною опорою і шикарним другом!

Сміливіше! І все буде так, як Ти сам повіриш-захочеш-зробиш!

За матеріалами