Психологія

Не підчепи думку: як ми заражаємося тривожністю від свого оточення

Як правило, тривожний стан не виникає раптом – дуже часто людина вже народжується з подібним типом нервової системи, а зовнішні чинники лише підкріплюють знервований стан. Важко уявити більш заразну річ, ніж тривожність, адже навіть кілька слів від колеги або друга можуть накрутити людину з розхитаною нервовою системою ще більше. Як же це відбувається і що з цим робити? Ми вирішили з’ясувати.

Всі в Мережу!

Сьогодні вже немає людей, які б не були знайомі з соціальними мережами, але ж саме тут ми черпаємо велику частку негативу і тривоги: сумні пости навіть незнайомих нам людей можуть похитнути і так нестійкий стан. Засмучена людина на фото або відео несвідомо викликає у нас емоції, далекі від позитиву. Саме тому нам хочеться поділитися таким постом набагато більше, ніж позитивним: такі сильні емоції хочеться поширити. Таким чином настрій поширюється по наших  друзях і підписниках в стрічці.

Але і в реальному житті ми отримуємо не менше подразників, якщо не більше. Тривожний стан, як ми говорили, дуже заразний, особливо якщо ви проводите багато часу з людиною, яка поширює негатив. Однак не все так погано, адже це означає, що ви людина, що володіє високим рівнем емпатії.

Як боротися з зовнішньої тривожністю?

Не бійтеся цього почуття

Ми дуже часто надаємо занадто багато значення тому, що відбувається, хоча насправді тривожний стан мало чим відрізняється від будь-якого іншого. Прийміть свою тривожність, але не погоджуйтеся з нею. Психологи рекомендують не зациклювати своє життя навколо свого стану, адже постійно думаючи про нього, ви лише підкріплюєте його. Так що менше хвилюйтеся.

Візьміть думки під контроль

У стані тривоги дуже складно раціонально мислити і взагалі зібратися з цими самими думками. Ми постійно прокручуємо події, які не відбулися і, можливо, ніколи не відбудуться, однак тривожність нам шепоче, що «все може бути», через що важко зосередитися на справах. Не дозволяйте тривожності взяти контроль над своїми думками, і найголовніше – не накручуйте себе через дрібниці.

Ніякої критики

Ніхто не може нас розкритикувати більше, ніж ми самі. Психологи рекомендують скористатися наступним способом: напишіть на аркуші паперу про те, що ви спостерігаєте за своїм станом не для того, щоб піддати критиці, а щоб зрозуміти самого себе. Зробіть з цієї фрази картку і постійно тримайте перед очима. Так ви налаштовуєте себе на позитив і присікаєте бажання себе покритикувати на корені.

За матеріалами