Саморозвиток

Перестаньте турбуватися про порушені звички

Що ви робите, коли ви порушуєте звички протягом одного дня? Якщо ви відноситесь до більшості, то ви, ймовірно, відчуваєте розчарування в собі.

Ми розуміємо, наскільки важливі звички, і з усіх сил намагаємося їх дотримуватися. Існує величезна кількість досліджень, які показують, наскільки корисними можуть бути звички. Це ще більше тисне на нас.

Але є одна річ, яку ви навряд чи чули: якщо ви доведете свої звички до крайності, це обернеться проти вас. Ось що я маю на увазі. Ви коли-небудь говорили собі подібне?

“О ні! Я вчора забув (а) зробити медитацію! Все, це кінець!»

«Я знаю, що я на відпочинку, але я повинен / повинна харчуватися здоровими продуктами щодня! Все, я неодмінно потовстішаю!»

«Я сьогодні пропустив (а) тренування. Все, гарне здоров’я мені не світить!»

Перестаньте драматизувати! Нічого не станеться, якщо ви протягом одного або двох днів не будете дотримуватися своїх звичок.

Звички не повинні бути тягарем

Ми, люди, схильні доводити все до крайності. І коли справа доходить до звичок, я виявив, що більшість моїх друзів, родичів, читачів і учнів мають менталітет «все або нічого».

Ви або тренуєтеся кожен день, або нічого не робите. Ви або пишете кожен день, або нічого не робите. Чому так серйозно? Причина – негативний внутрішній діалог. Ми думаємо, що все зіпсували, порушивши звички на день або два.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Послухайте, це не школа. Вас не покарають за невиконане завдання. Ви можете робити все, що захочете. Якщо ви не хочете слідувати якимось звичкам, це ваше життя. Ставтеся простіше до роботи і самовдосконалення.

В іншому випадку ви ведете постійну боротьбу з самими собою. Один з моїх улюблених письменників – Тіч Нат Хан. У своїй книзі «Відкриття магії справжнього моменту» він пише про те, що потрібно відмовитися від боротьби і довіритися поточному моменту. Ми потребуємо такого підходу, коли мова йде про звички. Ось що пише Тіч Нат Хан: «Ви боролися в минулому, і, можливо, ви боретеся прямо зараз; але хіба боротьба необхідна? Ні, вона даремна. Перестаньте чинити опір».

Не має значення, що ви робили вчора. Головне – що ви робите сьогодні. Однак більшість з нас живуть вчорашнім днем. Ми думаємо: «Я не тренувався / тренувалася вчора, значить, марно робити це сьогодні».

Майже в кожному корисному додатку є трекери, які показують, скільки днів поспіль ми медитуємо, тренуємося або дотримуємося тієї чи іншої звички. Я не шанувальник даного типу Гейміфікації. Трекери часто дають зворотний ефект. Ми двадцять днів поспіль тримаємося, а потім на день випадаємо зі звичного життя. Дивлячись на «пробіл», ми думаємо: «До біса все це!»

Я навчився легко ставитися до повсякденних звичок. Наприклад, моя мета – 10000 кроків щодня. Але я ходжу пішки не кожен день.

Нещодавно я купив компактну бігову доріжку, яка дозволяє мені «гуляти», не виходячи з дому. У неділю я не досяг своєї мети. І що? В середньому у мене достатній рівень активності. Я не збираюся змушувати себе заради «галочки».

Порушили звичку? Почніть з чистого аркуша

Якщо ви практикуєте усвідомленість, то вам не буде діла до того, що ви робили вчора. Є тільки зараз. Вас повинно турбувати тільки те, що ви робите сьогодні. Завжди намагайтеся витягти з цього максимум користі.

Кожен день – це новий день, який не має нічого спільного зі вчорашнім днем.

Перестаньте боротися з собою і живіть сьогоденням. Життя занадто коротке, щоб картати себе за порушені звички.

З вашим життям нічого не станеться, якщо кілька разів на рік ви дозволите собі з’їсти нездорову їжу. Те ж саме стосується і інших звичок.

Я не переживаю, якщо пропущу тренування або порушу якусь звичку. Чому? Тому що я знаю, що завтра буде новий шанс. І я маю намір ним скористатися. Головне – ніколи не відмовлятися від спроб стати кращими. Це повинно бути стандартом.

За матеріалами