Психологія

Одне мистецтво, в якому вам необхідно вдосконалюватися

Одного разу мені довелося прочитати одну невелику статтю про стоїцизм. Я вважаю, що ця стаття справила величезний вплив на моє життя. З тих пір багато чого змінилося. Зокрема, я перестав відчувати себе так, ніби даремно витрачаю час, відпущений мені на Землі. Сьогодні мене не покидає відчуття, що я готовий і здатний робити те, що здається складним.

Цю статтю-есе, яка так вдало попалася мені на очі, написала Еліф Батуман. Вона говорила про роботи давньогрецького філософа Епіктета, які допомогли їй впоратися з проблемами в особистому житті і пережити політичні заворушення в країні, де вона жила.

Я теж захотів прочитати так звані «три головних праці», присвячені стоїцизму. Йдеться про книги Епіктета «Бесіди» і «Енхірідіон», а також про працю «Наодинці з собою» Марка Аврелія.

Прихильники стоїцизму вважали, що людині не потрібно переживати через те, що вона не може контролювати. Все логічно. Є тільки одне невелике «але» – логічний вчинок далеко не завжди здається людям найкращим вирішенням ситуації. Насправді, люди часто відмовляються підкоритися логіці. Можна сказати, що це закладено в нашій природі. Одним із прикладів можуть служити новорічні обіцянки, які мало хто може виконати.

Люди дуже люблять давати хороші поради про те, що правильно, а що ні. У цьому нам немає рівних.

– Ми говоримо про те, що витрачати потрібно менше, ніж заробляєш.

– Ми вважаємо, що неправильно відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні.

– Ми радимо нашим знайомим частіше проявляти терпіння і не пити кави після 6 години вечора.

Єдине, чого нам не вистачає – це наполегливості і волі. Ми не завжди хочемо прикладати зусилля для того, щоб слідувати своїм же порадам.

Сьогодні я розумію, що поради стоїків дуже практичні. Вони в більшій мірі є конкретними рекомендаціями на тему особистісного розвитку, ніж абстрактними філософськими ідеями.

Епіктет говорить про те, що всі ситуації, питання і проблеми, що існують у вашому житті на даний момент, необхідно умовно розсортувати за двома «кошиками». В перший кошик ви повинні відправити ті ситуації, питання і проблеми, які ви можете контролювати, а в другий все те, що ви контролювати не можете.

Будь-який випадок у вашому житті, що викликає у вас злість, ненависть або якогось роду бажання, Епіктет радить розглядати з точки зору «двох кошиків».

Як тільки ви почнете застосовувати його пораду на практиці, ви помітите, що в першу корзину потрапляє набагато менше речей, ніж у другу. На щастя, саме в першому кошику знаходиться все те, що ви можете контролювати. В першу корзину потрапляють лише ваші дії і вибір, який ви зробили в тій чи іншій ситуації. До другого кошика потрапляє багато всього.

Нам зовсім не потрібно ставати нещасними через те, що ми не можемо контролювати результат випадку або проблеми, що знаходиться у другому кошику. У житті ви будете стикатися з несправедливістю. Ви будете хворіти, і ви можете втратити все, що мали. Ваше життя закінчиться смертю.

Є одна дуже хороша фраза, яку стоїки розглядають як відповідь на все те, що ми не можемо контролювати. Ця фраза звучить наступним чином: «Це не моя справа». Практично відразу, як я почав використовувати цю фразу на практиці, я усвідомив щось дуже важливе. Я усвідомив, що ця фраза допомогла мені значно скоротити список тих речей, про які я повинен турбуватися. Наприклад, в мою голову можуть закрадаються думки типу:

Що, якщо станеться _______?

Чому б мені просто не _______?

Я просто хочу, щоб _______.

Будь ласка, нехай станеться _______.

Кожен раз, коли таке відбувається, я говорю собі про те, що це не моя справа. Я несу відповідальність лише за те, що знаходиться в кошику №1.

Занепокоєння закладено в нашій природі. Ми турбуємося про смерть, можливу втрату або невдачі, а також про рішення, що приймаються іншими людьми. Ми турбуємося про це тому, що все це може мати значний вплив на наше життя.

Стоїки пропонують зовсім інший погляд на те, що викликає у нас занепокоєння. Вони кажуть: «Ситуація або будь-яке питання не повинні ставати джерелом неспокою і тривог тільки тому, що вони можуть вплинути на наше життя».

Отже, турбуючись про щось, що поза вашої зони контролю, ви тільки робите себе нещасним і даремно витрачаєте свій час. Епіктет сказав би, що це свого роду жорстокість по відношенню до самого себе.

Для стоїка життя не є низкою тривог і проблем, з якими він по черзі повинен приділяти свій час. У людини є одне завдання – піклуватися про своє власне «саду». Не важливо, чи є ви власником величезного «саду» або маленького. Цей принцип єдиний для всіх. Він актуальний і для раба (яким народився Епіктет), і для імператора (яким був Марк Аврелій).

Вам може здаватися, що людина і без будь-якої підготовки може прекрасно визначати, що вона може контролювати, а що ні. Ви можете думати, що людина наділена цим даром з народження. Це не так.

Як правило, ми розмірковуємо і турбуємося про те, що викликає у нас сильні емоції. Наприклад, якщо якийсь політичний діяч зробить щось, що нам не сподобається, ми віддамо перевагу витратити наші енергію і сили на злість. Ми робимо так навіть тоді, коли у нас немає ні намірів, ні можливостей щось змінити в ситуації, що склалася. Інакше кажучи, людина може все життя звертати увагу на те, що не входить в її сферу контролю, абсолютно ігноруючи те, що знаходиться в її руках.

Нам потрібно навчитися перенаправляти вашу енергію і увагу з сфери тривог на сферу впливу. У сферу тривог входить все те, що викликає у вас сильні емоції. У сферу же впливу входить все те, що знаходиться під вашим контролем. Навчившись щодня перенаправляти вашу увагу і сили з однієї сфери в іншу, ви будете вдосконалюватися в головному мистецтві стоїцизму. Інакше кажучи, ви навчитеся розбиратися з проблемами в міру того, як вони будуть з’являтися у вашому житті. При цьому ви будете турбуватися набагато менше, ніж раніше.

Яким би складним не було ваше життя, є те, про що вам потрібно пам’ятати завжди. Пам’ятайте про те, що єдиний «притулок», який у вас завжди є і буде, – це ваше власне бажання зробити те, що ви можете зробити. Ваша сфера впливу і є все, чим вам необхідно займатися і про що думати.

Схожа за змістом ідея висловлюється і в буддизмі. Зокрема, мова йде про те, що наше життя є настільки складним, наскільки воно повинне бути таким. Набагато складніше наше життя стає тоді, коли ми намагаємося знайти більше, ніж у нас вже є, контроль над тим, що відбувається.

Щастя приходить зовсім не тоді, коли людина, нарешті, знаходить контроль над абсолютно всім у своєму житті. Життя людини стає щасливим, коли вона розуміє, що їй не потрібно контролювати це саме все.

В есе Батуман є один абзац, який прекрасно підійде в якості висновку до цієї статті. У рядках нижче ви знайдете пораду про те, як не забувати звертати увагу виключно на вашу сферу впливу:

«Я усвідомила щось важливе в той момент, коли натрапила на думку про те, що ніколи не слід соромитися самотності. Не слід відчувати сором і за те, що ви перебуваєте в компанії людей. Ця думка змусила мене усвідомити, що я відчуваю сором в обох випадках. Тут доречно наводиться порада Епіктета. Він каже: «Сприймайте самотність як свободу і можливість побути наодинці з собою. Самотність дозволить вам відчути себе ближче до Бога. Будучи в компанії величезної кількості людей, сприймайте це як вечірку. Веселіться від щирого серця»

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20