Здоров'я

Особливості метаболізму з віком: чи можна повернути організм до попереднього стану

Метаболізм у дорослих і дітей відрізняється так само сильно, як у дорослих до 30 років і тих, хто старше. Від метаболізму залежить багато чого: вага, засвоєння важливих і корисних елементів живлення і навіть засвоєння алкоголю.

Загалом, хочеш не хочеш, а розібратися в особливостях метаболізму з віком доведеться. Як і в тому, що взагалі таке метаболізм.

  • Метаболізм – це

Метаболізмом називають обмін речовин, який, як відомо, добре дає собі раду у молодих і здорових людей. По суті, метаболізм – це хімічні реакції, без яких взагалі не можливе життя.

Є три основних макронутрієнти: білки, жири і вуглеводи. На них будується харчування і саме вони допомагають підтримувати нормальний обмін речовин в організмі.

  • Метаболізм і алкоголь

Поїсти після тусовки хочеться всім, правда? Виною тому “порожні” калорії, на які впливає алкоголь. Міцні напої перешкоджають перетворенню їжі в джерело енергії і створюють з обіду звичайне поглинання без сенсу.

З віком, тусовки і вечірки перетворюються в каторгу: ми довго відходимо від головного болю, не знаємо, чим врятуватися від нудоти і вже точно не біжимо на тренування з похмілля. Це сигнал про порушення звичного метаболізму. І це нормально.

Ті, хто займається спортом і дуже рідко дозволяє собі “розслабитися” і випити келих-другий – довше можуть не втрачати хороший метаболізм.

  • Особливості метаболізму з віком: чи можна повернути організм до свого попереднього стану

В організмі людини щодня вмирає певна кількість клітин. Як правило, на їх місці з’являються нові клітини, але їх небагато менше. Це процес регенерації, в якому бере участь метаболізм. Головним чином.

Чим старше стає людина, тим повільніше працюють системи всередині неї. До того ж, якщо в дитинстві на одиницю маси у них припадає відносно більша поверхня тіла. Це означає, що у дорослих з метаболізмом справи йдуть трохи інакше.

  • Як прискорити метаболізм?
  1. Їж більше вуглеводів, вони врівноважують метаболізм.
  2. Не відмовляйся від жирів.
  3. Вечеряй не пізніше ніж за три години до сну.
  4. Займайся спортом.
  5. Пий багато води.
  6. Відмовся від алкоголю.

Ці харчові звички налаштують процес обміну речовин у тих, чий метаболізм змінився з віком і допоможуть привести організм в порядок.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20