Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підпорядковується законам жайворонків.

Але вчені з Великобританії і Австралії вирішили, що з цим треба щось робити.

Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати о 02:30 і спали до 10:00.

Їх попросили:

• прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;

• снідати якомога швидше;

• тренуватися вранці;

• обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19.00;

• не пити каву після 15:00;

• Не спати після 16:00;

• лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.

Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед.

Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.

Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.

За матеріалами