Психологія

Очищаємо розум від зайвих думок за 15 хвилин

Каша в голові – інша назва розумового хаосу, який виснажує розум і не дає зосередитися на важливих справах. У дні такої мозкової активності людина відчуває себе як вичавлений лимон, не може працювати і вчитися. Прийшов час навчитися приборкувати свій інтелект і впливати на його роботу за допомогою простих маніпуляціям.

Спеціальна зарядка займає всього 15 хвилин, проте результати її застосування можна побачити відразу – розум очиститься, стане впорядкованим, з’явиться нова енергія для важливих справ.

1. П’ятихвилинка спорту. Протягом 5 хвилин потрібно повністю зануритися в фізичну активність: присідати, віджиматися, зробити коротку пробіжку, повисіти на турніку. У кров виплеснеться доза ендорфінів, а увага зосередиться на тілі.

2. Водні процедури. Закріпити стан бадьорості допоможуть струмені холодної води, так що завершувати фізичні вправи найбільш оптимально в душі.

3. Практика медитації. Любителі медитації знають про її цілющий вплив, а й новачки зможуть знайти для себе щось нове. Досить прийняти зручну позу, закрити очі і кілька хвилин посидіти без думок.

4. Тиша. Шумове забруднення неймовірно виснажує, тому людині іноді необхідна банальна тиша. Можна вийти на вулицю в тихий двір або закритися в кімнаті, провівши кілька хвилин без звуків.

Якщо постійно практикувати ці вправи, неврози і депресії обійдуть стороною, а всі поточні негаразди будуть сприйматися набагато менш значущими.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20