Настала осінь, а значить, на організм неодмінно чекає перебудова. В цей час вкрай важливо зміцнити здоров’я, підвищити рівень енергії й не забувати про те, як ми виглядаємо.

Осінь несе за собою зміну погоди, а коли за вікном вітер і дощ, нам необхідно захистити шкіру і тіло. Крім того, восени ми вже не відчуваємо такої спраги, як влітку, а ось перекусити, навпаки, хочеться більш ситно, пише Care2.

Щоб відчувати гармонію з собою, не хандрити і бути зарядженими енергією, дотримуйтесь восьми простих правил:

1. Їжте більше гарячих страв. Осінь – природний час для того, щоб почати їсти більше ситної теплої їжі. Підкоригуйте своє харчування, включивши до раціону більше відварених і запечених продуктів.

2. Зверніть увагу на сезонні овочі. Зміцніть імунітет, обираючи сезонні овочі: брюссельську капусту, ріпу, дайкон, цвітну капусту, гриби, гарбуз і так далі.

3. Вживайте зернові. Восени їжте зернові продукти, дуже корисними будуть бурий рис, кіноа і насіння амаранту.

4. Пийте трав’яний чай. Зняти стрес і розслабитися в холодний осінній день допоможуть чай з мелісою, ромашкою, коренем валеріани, базиліка та іншими травами.

5. Застосовуйте цукровий скраб для шкіри. Щоб шкіра була очищеною, зволоженою і сяючою, використовуйте м’який цукровий скраб.

6. Захистіть губи. Регулярно наносьте бальзами для губ, що містять натуральні інгредієнти, такі як олія ши, оливкова олія і вітамін Е. Уникайте бальзамів, що містять синтетичні інгредієнти.

7. Підбирайте правильне мило. Обирайте натуральні, м’які і прості миючі засоби з ефірними оліями замість потенційно дратівливих штучних ароматів.

8. Знаходьте час для себе. Восени, як правило, активізується будь-яка діяльність, будь то заняття в школі або нові проекти на роботі. У зв’язку з цим ми можемо відчувати стрес. Щоб зняти напругу, виділяйте час на те, що вас радує і заспокоює. Це може бути медитація, масаж, читання, малювання і будь-яке інше заняття.

Total
7
Shares
Пример
Пример