Уявіть, що ваш розум – це повітряна куля, а вантаж ментальних бар’єрів, накопичених за роки життя, тягне вас вниз. Які з них варто викинути без жалю?

Уявіть, що ви летите на повітряній кулі. У підвішеному під нею кошику лише ви і ваші пожитки. Однак раптово з повітряною кулею трапляється щось погане, і ви починаєте швидко втрачати висоту. Менше, ніж через десять хвилин ви уріжетеся в землю – якщо, звичайно, швидко не придумаєте, як виправити ситуацію. Єдиний доступний швидкий вихід з ситуації, що склалася – це позбутися від надмірної ваги, викинувши геть як мінімум половину ваших пожитків. Або це, або ви зустрінетеся з землею всього через кілька хвилин.

Ви дивитесь на своє майно, і навіть вагаєтесь на кілька секунд, але потім починаєте робити те, що потрібно – починаєте викидати назовні половину того, що збирали і збирали все своє життя. Кошик легшає, спуск сповільнюється, а після і повертається назад. Ви знову злітає на висоту, на якій летіли до цього, і ваше полегшення не знає кордонів.

Подібне час від часу відбувається з усіма нами – і в куди менш драматичних обставинах. Ми дійсно прив’язуємося до майна, зібраного нами за довгі роки. Деякі із зібраних нами речей дійсно цінні. Цінність інших не більше ніж сентиментальна – ми просто занадто до них причепилися, і думка про розставання з ними нам неприємна. А деякі – відверте сміття, яке ви зберігаєте в своєму будинку незрозуміло навіщо.

Те ж саме стосується і нашого розуму. Ми тягнемо в своєму розумі і пам’яті купу речей, накопичених нами за довгі роки – історію нашого життя, емоційні прихильності, вірування, переконання та інші речі, які постійно лежать на горищі нашої свідомості, рік за роком. Велика частина цих «речей» дійсно корисна. Але… деякі з них незмінно тягнуть нас назад. Деякі – це емоційне сміття, породжене складними моментами нашого минулого. Деякі – не більше ніж порожні переконання, до яких ми приклеїлися без будь-яких очевидних причин. А деякі виявляються не більш, ніж негативними і саморуйнівними звичками і страхами.

Уявіть, що ваш розум – це повітряна куля, а вантаж ментальних бар’єрів, накопичених вами за роки життя, тягне вас вниз. Які з них варто викинути без жодних жалю? Нижче я навів список з 20 найпоширеніших. Можливо, їх у вас більше?

1. Найкраще відмовтеся від зайвих уподобань. Буддисти здавна говважали, що прихильність до мирськоу – корінь всіх страждань. Я повністю згоден з цією точкою зору. Ми прив’язуємося до всього підряд, навіть до того, від чого нам варто було б триматися подалі. А тепер подумайте – прив’язані ви до якоїсь негативної ідеї або явищу? Наскільки сильно ви прив’язані? Чи заважає воно вам чогось досягти? Змушує воно вас страждати? Постарайтеся поглянути на вашу прихильність чітко і без прикрас – розвійте ілюзію. Знайте, що від будь-якої прихильності можна відв’язатися, якщо ви тільки цього захочете.

2. Відмовтеся від почуття провини. Повірте, це абсолютно безглузде почуття, в якому немає жодного позитиву. Подумайте про це – чого можна домогтися за допомогою провини, і чи можна з її допомогою домогтися хоч чогось? Звичайно ж ні. Почуття провини, не підкріплене жодними діями щодо виправлення ситуації, лише тримає вас бранцем у в’язниці з прутами з самознищення і скорботи.

3. Відмовтеся від негативного мислення. Думки, повні песимізму, і негативний погляд на життя накривають ваше життя темною аурою, що пронизує в усі ваші вчинки. Це дуже небезпечний і темний шлях, по якому не варто йти. Знайте – ваші думки безпосередньо впливають на світ навколо вас. Що тут ще скажеш?

4. Відмовтеся від самокритики. Дуже, дуже часто ми самі стаємо власними найлютішими ворогами. Критикуємо, розносячи себе в пух і прах з найкращих намірів, і рано чи пізно переходимо допустиму межу. І після цього наша критика перетворюється в гострий ніж, підрізаючи наші крила. Так що краще відмовтеся від зайвої самокритики, і будьте до себе добрішим.

5. Відмовтеся від забобонів. Забобони наповнюють вашу душу гнівом і болем. Вони обмежують ваші можливості бачити добро в інших людях і осмислено спілкуватися з ними.

6. Відмовтеся від нав’язливих думок. Чи робите ви щось лише тому, що вам здається, що ви повинні це робити – без будь-яких очевидних причин? Спробуйте розглянути всі ваші звичні думки і вчинки, і подумати над тим, чи не переважують їх недоліки та побічні ефекти можливу користь від них?

7. Відмовтеся від необхідності в чужому схваленні. Ми дуже часто прагнемо отримати підтвердження власної значущості з зовнішнього джерела. Але необхідність в чужому схвалення вкрай негативна, і вона загрожує як нашій впевненості в собі, так і самій нашій особистості.

8. Відмовтеся від обмежуючих переконань. Більшу частину обмежень, що утримують нас на місці, ми накладаємо на себе самі. У житті будь-якої людини з самого початку немає ніяких чітко визначених обмежень. А ось у наших переконань вони є. Так що навчіться визначати ті свої переконання, які обмежують ваші можливості до дій, і позбавлятися від них.

9. Відмовтеся від звички тримати на людей зло. Дозвольте мені злегка перефразувати сказане – затамувавши зло на когось, ви шкодите власному серцю. Буквально. Якщо ви не вмієте прощати і забувати, це неодмінно рано чи пізно вкрай негативно позначається на вашому здоров’ї. Результати наукових досліджень показують чіткий зв’язок між негативними емоціями, такими, як гнів або образа, і підвищеною вірогідністю виникнення інфарктів і інсультів.

10. Відмовтеся від звички відкладати все на завтра. За допомогою цієї звички ваша лінива підсвідомість всього лише намагається позбавити вас від необхідності працювати, не даючи вам взятися за що-небудь важливе. Постарайтеся ловити вашу підсвідомість на гарячому, і протистояти їй, примушуючи себе виконати хоча б частину того, що ви повинні були зробити. Ну а після вам буде куди простіше виконати все це завдання, адже найважче – це почати.

11. Відмовтеся від тривожних думок. Ці думки – породження нашого страху перед невідомим і невпевненості в майбутньому. Думки про те, що в майбутньому з нами неодмінно станеться щось неприємне, по більшій частині це не більше ніж ілюзії, які ми створили самі. Коли ви ловите себе на тривожних думках, запитайте себе, чи базуються вони на реальних фактах. У більшості випадків відповіддю буде «ні».

12. Відмовтеся від подій минулого, які колись розбили вам серце. Розбите серце часом заживає дуже довго. І коли ваш розум знову і знову повертається до того, що трапилося, це ранить його знову … знову … і знову. Вам потрібно зрозуміти, що на найболючіше в розбитому серці зовсім не подія, яка його викликала, а наше постійне нагадування собі про те, що трапилося.

13. Відмовтеся від поганих спогадів. Часом ми ніяк не можемо змусити себе відмовитися від неприємних спогадів, пов’язаних з якимись негативними почуттями. Погані спогади змушують нас раз за разом переживати викликали їх негативні події в сьогоденні. Тримайте їх там, де їм місце – в минулому.

14. Відмовтеся від марних речей. Дуже часто ми занадто прив’язуємося до речей і дрібничок – настільки, що захаращуємо наш будинок і наше життя купами непотрібних і непотрібних об’єктів. Роздайте їх тому, кому вони потрібніші, та перевірте площадку вашого будинку і робоче місце.

15. Відмовтеся від поганої компанії. Якщо у вашому нинішньому оточенні є безчесні, заздрісні, песимістичні або токсичні люди, намагайтеся триматися від них подалі.

16. Відмовтеся від ідеї, що ви – нібито похідна від вашого минулого. Одна з найпоширеніших помилок, властивих всім людям – вважати, що ми нібито визначаємося нашим минулим, і від нього нам нікуди не сховатися. Це обмежує наш погляд на можливості майбутнього, так як ми зациклюємось на переконаності в тому, що наше майбутнє буде таким же, як минуле.

17. Відмовтеся від прагнення ототожнювати себе зі своєю роботою або соціальною роллю. Це один з найпоширеніших ризиків сучасного життя. Так як наша робота і / або соціальні ролі з кожним роком стають все складніші, з часом ми починаємо вважати себе їх частиною. Це змушує залишати поза увагою нашу справжню особистість.

18. Відмовтеся від контрпродуктивних звичок. Що таке контрпродуктивні звички? Це те, що відволікає вас від конструктивної і продуктивної поведінки. Це може бути що завгодно – від схильності дивитися занадто багато телебачення і обжерливості до саморуйнівної поведінки, наприклад, наркоманії.

19. Перестаньте сприймати речі занадто близько до серця. Занадто часто в нашій душі панує емоційний хаос через те, що ми сприймаємо слова і вчинки інших людей, як щось, яке орієнтоване на нас, і тільки на нас. Коли ми сприймаємо речі надто близько до серця, ми стаємо дратівливими, ураженим і розчарованими. Коли ми дивимося на життя з більш відстороненою і об’єктивної точки зору, залишаємося емоційно збалансованими і зосереджуємося на наших пріоритетах.

20. Позбавтеся від страху тікаючих годин. Час – це один з наших найбільших джерел стресу. Тобто не саме час, а наше сприйняття часу. Іноді концепція часу поневолює нас, тримаючи в напрузі навіть в ті моменти, коли ми відпочиваємо. Час перетворюється на чудовисько, що пожирає наш особистий простір і свободу. Навчившись проводити вільний час без постійної обізнаності про, власне, час, ви знайдете справжню свободу.

Total
177
Shares