Все дратує, хочеться саботувати прохання інших людей і є почуття, що внутрішній гнів заважає жити. Так виглядають деякі ознаки пасивно-агресивної поведінки.

Пасивна агресія — це манера поведінки, при якій пригнічується прояв гніву. Людина з пасивно-агресивно поведінкою страждає від нереалізованості своїх емоцій. Як і багато інших психологічних проблем, пасивна агресія бере своє коріння з дитинства.

Якщо будучи дитиною людину намагалися присоромити за прояв своїх негативних почуттів, в ньому починала збиратися “недомовленість” почуттів, змушуючи дратуватися і відчувати постійну напругу.

“Будучи соціально адекватними, ми з вами повинні навчитися контролювати свою поведінку і навчитися дозволяти собі проживати емоції”, — зазначає психотерапевт Геннадій Мустафаєв.

Одна з ознак дорослого пасивного агресора — труднощі у відмовах іншим людям. На прохання іншої людини вони частіше за все, погодяться, але почнуть її саботувати. “Забув”, “запізнився”, “був не в настрої”, — класичні приклади пасивної агресії, коли люди бояться говорити відкрито про своє небажання або незгоду. Пасивно-агресивна людина боїться образити іншу і вступити у відкриту конфронтацію, а проявляє своє невдоволення за допомогою сторонніх дій і вчинків.

“Вони кажуть: “Ти, звичайно, поступай як знаєш, можеш так робити. Звичайно, навіщо тобі хвилюватися про моє здоров’я, про мої нерви”, — описує приклад спілкування з пасивно-агресивною людиною фахівець.

Ще одна ознака пасивної агресивності у людини — придушення і заперечення своїх емоцій. Часто люди з такою поведінкою бояться, що при відкритому прояві своїх негативних почуттів і виплеску емоцій трапиться щось страшне і невиправне, яке може спричинити, наприклад, розрив з коханою людиною. В силу цього, у пасивних агресорів недостатньо досвіду адекватного вираження своєї незадоволеності поведінкою або діями своїх друзів, родичів або другої половинки. Їх “токсичність” часто призводить до зворотного ефекту — інші люди не можуть мирно домовитися з пасивним агресором і встановити задоволняючі обох “правила гри”.

Якщо ви помічаєте за собою риси пасивно-агресивної поведінки, в наступний раз, коли у вас з’являться негативні емоції по відношенню до іншої людини, спробуйте відразу ж їх з ним обговорити. Проговоріть взаємні претензії один до одного і постарайтеся знайти компроміс.

Коли ви розумієте, що переживаєте якісь почуття і емоції, які вас переповнюють — призупиніться на частку секунди і нібито підніміться в метапозицію. Внутрішній діалог може звучати приблизно так: “Так, звичайно, я зараз злюся, злість мене переповнює; я, може бути, ненавиджу цю людину, нехай, але це мої переживання”. Наступне питання: “Що я можу робити, як я можу себе вести, яку соціально-адекватну поведінку я міг би зараз використовувати?”, радить психотерапевт Геннадій Мустафаєв.

Якщо ваш партнер виявився пасивним агресором, не шукайте причини такої поведінки. Повідомте йому, що для вас важлива чесність в його прояві емоцій і почуттів по відношенню до вас. Постарайтеся пояснити йому, що у взаємному конструктивному діалозі відносини стануть більш довірливими і теплими.

Пам’ятайте, що агресія є всього лише проявом однієї з основних емоцій — гніву. Навчившись контролювати її прояв, можна зберегти внутрішню і зовнішню гармонію і розвинути більш усвідомлену поведінку з іншими людьми.

 

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!