Психологія

«Ніяких угод з дияволом» – 16 важливих речей, яких навчає депресія

Уже п’ять років я живу з тим, що в народі звуть “депресією”. І за цей час в моєму житті з’явилося багато різних нових аспектів, але озираючись назад я розумію, що саме депресія зробила мене щасливішою, ніж я була п’ять років тому. Так, зрозуміло, у мене бувають кризи, і до сих пір бувають ситуації, коли мені здається, що я не справляюся з життям. Але хорошого, однозначно, стало більше, не дивлячись на всі пережиті втрати. І ось про це хороше я і хочу вам розповісти. Про депресію, яка зробила мене сильнішою. Ось що я зрозуміла за п’ять років життя в цьому рівні гри.

# 1

Мої ресурси вичерпні, і ніхто не має права забирати їх у мене силою. Я не можу, та й не зобов’язана тримати відповідальність за почуття родичів, друзів і знайомого кролика. У мене немає такого органу, щоб це зробити. Немає на це сил. І ніколи не було і не буде. І ніхто з тих, хто від мене щось вимагає не в праві мене засуджувати, коли я відмовляю.

# 2

Моя відмова – взагалі-то штука цінна. Приблизно така ж цінна, як і моя згода.

# 3

Мої ресурси вичерпні. І якщо я не буду про них піклуватися, і розпоряджатися ними правильно, їх зовсім не стане. Тому є база, про яку варто подбати: перш за все, це потрібна кількість сну, корисна їжа, фізична активність та творчість. І ні, це не ті речі, які можна відкласти, щоб віддати свої сили і час комусь іншому. Це не корисно ні мені, ні оточуючим, і знижує кількість ресурсу дружньо-родинної системи в цілому.

# 4

Мої ресурси вичерпні, а й потреби невеликі. Для того, щоб забезпечити описаної вище базі ресурс – нічого не шкода, а й потрібно людині насправді не так вже й багато. І вже точно, для цього не потрібно нічого, що можна силою або хитрістю відібрати в інших.

# 5
У мене немає, і ніколи не буде часу на токсичне спілкування, крім тих випадків, коли я намагаюся через це спілкування пояснити щось самій собі. Це, на жаль, не означає, що мені вистачає часу і сил на все нетоксичне спілкування, якому я можу, і хотіла б віддатися.

# 6

Позитивне мислення – це не “все буде добре, я перевіряла”. Позитивне мислення – це “Ніч темна і повна жахів, ми – малі і беззахисні. Є щось, що ми можемо зробити прямо зараз? Так добре. Не – розслабилися”. І, зрозуміло, відповідь “Можна піти і поспати” в деякі періоди є єдино вірним. І він – з розряду “так-відповідей”.

# 7

Принципи – важливі. Вони – основа самоповаги і роблять з тебе повноцінну особистість. Вони допомагають пережити найтемніші дні. Вони – то, що дозволить тобі себе поважати, коли все скінчиться.

# 8

Я не можу собі дозволити угод з дияволом. Працювати можна і потрібно тільки з тими людьми, які тебе радують. Робити – тільки те, що не викликає відторгнення. Це питання виживання.

# 9

Гроші – ресурс приємний, але не найкритичніший. Найкритичніший ресурс – це гарне самопочуття і те, що особисто я називаю “робочий стан” – період часу, коли і мозок і тіло працюють на повну котушку. Без грошей прожити можна. Без робочого стану – ні. Іноді він, правда, зовсім зникає. Але якщо почати себе відновлювати – обов’язково повертається.

# 10

Відчуття власного тіла. Ніколи до того, як зі мною трапилася депресія, і якийсь час після, я не відчувала потреб тіла, не могла перевірити власний “заряд батареї”. Ніколи не відчувала наближення мелтдауна і завжди падала в нього раптово. Не могла розрізнити голод і втому. Тепер, по більшій частині, можу. І це одна з найбільших цінностей на даний момент.

# 11

Мені ніхто нічого не винен. При цьому, я знаю, за кожними літерами в інтернеті, в кожній черепній коробці, йде своя війна. І я пам’ятаю про це завжди. Ще я пам’ятаю, що включатися в ці війни я не зобов’язана. Але можу.

# 12

Я нікому нічого не винна. Одного разу, я несла на своїх плечах весь світ, зламалася під його вагою і впала на дно існування. На цей день я пролежала три місяці, а коли нарешті змогла встати, виявила, що весь світ, колись покладений на мої плечі сім’єю і суспільством, а тепер розкиданий поруч по дну, прекрасно справляється і без мене – навіть всі коліщатка крутяться точно так ж. Я полегшено зітхнула, і пішла займатися тим, що мені дійсно цікаво.

# 13

Любов – це перш за все те, що не калічить. Якщо щось калічить, це що завгодно, але не любов. Важливо розрізняти. І я тепер це вмію.

# 14

Емоційним і матеріальним ресурсом потрібно ділитися, тільки якщо власні базові потреби забезпечені. Якщо ні – мій прямий обов’язок зберегти його для себе. Але в разі, коли базові потреби забезпечені – емоційним ресурсом ділитися необхідно. Все рівно накопиченню він підлягає тільки коли вкладаєш його в інших людей, і повертається тільки в тих випадках, коли у сусіда теж наростає жирок і зайва вага. Але чим більше “жирку” нарощують сусіди, тим щасливіша родинно-дружня система в цілому.

# 15

Інші люди – це важливо. Важливо пам’ятати, що їх ресурси теж вичерпні. Що просити їх допомогти – можна. А ось вимагати від них чогось не можна. Ще важливо доносити до тих, з ким ти дружиш і працюєш, що сили в тебе можуть закінчиться раптово. І якщо у тебе є домовленість, важливо попередити, що бувають обставини, в яких ти йдеш в штопор. І зателефонувати і вибачитися, якщо вже пішов, і хтось постраждав. І ніколи, чуєте, ніколи не можна працювати з людьми, які вважають що ваш стан – це вимога поблажок, необхідність особливого статусу, або важіль тиску на вас або на них.

# 16

Саме, мабуть, головне: я знаю, що у мене немає мети в житті, і це абсолютно нормально. Зате у мене є уявлення про те, як я хочу це життя проживати кожен день. І з ким. І це теж нормально – чути свої бажання і нести відповідальність за їх виконання.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20