Негативне мислення

Чи звертали ви колись увагу на те, скільки разів на день ви жалієтеся на життя, події та інших людей? Чи притаманне вам негативне мислення? Це дуже сильно впливає на якість життя та безпосередньо на вас. Нові дослідження в області нейронаук доводять, що мозок людей, які схильні до регулярних скарг, фізично змінюється! Оскільки ми з вами досить адаптивні істоти, наш мозок адаптується до того, щоб частіше жалітися. Завдяки пластичності головного мозку можна дійсно творити чудеса, тому дуже шкода, що багато людей обирають замість хороших звичок і позитивного мислення скарги і незадоволення. Давайте ж розберемося, як впливають на мозок скарги і чи можна з цим щось зробити.

Паттерни негативного мислення

Як вже було сказано, мозок вражає своєю пластичністю. З нього можна виліпити майже що-завгодно. Ви можете привити собі паттерни негативного мислення, а можете навчитися чомусь хорошому. На щось піде більше часу, а на щось менше, але наш мозок подібний до м’якого пластиліну, який змінюється під дією того, чим ви займаєтеся найчастіше. Ви – те, що ви робите. Це одна з причин, чому досягнення нейронаук ставлять під сумнів наші звички та суспільні устої. Якщо ви хочете бути хорошим адвокатом – ідіть та спостерігайте за роботою інших та одразу намагайтесь повторювати за ними. А якщо ви хочете вміти добре вчитися та здавати завдання вчасно – ідіть в університет. Але це вже зовсім інша історія, з приводу чого йдуть жорсткі суперечки.

Як позбутися від негативного мислення

Повертаючись до нашої теми, давайте подумаємо, як позбутися негативного мислення. Дослідження останніх років показали нам, що людина – архітектор та будівельник власного мозку. Цей дивовижний орган здатен значно пристосовуватися до того, чого від нього потребують. А ось чого ви від нього потребуєте – залежить лише від ваших бажань. Зрозуміло, що все це відбувається не миттєво, і навіть не за місяць чи тиждень. Потрібні місяці, а то і роки цілеспрямованої роботи над собою, адже ви без перебільшення створюєте свою особистість. Тому і неможливо стати новою людиною з понеділка чи з першого січня. Ви витратили роки на те, щоб стати собою, і потрібні ще роки поступової роботи над тим, щоб стати іншою людиною, такою, якою ви хочете бути.

Для цього явища є свій термін – нейропластичність. Саме завдяки нейропластичності мозок може змінювати свою структуру. І це дійсно чудова здатність, просто дар якийсь, адже все це дає нам стільки переваг:

  • ми можемо збільшити свій інтелект, хоч це і зовсім не просто, але можемо. І можете видихнути ті, хто вважає, що ми народжуємося з заданими незмінними характеристиками. Себе можна і треба «створювати»;
  • нам доступні будь-які навички, які ви тільки хочете вивчити;
  • ми можемо відновитися від різних черепно-мозкових травм. Інші зони мозку переймають на себе функції травмованих частин;
  • емоційний інтелект також можна підвищити. Вам не обов’язково все життя страждати від того, що ви не розумієте інших, цьому також можна навчитися;
  • ми можемо привити собі корисні звички, навчити себе прокидатися о 5 ранку і бути продуктивними, кинути курити і кожного дня виділяти час на навчання чомусь новому, ви обмежені лише власною уявою.

Людина з негативним мисленням

Нейропластичність подібна до кинджала, гострого з обох боків, ви можете сформувати щось корисне і хороше, а можете і перетворитися на людину з негативним мисленням, навчити себе переїдати, спати до обіду та прокрастинувати. І тут знову ж все залежить лише від вашої фантазії. Ви можете піднятися до вершин, а можете все життя провести у ямі.

Але у вас завжди буде можливість вибратися звідти, адже ніхто не може у вас забрати можливість повернутися у правильне русло.

Негативное мышление

В роботі мозку є безліч закономірностей та законів, один з них такий: нейрони, які спрацьовують разом, об’єднуються. Тобто існує пряма залежність між вашими думками та змінами у структурі мозку.

В середовищі нейробіологів давно вже ні для кого не секрет, що всі наші думки, звички, мрії, характер та інші особливості нашої особистості записані в мозку. Саме він є сховищем нашого «Я». Тому зміни в стилі життя і думок впливають і на фізичний стан мозку.

Тут працює проста математика – більше корисних дій змінюють мозок в кращу сторону, більше шкідливих дій та поганих звичок – змінюють мозок в гіршу сторону.

Негативні установки мислення

Якщо вас мучать неприємні емоції та постійно здається, що все не так і ви помічаєте в інших лише недоліки – це зовсім не означає, що з вашим мозком щось не так і все втрачено. Це лише означає, що спільна робота нейронів в деяких ланцюжках приводить до того, що підвищується вірогідність концентрації на негативі, іншими словами, з’являються негативні установки мислення. Якщо у вашому мозку сформується певний шаблон негативу, за яким ви йдете, як прокладеною стежкою, вже декілька років, то, швидше за все, ви потрапите у своєрідну спіраль, яка веде лише вниз. На щастя, пластичність та адаптивність нашого мозку дозволяє не лише скотитися вниз, але і вибратися, як тільки ви прикладете вдосталь зусиль. Тепер перейдемо до більш конкретного обговорення особливостей мозку, а точніше, дізнаємося, які саме зміни в структурі мозку викликають скарги.

Можна навіть сперечатися, що ви хоч раз зустрічали людину, яка тільки і робить, що жаліється, бубнить, висловлює незадоволеність та обговорює всіх за спиною. Від неї не дочекаєшся похвали і позитиву, вона лише і може викидати з себе невдоволеність. Кому пощастило менше, у того така людина знаходиться в близькому оточенні, а вже кому зовсім не пощастило, так це тим, хто є такими людьми.

У незадоволених є багато неприємних рис, але найгіршою є те, що вони ніяк не можуть утримати в собі все, воно в них настільки бурлить, що просто необхідно вилити скарги у вуха ближньому. І хоч вони й дратують усіх, від продавця на касі до рідної матері, їх не варто засуджувати. Набагато краще спробувати зрозуміти, що ж їх до цього приводить.

Негативний спосіб мислення

Ви здивуєтеся, але є навіть класифікації людей, для яких притаманний негативний образ мислення. Їх виділяють три типи:

Перші просто хочуть уваги. Ними ніхто не цікавиться та не сприймає всерйоз, ось вони і страждають, як би привабити побільше співчутливих поглядів. І досягають вони цього розповідями про свою складну та нещасну долю, тиснуть на жалість, намагаються вичавити сльозу. І на комусь це працює. Вони залишаються біля такого незадоволеного та слухають всі скарги, деколи киваючи та піддакуючи. Але більшість розумних людей одразу відбігають в бік від такого суб’єкта, не бажаючи витрачати на нього ні час, ні сили.

Негативное мышление

Другий тип – ті, для кого скарги вже хронічні. Вони вже навіть не хочуть приваблювати увагу, їх мотиви зовсім інші. Якщо у них взагалі є мотиви для скарг. Для таких людей незадоволеність – звичайний стан. Як риба плаває у воді, так вони плавають у своєму особистому морі негативу. І надлишок цього негативу хочеться кудись дівати. Ось вони і знаходять вдячних слухачів, виливаючи на них багато літрів не найприємніших історії.

Для хронічних невдоволених дуже характерні недовіра до оточуючих, вони вважають, що всі навколо щось задумали проти них, будують якісь плани та пліткують. Навіть якщо ви цього не робите, вони впевнені, що ви просто не зізнаєтеся.

І третій тип – невдоволені з низьким емоційним інтелектом. Вони просто не розуміють, що вам може бути неприємно. Не проявляючи до вас ні каплі емпатії, ці люди будуть використовувати кожного зустрічного, як манекен для викидання емоцій. Ви досить зручні для того, щоб вам скаржитися на когось і розповідати про світову несправедливість. Зробили – пішли далі.

Все ж, коли людина робить щось жахливе, наприклад, постійно жаліється, нам хочеться тицьнути в неї пальцем, як в головного винного та змусити припинити. Але він вже не може. Та і не хоче. Але по-іншому ніяк. Ніхто не хоче бути джерелом негативу, але вони потрапили у пастку власного мозку. Якщо ви робити щось декілька разів підряд, а потім ще і ще раз, то подібний шаблон поведінки закріплюється і потім дуже складно від нього позбутися.

У людського мозку є цікава властивість, а саме, схильність до негативу. За якоюсь дивною забаганкою природи, нам легше зосередитися на негативі, ніж на позитиві. Нейробіологи пояснюють це тим, що негативні стимули набагато простіше сприйняти, до того ж, вони викликають сильніше збудження, ніж позитивні. Напевно, це пов’язано з тим, що лиш останню сотню років більшості з нас не доводиться постійно боротися за виживання, ми можемо дозволити собі просто ходити на роботу в офіс. В той час як нашим предкам доводилося спочатку рятуватися від тигрів, потім від монголо-татарських набігів і не попасти під гарячу руку аристократа. Ми пристосувалися до того, щоб рятуватися і видивлятися негатив, це виправдана риса.

Як перемогти негативне мислення

В сучасному світі ми часто дозволяємо собі жалітися на життя, а повторення, як відомо, мати навчання. Ось і мозок допомагає вам закріпити звичку жалітися, раз вже вам так потрібно. Але тоді у людей з’являється питання: а як перемогти негативне мислення?

Не потрібно впадати в іншу крайність, посміхаючись всім навколо і підставляючи іншу щоку, це теж не нормально, потрібно проявляти різні почуття. Всі емоції важливі та потрібні.

Але слідкувати за негативним мисленням та не перегинати палицю в цьому плані дуже навіть потрібно. Цікаво, що в цьому вам можуть допомогти медитативні практики. Дослідники з університету Північної Кароліни довели, що люди, які практикують медитації, мають більш оптимістичний погляд на життя та хороші емоції.

У медитацій є багато й інших позитивних моментів, наприклад, вона дозволяє людям бути більш свідомими та краще адаптуватися до життя в соціумі, а також менш піддаватися розладам психічного характеру.

Отже, беручи це все до уваги, подумайте над тим, щоб зайнятися медитаціями. Слідкуйте за своїми думками та формуйте лише потрібні вам шаблони поведінки, адже, як ви пам’ятаєте, лише ми самі формуємо себе та є архітекторами свого мозку.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!