Психологія

Ось чому насправді вам варто сумніватися в своїх переконаннях

Закрийте очі, і уявіть, ніби ви сидите в маленькій і вузькій камері. У ній повністю темно, що не дивно, адже в ній немає жодного вікна, через яке ви б могли побачити хоча б промінчик світла. Ви сидите в ній вже дуже довго, і вам здається, ніби з кожним днем ​​навколишні стіни стискаються все сильніше і сильніше. Ви в розпачі, давно втратили навіть найменшу надію відшукати ключ, яким могли б відімкнути двері, що ведуть до свободи, і змирилися з думкою про те, що така вже ваша доля. Тут вам саме місце.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Ви забули, як це – вставати вранці і бачити яскраве сонце, відчувати запах кави, що вариться на кухні, або насолоджуватися щебетанням птахів на деревах. Знаєте, що це за камера? Це, мій дорогий читачу, ваш розум, поглинений негативними думками, тьма базових переконань якого ніколи не піддавалася ні найменшиv сумнівам, і які вже дуже давно обмежують ріст і успішність, а також зводять нанівець всі спроби досягти щастя в довгостроковій перспективі.

Так як за позначення і втілення в життя ваших цілей відповідаєте тільки ви, потрібно на постійній основі ставити під сумнів ваші основні переконання, так як лише це дозволить звільнитися від сміття. Це заважає досягти того, чого ви бажаєте насправді. І переконання, які найбільше потребують того, щоб регулярно відчувати їх на міцність, найчастіше стосуються того, що ви думаєте про самих себе.

Коли ви вірите в те, що нездатні чогось досягти, або, скажімо, що просто не заслуговуєте на успіх, ви самі саботуєте власний успіх, хоч і підсвідомо – завдяки розказаним вами самим собі негативним історіям про те, хто ви такі, що ви можете і чого нібито заслуговуєте або не заслуговує. І коли ці переконання вкорінюються в свідомості, вони викликають ефект едипу, накриваючи хвилею їдкої критики і раз по раз нагадуючи вам про те, що тільки ви винні в кожній своїй невдачі.

Саморуйнування – це п’янкий коктейль, незважаючи на всю його токсичність, а ненависть до себе, його вірний супутник, тече по жилах, немов солодка отрута. Варто наповнити свій розум тим і іншим, і ви опинитеся нездатні бачити себе, своє життя і свій справжній потенціал такими, якими вони є насправді. Ви будете сп’янілі руйнівними звичками, зводять нанівець будь-які шанси знайти своє щастя.

Досвід навчив мене тому, що якби мені не вдалося змінити мої основні переконання на більш позитивні, життя так і залишилася б сірим і безрадісним – і так, швидше за все, було б до кінця моїх днів. Але для того, щоб це сталося, мені насамперед довелося розпізнати в собі  шаблон поведінки, що засів там з раннього дитинства.

Справа в тому, що я весь цей час вірила, що мене просто недостатньо, щоб чогось досягти. І так як ця переконаність була однією з опор, на яких стояв будинок моєї особистості, вона неабияк псувала мені життя. Просте «недостатньо» незабаром розрослося цілим букетом переконань в тому, що я недостатньо розумна, щоб коли-небудь прийти до своїх цілей, і з часом ця обмеженість сприйняття проявилася в моїй поведінці, моїх словах і всьому, що я коли-небудь робила . Так само, як ви не можете пити з порожньої чашки, ви просто не можете ефективно справлятися з неминучими злетами і падіннями на життєвому шляху, якщо ваш автопілот керується невірними інструкціями.

У цій статті хочу познайомити вас з чотирма способами, які допоможуть змінити свої переконання так, щоб вони відповідали вашим цілям, і досягти щастя, якого ви дійсно заслуговуєте:

1. Визначте свої тригери

Тригери – це слова, явища, люди, ситуації або навіть думки, що нагадують про щось, що колись заподіяло вам біль, або сильно засмутило. Можливо, свідомо ви і не здатні згадати про ці події, але вони все рівно тим чи іншим способом продовжують отруювати ваші думки.

Ваші почуття по відношенню до ситуацій або людей, що активують ваші тригери, насправді можуть допомогти вам розпізнати ті шаблони мислення, які їх супроводжують.

2. Поставте під сумнів те, що ви розповідаєте собі про свої тригери

Наші почуття і думки нерозривно пов’язані одні з одними – емоції є як би передовим загоном що йдуть за цими думками. І саме наші емоції показують нам, наскільки позитивними чи негативними є наші уявні шаблони.

Наприклад, коли ви відчуваєте себе злими або засмученими, ви можете скористатися цим моментом, щоб краще придивитися до власних думок, і постаратися зрозуміти, які з них найбільш активно заважають домогтися щастя тут і зараз. Ну а після… після гарненько подумайте, чи дійсно ці думки правдиві.

3. Погляньте на ваші думки з іншого боку і спробуйте зробити їх більш позитивними

Точно так же, як будь-яка дія викликає відповідну реакцію, позитивні думки викликають позитивні емоції, які роблять вас більш активними і впевненими в собі, що, в свою чергу, допомагає домогтися кращих результатів і стати більш успішними.

Коли ви розпізнаєте негативне переконання, на якому засновані якісь ваші думки, ви можете почати активну роботу над спробами змінити це переконання на більш позитивне і здорове – одним словом таке, яке замість того, щоб заважати досягти ваших цілей, буде цьому сприяти.

Так, наприклад, замість того, щоб думати «Оточуючі вважають мене нудним» і намагатися за всяку ціну завоювати увагу людей, яким немає до вас діла, ви можете «перепрограмувати» свої думки на наступні: «Лише люди, які приймають мене таким, який я є насправді, цінують мене по-справжньому, і тому лише на них мені варто витрачати свій час і увагу». Це називається зміщенням когнітивної точки зору.

4. Пишіть собі позитивні щоденні підтвердження

Ви поступово стаєте тими, ким ви себе уявляєте. Чим більше ви практикуєтеся в якомусь навику, тим вишуканішими ви в ньому стаєте. Коли ви дізнаєтеся щось нове, це створює нові зв’язки між нейронами в вашому мозку, і коли ви раз по раз використовуєте новонабуте знання на практиці, ці зв’язки стають міцнішими і стійкішими.

Така ж сама справа і з думками. Коли ви раз по раз звертаєтеся до якогось уявного шаблону, рано чи пізно ці думки стають для вас настільки автоматичними, що проникають в вашу підсвідомість, і активуються кожен раз, коли щось або хтось піднімає їх на поверхню. Щоденні позитивні підтвердження допомагають вам не тільки переналаштувати розум, але і в якійсь мірі змінити його біохімію. І чим частіше ви будете намагатися думати про себе в позитивному ключі, тим більше у вас це буде входити в звичку, і ставати автоматичним.

Повірте, ніколи не пізно спробувати змінити те, як ви дивитеся на самих себе, і направити внутрішні переконання в більш позитивну сторону. Але це можливо лише в тому випадку, якщо ви регулярно піддаєте ці переконання сумнівам. Лише тоді ви зможете стати дійсно вільними, задоволеними своїм життям, і насолоджуватися всім тим, що вона може вам запропонувати.

Коли це станеться, вам здасться, ніби в вашому розумі зійшло яскраве сонце, і шлях, що лежить перед вами став чітким і ясним. Знайте, новий світанок неодмінно настане. Так що дайте собі час на те, щоб розпізнати і змінити свої шаблони мислення в кращу сторону.

За матеріалами