Connect with us

Вар'ят

Психологія

Ось 10 найрозумніших способів впоратися з негативом від оточуючих людей

Є такі люди, з якими дуже важко. Причому, якщо деякі навіть не підозрюють про те, який негатив поширюють навколо себе, то інші упиваються створюваним хаосом і дискомфортом оточуючих.

Як би там не було, вони створюють в життя непотрібні проблеми, складності і, найнеприємніше, стрес. А стрес може стати причиною багатьох хвороб і, в свою чергу, породити проблеми мало не в усіх сферах життя.

Розумні люди навчилися захищатися від таких рознощиків негативу безліччю способів. Нижче наводяться 10 найефективніших.

Головне – запам’ятайте: ви самі контролюєте обставини!

Отже, ось що роблять розумні люди:

1. Вони встановлюють обмеження.

Скиглії і негативні особистості напружують, бо постійно говорять про свої проблеми і не хочуть шукати рішення. Вони хочуть, щоб всі їх пожаліли, бо це підвищує їхню самооцінку.

Людям часто буває важко відмовитися від вислуховування чужих скарг, тому що це здається грубо і черствою, але є різниця між дружнім співчуттям і зануренням в негатив з головою.

Щоб цього уникнути, навчіться встановлювати обмеження. Подивіться на це таким чином: якби скиглій курив, чи погодилися б ви вдихати його дим?

Ні, ви б відсунулися – і точно так же треба поступати з скигліями. Відмінний спосіб – запитати скаржника, як він збирається вирішувати свою проблему. Тут йому доведеться або замовкнути, або перевести розмову в більш продуктивне русло.

2. Вони відсторонюються.

Поведінка важких людей настільки ірраціональна, що це може зводити вас з розуму. Так навіщо дозволяти собі емоційно на них реагувати і втягуватися в пучину негативу?

Не намагайтеся грати за їхніми правилами. Відстороніться від них емоційно і ставтеся до них, як ніби вони ваші піддослідні або пацієнти. Ваше завдання – реагувати тільки на факти, а емоції можете сміливо ігнорувати.

3. Вони усвідомлюють свої емоції.

Щоб тримати емоційну дистанцію, треба бути свідомим. Ви не зможете перешкодити людині впливати на ваші больові точки, якщо не усвідомлюєте, що він це робить.

Уявіть собі, що до вас підійшла психічно хвора людина і заявила, що вона- Джон Кеннеді. Ви ж не станете з ним сперечатися, правда?

Ось і з людиною, що міркує нераціонально, треба точно так же: посміхайтеся і кивайте. Якщо ви бажаєте втрутитися в її життя, краще підготуйтеся заздалегідь.

4. Вони проводять кордони.

Це найскладніший для багатьох пункт. Людям здається, що якщо вони з кимось живуть або працюють, то не можуть контролювати хаос.

Але це зовсім не так. Ви зовсім не зобов’язані терпіти будь-які витівки і негативні міркування людини, якою би близькою вона не була.

Проведіть кордон – свідомо і активно. Якщо ви пустите все на самоплив, то постійно будете опинятися втягнуті в неприємні розмови.

Але якщо ви встановите кордони і самі будете вирішувати, коли вступати у взаємодію з важкою людиною, ви зможете контролювати хаос. Головне – відстоювати свої кордони і давати відсіч негативній людині, коли вона спробує їх порушити (а вона спробує).

5. Вони не б’ються до смерті.

Розумні люди знають, як важливо вибирати правильний час для боротьби, особливо коли противник – токсична особистість. Під час конфлікту неприборкані емоції змушують вас були вперті і битися до повної втрати сил.

Але якщо ви навчитеся зчитувати і втихомирювати свої емоції, ви зможете самі підбирати відповідний час для того, щоб здобувати перемогу в битві.

6. Вони не концентруються на проблемах – тільки на рішеннях.

Ваш емоційний стан залежить від того, на чому ви зосереджує увагу. Коли ви фіксуєте її на своїх проблемах, ви створюєте і підживлюєте негативні емоції і стрес.

А коли ви фокусуєтеся на діях щодо вдосконалення самих себе і ситуації, що склалася, ви створюєте відчуття особистої ефективності, яке породжує позитивні емоції і знижує стрес.

Коли ви зациклюєтесь на труднощах і божевіллі токсичної людини, це лише дає їй владу над вами. Досить думати про те, як з нею складно, – краще подумайте, як ви збираєтеся з цим справлятися!

7. Вони не забувають.

Емоційно розвинені люди легко прощають, але це не означає, що вони забувають.

Пробачити – значить відпустити те, що трапилося і не зациклюватися. Це зовсім не означає дати кривдникові другий шанс.

Розумні люди не дозволяють собі встрявати в трясовину чужих помилок, тому швидко прощають і захищають себе від подальших образ.

8. Вони пригнічують самопринизливі думки.

Іноді ви вбираєте негативність інших. Немає нічого поганого в тому, щоб засмучуватися через погане до себе ставлення з боку іншої людини, але самопринизливі думки (невпинна самокритика) можуть посилити негатив.

Самопринизливі думки безглузді, небезпечні і непотрібні. Вони лише занурюють вас в емоційний морок, з якого потім важко вибратися. Припиніть їх на корню!

9. Вони не забувають спати.

Неможливо переоцінити важливість сну для підвищення емоційного інтелекту і регулювання рівня стресу. Уві сні ваш мозок буквально заряджається, і ви прокидаєтеся з ясною, відпочившою головою.

При нестачі сну страждають самоконтроль, уважність і пам’ять. Недосипання саме по собі підвищує вироблення гормонів стресу, навіть якщо вас ніщо більше не пригнічує.

Здоровий сон надає вам сил, креативності та ефективності в спілкуванні з токсичними людьми, дозволяючи справлятися з ними без шкоди для себе.

10. Вони не цураються підтримки.

Іноді дуже велика спокуса спробувати вирішити все самостійно. Але щоб впоратися з токсичними особистостями, ви повинні усвідомити свої помилки в спілкуванні з ними.

Для цього вам необхідна допомога інших людей, які дозволять вам поглянути на ситуацію з боку. У кожного знайдеться хтось, хто готовий виступити на його стороні і надати підтримку.

Знайдіть таких людей у ​​своєму житті і звертайтеся до них за порадою і допомогою, коли треба. Іноді простий опис ситуації вголос дозволяє побачити все по-новому.

Сторонні люди набагато частіше бачать рішення, яке ви втрачаєте, бо вони не так сильно емоційно залучені в обставини.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top