Не приймайте все на свій рахунок: 9 маленьких, але жорстоких істин про життя

«Звичка приймати все на свій рахунок – це вища ступінь егоїзму, адже ви припускаєте, що все в цьому світі зводиться особисто до вас», – Мігель Руїс.

Психологічно ми починаємо рости тоді, коли приймаємо той факт, що у нас є вибір. Ми самі вирішуємо, що не будемо жертвою власного мислення. Здійснити подібну трансформацію непросто. Однак її результати окупають дискомфорт в більшій мірі, ніж ви можете собі уявити.

Зцілення починається тоді, коли ми відкидаємо необхідність завжди і у всьому намагатися бути правими.

«В юності ми ображаємося на те, що думають про нас оточуючі. Досягнувши середнього віку, вчимося не турбуватися про те, хто і що думає. У зрілому віці усвідомлюємо, що ніхто і так про нас не думав», – автор невідомий.

Звичка приймати все близько до серця, якою б природною вона не здавалася, аж ніяк не є такою. Рішення приймати все на свій рахунок створює стрес і призводить до конфлікту. Ви починаєте сприймати світ через призму страху. І відразу ви цього навіть не розумієте. Усвідомлення прийде пізніше.

Жорстока правда №1: на цій планеті живе понад 7 мільярдів людей. Кожен з них вважає, що його принципи і погляди вірні. Не вірите? Запитайте самі.

У сучасному світі ви не встигнете й кроку ступити, як хтось почне висловлювати незгоду з тим, що ви говорите. Ця людина стає агресивною, починає захищати свої принципи і прагнути змінити ваші погляди.

Найуспішніші особистості усвідомлюють величезний вплив, який чинить на оточуючих і на їх психологічне здоров’я стиль спілкування. Вони освоїли і продовжують удосконалювати техніку «психологічного щита», яка дозволяє зберігати спокій і зосередженість. Вона ж дозволяє їм не приймати все занадто близько до серця.

Жорстока правда №2: емоційно на вас впливає зовсім не те, що відбувається навколо, а те, як ви інтерпретуєте події, що відбуваються.

Ваше бачення навколишньої дійсності засноване на власному попередньому досвіді і запрограмованих переконаннях.

Рішення: поставивши під сумнів спроможність власної думки з того чи іншого питання, ви можете змінити свій погляд на світ. Спробуйте поставити собі наступні питання:

«Що змушує мене відчувати себе приниженим?»

«Якщо людина не передзвонила/не відповіла лист або ніяк не відреагувала на привітання, чи буду я відчувати себе приниженим?»

«Чи дійсно я відчуваю себе гідним поваги?»

«Якщо деякі люди вважають, що я не гідний поваги, чи дійсно я не маю ніякої цінності?»

Відкиньте всі відповіді, які не засновані на об’єктивній реальності. Ви можете навчитися бачити світ таким, яким він є, а не таким, яким хочете його бачити.

Жорстока правда №3: ​​емоції не повинні керувати вашими діями.

Навіть якщо ви відчуваєте негативні емоції (злість, страх, відчуження та інше), це не означає, що потрібно йти у них на поводу і діяти під їх впливом.

Більшість людей ніколи не замислюються, не аналізують і нічому не вчаться у своїх емоцій. Вони навіть не усвідомлюють, що саме їх спосіб мислення і створює ті самі емоції. Оскільки вони ніколи не намагалися осягнути їх природу, то помилково дозволяють цим емоціям визначати себе і свою поведінку. Найчастіше цей вибір призводить до руйнівних наслідків.

«Нам потрібно позбутися від неправильного і застарілого переконання в тому, що почуття визначають наші вчинки. Це зовсім не так. Розвіявши цей міф, ми зрозуміємо, що неприємні почуття не тільки дискомфортні, а й інформативні», – Девід К. Рейнольдс.

Негативні почуття і емоції часто є ознакою того, що вам потрібно навчитися чогось і вирішити старі проблеми або конфлікти.

Емоції і почуття, засновані на страху, ніколи не повинні визначати ваші вчинки. Самі по собі вони не є причиною проблеми, а, скоріше, її наслідком.

Вчіться завдяки своїм почуттям і емоціям. Використовуйте їх і не давайте їм керувати вами. Що б ви не відчували, ви завжди можете вирішити, як вам варто вчинити і чого робити не потрібно.

Рішення: навчіться усвідомлювати і приймати ваші емоції і почуття. Використовуйте їх як джерело інформації, яка дозволить вам вирости.

Жорстока правда №4: приймаючи щось на свій рахунок, ви неусвідомлено погоджуєтеся зі сказаним.

Ви самі заганяєте себе в пастку, вважаючи, що все і завжди зводиться саме до вас. Ви дозволяєте его керувати вашим розумом.

Рішення: вчинки і слова оточуючих людей мають відношення тільки до них самих, до їхніх програм, переконань і думок. Усвідомте це.

Кожен з нас живе у власній реальності. Беручи щось занадто близько до серця, ви помилково вважаєте, що людина живе у вашому світі і дотримується ваших принципів. Вас долає бажання завжди бути правими і доводити неправоту співрозмовника.

Питання до вас: ви хочете бути правою людиною або людиною щасливою? Будь-якого роду страждання або почуття провини, які ви відчуваєте через те, що боїтеся чиєїсь думки, є плодами вашого его. У вас завжди є вибір. Розслабтеся.

«Вас будуть любити і ненавидіти. В обох випадках, це ніяк не буде пов’язане з вами», – Абрахам Хікс.

Жорстока правда №5: для того, щоб поставити під сумнів правдивість власних переконань, потрібно справжня сміливість.

Ви приймаєте все на свій рахунок тому, що в якійсь мірі згодні з тим, що було сказано. Як тільки ви погоджуєтеся, по вашим венах розтікається отруйний отрута цієї згоди. Ви починаєте жити ілюзією власної важливості і егоїзму. Істина в тому, що світ не крутиться навколо вас.

Станьте творцем в світі можливостей. Перестаньте миритися з певним станом речей. Розпаліть в собі бажання вийти за межі своєї зони комфорту. Усвідомте і позбудьтеся від свого страху. Уявляйте безліч варіантів вашого майбутнього.

Рішення: перш ніж робити висновки, докладно все дізнайтеся. Приписати комусь приховані мотиви – легко. Не робіть поспішних висновків. Здобувайте додаткову інформацію, нікого заздалегідь не засуджуючи.

Жорстока правда №6: як тільки ви потрапляєте в пастку і починаєте все приймати на свій рахунок, ви втрачаєте контроль.

Дозволяючи оточуючим людям виводити вас з рівноваги, ви дозволяєте їм вказувати, що повинні відчувати. Ви буквально випиваєте ту отруту, яку вони вам підносять.

Рішення: просто припиніть це робити!

Поступаючи з любові (а не зі страху) і приймаючи себе, ви привернете у своє життя людей, які будуть приймати і любити вас такими, якими ви є.

Жорстока правда №7: співіснуєте з почуттям дискомфорту.

Кожен з нас чинить опір зовнішнім або внутрішнім змінам, які змушують вийти за рамки зони комфорту. Але це необхідна складова зростання у всіх сферах життя.

Як пояснюють нейробіологи, наш мозок для виживання з найдавніших часів влаштований був так, що ми спочатку помічаємо погане, а вже потім гарне.

Багато з тих, хто хоче змінити своє життя, часто не можуть або не хочуть визнати речі, змінити які неможливо. Намагатися змінити ці речі – це марна трата часу, що призводить до стресу і виснаження.

Рішення: ви можете уникнути цієї пастки. Для цього необхідно навчитися визначати, що можна змінити, а що ні. Те, що змінити неможливо, ви повинні негайно відпустити.

Бійтеся, але все одно дійте.

«Ніхто не може заподіяти мені біль без мого дозволу», – Махатма Ганді.

Жорстока правда №8: якщо у вас є час постійно думати і турбуватися про те, що говорять оточуючі, значить у вас занадто багато вільного часу.

Піддаючись цій звичці, ви як би створюєте порожнечу всередині себе. Порожнечу, яку було б краще заповнити чимось дійсно важливим. Витрачайте вільний час на друзів і родину. Займайтеся діяльністю, яка приносить радість і вимагає зосередженості. Це може бути читання книг, малювання, відвідування музеїв, теніс, письменство, садівництво та інше.

Жорстока правда №9: якщо ви не допоможете собі самі, вам не допоможе ніхто.

1. Вдихніть і видихніть!

Негативна реакція, викликана тим, що ви щось приймаєте на свій рахунок, веде вас в пастку страху. Пам’ятайте про це. Страх не дає дихати спокійно, а неспокійний подих тільки збільшує цей самий страх.

Згадавши про це згодом, обов’язково зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, перш ніж відповісти. Так ви заспокоїте тіло і розум і не будете діяти під впливом миттєвих емоцій.

2. Не робіть поспішних висновків.

Інакше ви дозволяєте злості заволодіти вами. Перестаньте це робити. Якщо можливо, задайте питання, які допоможуть краще зрозуміти судження співрозмовника. Не звинувачуйте, а намагайтеся пояснити, що відчуваєте.

3. Припиніть скаржитися.

Скаржитися – все одно що вилити на співрозмовника відро емоційних помиїв. Крім цього, ви заново переживете те, що заподіяло вам страждання.

4. Не вибирайте найлегший шлях.

Може здатися спокусливим зірватися на когось, але в підсумку ви заплатите за це дорогу ціну.

5. Пам’ятайте про те, що ви не можете догодити всім і кожному.

Подобається вам це чи ні, але завжди знайдуться люди, яким ви будете не подобатися і які будуть критикувати. Змиріться з цим.

6. Припиніть спілкування з негативними особистостями.

Встановіть дистанцію між вами і тими, хто (на вашу думку) отруює ваше життя. Хочете звинувачувати себе в тому, що самі дозволили цим людям піти з вашого життя? Хочете відчувати через це страх? Ваша справа. Але не скаржтеся, адже це ваш вибір.

7. Усвідомте, що все, що відбувається в цьому світі не зводиться тільки до вас! Думаю, тут все зрозуміло.

«Коли ви дозволяєте чомусь зачіпати вас особисто, ціна, яку ви платите, також стає особистою. Ви відкриваєте своє серце. Ви впевнені, що хочете цього?» – Майкл Маршалл Сміт.

За матеріалами