Здавалося б, скільки калорій можна спалити за годину “незрозуміло чого”? Хтось навіть не вважає це серйозним навантаженням. І правда, яке може бути навантаження? Просто пересуваєшся під музику по залу, а що це дає — не зовсім зрозуміло.

Насправді танці — хороше кардіонавантаження. Залежно від фізичної форми і самопочуття можна вибрати щось дійсно легке, а можна навантажити себе так, що потім ходити буде важко, а ви дізнаєтеся багато нового про своє тіло, його можливості і “нові” м’язи, які до цього практично не були задіяні в роботі.

Так скільки ж калорій спалюють танці?

Як це працює

Велику роль в кількості витрачених калорій відіграє вага тіла. Це стосується не тільки танців, а й будь-якого фізичної навантаження. Чим ви важче, тим більше витратите в порівнянні з більш легким колегою. Згідно з даними Гарвардської медичної школи при вазі близько 60 кг, танцюючи в помірному темпі, ви будете спалювати приблизно 5,5 ккал за хвилину. Це означає, що за годину ви схуднете на 330 ккал. Людина вагою в 70 кг буде витрачати 7 ккал за хвилину або 420 ккал за годину.

Для того, щоб схуднути, танцюючи, бажано звернутися до фахівця з харчування, який виконає необхідні розрахунки і складе відповідне меню з урахуванням усіх потреб. Можна зробити це самостійно, головне, виконувати всі інструкції і не відступати. До того ж варто пам’ятати про те, що часто до танцювальних занять додаються класи зі стретчінгу або йоги для гнучкості і якесь функціональне тренування (TRX, функціональний тренінг, табата) для розвитку швидкості і витривалості. А це вже набагато більше калорій.

“Калорійність” за стилями танцю.

Тепер давайте розберемося, скільки калорій можна спалити за годину, займаючись різними видами танцю.

  • Балет, джаз, сучасні танці — 380-450 ккал в залежності від інтенсивності.
  • Аеробіка — 374 ккал.
  • Фламенко, танець живота — 238 ккал.
  • Сальса — 405 ккал.
  • Бальні танці — від 250 (повільні) до 320 (швидкі) ккал залежно від швидкості та інтенсивності.
  • Танго — 389 ккал.
  • Вальс — 136 ккал.

В результаті ви отримуєте красиве і підтягнуте тіло без перекосів у будь-який бік — стрункі ноги, витончені руки, рівна спина, царствена постава. До речі! Ми зовсім забули про дискотеки, мілонги і сальсатеки — тепер завжди можна буде сказати, що ви не пішли гуляти з подругами, а активно палите калорії.

Оригінал

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!