Connect with us

Вар'ят

Здоров'я

Ось що відбувається з вашим тілом, коли організм недоотримує вітамін D

На сьогоднішній день близько 1 мільярда людей у ​​всьому світі мають високий або низький рівень дефіциту вітаміну D. Але навіть якщо організм недоотримує його зовсім небагато, це може привести до серйозних наслідків.

Важливість вітаміну D

Вітамін D є незамінною жиророзчинною живильною речовиною. Його в нашому організмі часто не вистачає. Але чому? Кожна клітина вашого тіла використовує або зберігає вітамін D. На жаль, продукти, багаті на цей вітамін, не можуть позбавити від дефіциту. Це можна зробити також за допомогою перебування на сонці і / або добавок.

Причини дефіциту вітаміну D

Він може виникнути, якщо:

• вашому організму не вистачає вітаміну D;

• він недостатньо засвоюється;

• якесь ваше захворювання перешкоджає його засвоєнню.

Екологічні фактори, вік, навіть раса можуть збільшити ризики появи дефіциту.

Хто потрапляє в групу ризику:

• Латиноамериканці і темношкірі;

• Вегани;

• Хто має непереносимість лактози і / або алергію на молоко;

• Якщо ви уникаєте риби;

• Якщо ви живете далеко від екватора або проводите багато часу в приміщенні;

• Хто зловживає сонцезахисним кремом;

• Гладкі люди;

• Діти, яких не годували грудьми (або годували недовгий час);

• Вагітні або жінки-годувальниці;

• Якщо у вас була операція з шунтування шлунку.

На які захворювання може вплинути дефіцит вітаміну D?

• Серцево-судинні захворювання;

• Рак;

• Метаболічні проблеми;

• Респіраторні захворювання;

• Шкірні захворювання;

• Проблеми з м’язами;

• Проблеми з кістками;

• Неврологічні захворювання;

• Шлунково-кишкові захворювання.

Дефіцит може погіршити симптоми цих хвороб. Але якщо ви від нього позбавитеся, то вам стане набагато краще. Звичайно, це не вилікує головне захворювання. Але симптоми ослабнуть.

До чого призводить дефіцит вітаміну D?

1. Втома.

Ви можете відчувати постійну втому без будь-якої причини. Причому не тільки ввечері, але і протягом всього дня. Навіть невеликий дефіцит вітаміну D може викликати головний біль і втому. Симптоми зазвичай зникають, коли ви поповнюєте запас цієї речовини.

2. Брак кальцію.

Кальцій є ще однією життєво важливою живильною речовиною. Вітаміни D сприяють його засвоєнню. Тому, якщо його не вистачає, збільшується ризик дефіциту кальцію. А це може призвести до інших захворювань.

3. Біль в кістках.

Цей біль поширюється на суглоби. Її іноді списують на вік або артрит. Але насправді проблема може бути в іншому. Дефіцит провокує біль в кістках в будь-якій частині тіла. Але найчастіше під удар потрапляють ноги, спина і ребра.

4. Депресія.

Дні короткі, сонця майже немає. Багато хто не здивовані, що починають хандрити в зимовий час. Але депресія може розвиватися не через погоду. А саме через брак вітаміну в вашому організмі. Тому вона може виникнути в будь-який час року.

5. Слабкий кістковий метаболізм.

Вітамін D життєво важливий для метаболізму ваших кісток. Вчені виявили зв’язок між низьким рівнем D у жінок в постменопаузі і менопаузі і низькою щільністю кістки. Якщо щільність кістки низька, у вас більше ризику отримати перелом.

6. Надмірне випадання волосся

Стрес – це не єдине, що викликає цей симптом. Вчені вважають низький рівень D основним фактором ризику алопеції (випадіння волосся).

7. Ожиріння і незрозуміле збільшення ваги.

Низький рівень вітаміну може також вплинути на збільшення ваги. Що допоможе в цьому випадку? Не тільки прийом добавок, але і зміни раціону.

Яка добова потреба у вітаміні D?

Рекомендована денна норма становить 400-800 МО (міжнародних одиниць). Ця цифра є узагальненою. Слід проконсультуватися з лікарем, щоб переглянути свій рівень перед тим, як почати пити добавки.

До чого призводить гіпервітаміноз D?

Рівень кальцію в крові може стати занадто високим. Це зашкодить ниркам, призведе до втрати кісткової маси і багато чого іншого.

Як боротися з дефіцитом вітаміну D?

Їжте гриби, збагачені пластівці, рослинне молоко. Також засмагати на сонці, але не забувайте про крем. Про прийом добавок краще запитати у свого лікаря.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top