Психологія

Не витрачайте час на спроби зрозуміти людей, які заподіюють вам біль

Замість того, щоб намагатися зрозуміти, чому хтось погано з вами поводиться, краще запитайте себе, чому ви продовжуєте спілкуватися з тими, хто не може дати того, що вам потрібно.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Одного разу подруга попросила мене доглянути за котом. Перші кілька днів у мене вдома він був сором’язливим і ховався в безпечному місці. Але з часом кіт зважився вийти зі своєї схованки і досліджувати всі кімнати. А через тиждень він, розтягнувшись, вже спокійно лежав на дивані.

Коти – дивні створіння. Їм подобається скидати речі з полиць без будь-яких причин і втискуватися в найтісніші місця. Цей кіт нічим не відрізнявся від інших. Він вів себе непередбачувано. Іноді він ходив навколо мене і терся об ногу, а іноді ховався під стіл або за шторами. Часом йому не вистачало уваги, а часом хотілося побути на самоті. Бувало, що кіт вибігав мені назустріч або, навпаки, тікав від мене.

В ті дні, коли кіт був ласкавим, я була невимовно щасливою. Але якщо він поводився агресивно і тримався подалі від дивана, на якому ми зазвичай сиділи вдвох, я турбувалася. Тоді я питала свого хлопця, чи все в порядку з котом. Я думала, що не налякала його, вважаючи себе причиною його відстороненої поведінки. Уважно вислухавши мої переживання, мій хлопець (завжди такий спокійний і емоційно врівноважений) нагадував мені: «Ти ж не знаєш, що в нього на думці».

Я проектувала на цього маленького кота власні думки і емоції. Я не знала, про що він думає. Я лише бачила його поведінку, що є похідним безлічі різних факторів, а інше було просто моїми домислами.

Це нагадало мені про всі ті прояви тривожності у відносинах, які переслідували мене. Замість того, щоб приймати людину такою, якою вона є насправді, я автоматично пов’язувала його поведінку з собою, причому в негативному контексті. Я одержимо згадувала його слова і вчинки, відчайдушно намагаючись розшифрувати їх прихований сенс. Задавалася питанням, чому він вчинив саме так, і ставала дуже тривожною, якщо він мене не заспокоював. Передбачала найгірше, тихо миритися з його ставленням, тому що була дуже зайнята, щоб провести здорові кордони.

Тепер, будучи більш емоційно стабільною людиною, я перестала шукати причини в собі і зрозуміла, що не все навколо пов’язано зі мною і не завжди відбувається з моєї вини. Я навчилася приймати свої потреби і вголос заявляти про них, якщо у відносинах вони не задовольняються. А якщо подібне стає регулярним, то проблема вже не в мені або в моїх завищених потребах, а в тому, що ці відносини мені не підходять. І я просто йду.

У випадку з котом я не знала, що було у нього в голові, тому немає ніякого сенсу гадати і думати про щось інше, крім його базових потреб. В людських відносинах ситуація аналогічна – вам не прочитати чужі думки. Ви можете тільки спостерігати і задавати питання.

Інші люди можуть здаватися вам загадкою, яку ви занадто сильно хочете розгадати. Особливо це стосується випадків, коли вони заподіюють вам біль або проявляють неповагу. Вам хочеться зрозуміти причину і зрозуміти, чи пов’язано це якось з вами. Хочеться співпереживати їм, тому що ви впевнені, що це правильно і що співчуття допоможе виправдати заподіяний  біль. Але ви повинні думати про щось інше.

Вам слід зосередитися на тому, чого ви хочете від відносин і задовольняються ці ваші бажання. Якщо відносини роблять вас нещасними, необхідно переоцінити їх і прийняти рішення про те, чи збираєтеся ви і далі з цим миритися, аналізувати минуле, вважати себе винними і сумніватися в собі.
Коли хтось змушує вас страждати або проявляє до вас неповагу, насамперед у вас може виникнути думка, що ви цього заслуговуєте і повинні розширити свої кордони, щоб нормалізувати відношення партнера до себе, адже ви так боїтеся його втратити. Але в дійсності важливо навчитися уникати копання в собі і сумнівів у своїй цінності. Ви повинні подивитися на факти і поставити на перше місце власний добробут. Тому що втратити себе набагато гірше, ніж втратити того, хто змушує вас страждати.
Якщо ви думаєте, що для того, щоб зрозуміти, що між вами сталося, вам спочатку потрібно зрозуміти поведінку іншої людини, то у мене є для вас гарні новини: справа не в тому, що зробили вони або ви. Справа в вас самих – в тому, задовольняються ваші потреби і що ви робите, щоб домогтися бажаного.

Ви можете просто залишити непотрібних людей позаду. І вам не потрібно розуміти або співчувати тим, хто заподіює вам біль. Ви можете не хотіти мати з ними нічого спільного, назавжди про них забувши. Це не робить вас поганою людиною і не перешкоджає лікуванню.

Зрештою, єдина людина, яку ви знаєте досить добре, це ви самі. І контролювати ви можете теж тільки себе. Ось чому самоусвідомлення є таким важливим. Замість того, щоб витрачати час на спроби «прочитати» людей, які задумали щось недобре, ви повинні зосередитися на розумінні себе.

Замість того, щоб намагатися зрозуміти, чому хтось погано з вами поводиться, краще запитайте себе, чому ви продовжуєте спілкуватися з тими, хто не може дати того, що вам потрібно. Все це допоможе вам краще вибирати собі партнерів в майбутньому і продовжувати рухатися вперед, як роблять всі зрілі та впевнені в собі люди.

За матеріалами