Психологія

Осінь: де взяти сили і енергію?

Коли ми енергійні, ми відчуває підйом сил, готові згорнути гори, задоволені життям і нас не турбує здоров’я. На жаль, через постійні стреси, занепокоєнь і вигоряння таких людей зараз не так багато. Ритм життя став вимагати колосальної витривалості і енергетичних витрат, але відповісти йому взаємністю ми не завжди можемо.

Лікар-психотерапевт австрійського центру здоров’я Verba Mayr Віолетта Орєхова дасть рекомендації, як зберегти свою життєву енергію без шкоди для здоров’я і розуму. В психотерапії є таке поняття як «сила Его», що саме означає енергетичний запас розуму і тіла. Його силу потрібно безперервно розвивати і нарощувати за допомогою розвитку емоційного інтелекту.

Емоційний інтелект – це вміння розпізнавати емоції і керувати ними. Почніть з питань, спрямованих до самого себе: «Що я зараз відчуваю?», «Які емоції у мене викликають навколишні?», «А що вони відчувають?».

Так ви почнете більше розуміти себе, виховувати в собі милосердя, емпатію і альтруїзм. Коли ви подружитеся з емоціями, ви станете ладити не тільки з собою, а й з іншими людьми. Коли немає непорозумінь, немає і місця стресу.

Восени багато хто схильний до апатії, занепаду сил, скаржаться на хронічну втому. Нас вибиває з колії дощова погода, простудні захворювання, завал на роботі після сонячної відпустки. Мало у кого є в цю пору почуття задоволення життям. В основному восени ми виснажені, виснажені, тривожні – а деякі навіть депресивні. Хочеться як ніби сховатися, загорнутися в плед і нікуди не виходити, правда? Щоб цього не допустити і зберегти запаси життєвої енергії, можна звернутися до зовнішніх, «більш земних», джерел:

• твори мистецтва,
• бесіда в дружній компанії,
• ведення щоденника,
• техніки рефлексії (самоусвідомлення),
• творчість,
• прояв турботи і відповідальності про себе і оточуючих,
• прогулянки в парку або на узбережжі,
• правильний спосіб життя (харчування, режим, спорт).

Життєву енергію ще додають довгострокові і функціональні відносини. Ознака таких взаємин – здатність і бажання приймати один одного такими, які ви є, і обмін емоційними відгуками про важливі явища. Навчитися побудови таких взаємин завжди допоможе психолог.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20