Недосипання провокує невпевненість в собі. Ось як це працює

Коли ми думаємо про проблеми зі здоров’ям, то рідко враховуємо якість нашого сну.
Сон традиційно вважається симптомом деяких проблем психічного здоров’я, таких як депресія.

Але найчастіше сон – не симптом, а причина захворювань. Це підтвердили вчені. Дослідження Інституту Сну і Нейронауки Оксфордського Університету було опубліковано в науковому журналі The Lancet Psychiatry.

Вчені прагнули поліпшити сон 3755 студентів університетів по всій Великобританії. Вони були поділені на дві групи. Перша проходила інтерактивну когнітивно-поведінкову терапію від безсоння, а друга дотримувалася більш класичного лікування.

В результаті у першої групи швидше спостерігалося поліпшення здоров’я, зникли напади паніки і параної.

За словами Даніеля Фрімена, головного дослідника, часто передбачається, що поганий сон – симптом, а не причина багатьох хвороб.

«Проблеми зі сном є частиною складного комплексу причин психічних розладів. Поганий сон створює подвійну проблему для розуму: це впливає як на те, що ви думаєте, так і на те, як ви думаєте».

Поганий сон спотворює ваші думки в сторону гнітючих, страшних речей, ви починаєте помічати тільки погані моменти, що впливає на психіку. В результаті людина стає більш нервовою і тривожною.

Від цього безпосередньо страждає наша самооцінка – ми стаємо недовірливими і не можемо тверезо оцінювати ситуацію.

Фріман додав, що чим довше зберігаються проблеми зі сном, тим сильніші психологічні наслідки.

За матеріалами