Саморозвиток

Не можеш підібрати мотивацію – включи уяву

“Я дуже хочу скинути зайву вагу. Я ненавиджу те, як виглядаю і як себе почуваю. Думаю, все зміниться на краще, як тільки я скину цю ненависну зайву вагу. Моя проблема в тому, що я не можу постійно зберігати мотивацію і настрій. напевно, зі мною щось не так “.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Якщо ти говориш собі те ж саме, то у нас для тебе є гарна новина – з тобою все в порядку. Як і багато людей, які бажають позбутися зайвої ваги, ти намагаєшся мотивувати себе за допомогою негативу. Це звичайна справа, цей шлях веде в нікуди.

Дійсно, ефективну мотивацію можна порівняти з вогнем, який здатний горіти яскравіше і довше тільки при наявності палива, в іншому випадку він швидко згасає. Неприйняття свого тіла і своєї зовнішності, безумовно, послужить іскрою для того, щоб почати активні дії, але без належної кількості палива вогонь ентузіазму протримається недовго.

Коли тобою рухають негативні думки і установки, у тебе просто не залишається необхідних ресурсів для того, щоб досягати бажаних результатів. Проблема лежить в свідомості, а вірніше в тому, за якими принципами вона функціонує. Якщо, наприклад, ми пообіцяємо дати тобі 1000000 доларів в обмін на обіцянку не думати про шоколад протягом наступних 60 секунд, то ми точно знаємо, що гроші залишаться у нас (тоді ми пустимо їх на розвиток сайту:)). З першої ж секунди у тебе обов’язково з’являться думки, пов’язані з шоколадом. Як тільки ти подумаєш про те, як би не думати про шоколад, ти вже програєш! Неможливо не думати про те, про що не слід думати. Спробуй і зрозумієш!

Те ж саме відбувається, коли ти хочеш скинути вагу через те, що тобі не подобається твоє тіло. Щоранку ти насамперед вважатимеш, що зайва вага, як і раніше там, де і була вчора. Ти будеш думати про те, яку їжу тобі не варто їсти, або будеш просто лежати в ліжку і шкодувати, що доводиться рано вставати, щоб робити всі ці дурні вправи. Якщо мотивація це полум’я, то негативні установки – це відро крижаної води, яке неминуче його погасить. Рано чи пізно ти просто втомишся від боротьби з собою.

Так, яка може бути альтернатива? Що робити, якщо ти хочеш схуднути саме тому, що тобі не подобається те, що ти бачиш в дзеркалі? Де дістати це правильне “паливо”, щоб полум’я мотивації постійно висвітлювало твій шлях?

Скористуйся своєю увагою!

Уява ефективніша за силу волі.

Головне розуміти, що зайва вага не є причиною твого нещастя. Якщо ти будеш менше важити, ця обставина все рівно не гарантує повернення відчуття щастя від життя. Справжня причина нещастя полягає в тому, що саме ти думаєш про власне тіло. Необхідно постаратися змінити ці думки, щоб допомогти відчувати себе краще і мати правильну мотивацію для схуднення.

Уяви, що ти живеш в такому суспільстві, де худоба викликає огиду, а повнота навпаки є символом краси. Всюди гуляють щасливі повні люди, одягнені в гарний одяг, сидять за кермом дорогих автомобілів,  йдуть на побачення з найпривабливішими людьми,  отримують найкращу роботу. Хіба тобі прийшло б в голову думати про свою вагу погано, перебуваючи в такій ситуації? Тобі потрібно було б мріяти про схуднення, як про обов’язкову умову досягнення успіху в житті? Скоріше за все ні. Навіть якби тобі доводилося відчувати якусь ущербність, то, швидше за все, мова вже йшла не про вагу, а про щось інше – розмір ніг, форму носа та ін.

Звичайно ж, в реальності ми живемо в суспільстві, яке скоріше негативно ставиться до людей із зайвою вагою. Ми вбираємо ці настрої з раннього дитинства, і в дорослому віці вони вже є частиною нашого сприйняття і оцінки оточуючих. Ми починаємо керуватися ними в розумінні того, що відбувається, і в необхідності змін свого життя, щоб відчувати себе краще.

Сама ідея любити себе і приймати себе як є, безумовно, сподобається кожному. Тільки ось позитивні ідеї і установки не можуть зрівнятися з негативними по силі свого емоційного впливу. Не так легко повністю піти від негативного настрою, і через це важче позбутися від проблем з мотивацією.

Ти можеш використовувати уяву, щоб подолати вплив власного негативного образу, і замістити його таким же сильним позитивним впливом. Ось деякі пропозиції та поради:

Уяви собі, що це негативний образ зовсім не твого тіла, що якась інша людина виявилася в твоїй голові. Будучи в полоні твого тіла, головним завданням цієї людини стає пошук можливостей змінити його. Придумай, ким може бути цей “хтось” і чому він або вона вибрали саме тебе. Наприклад, уяви, що тебе використовує секретна група багатих і впливових людей, які за допомогою засобів масової інформації, індустрії моди та реклами, намагаються переконати весь світ у тому, наскільки важливо для щастя бути худим, підтягнутим і молодим, щоб ті продовжували купувати книги про дієти, глянцеві журнали і модні штучки. Ти можеш придумати будь-яку історію. Постарайся зробити її такою, щоб вона викликала у тебе непідробну злобу відносно тих, хто таким нахабним чином використовує тебе в своїх цілях.

Уяви собі, що запрограмований кимось негативний образ твого тіла був видалений з твого мозку. Ти прокидаєшся вранці, дивишся в дзеркало і не відчуваєш ніякої негативної реакції на свій зовнішній вигляд. Ти все ще пам’ятаєш те, як і чому тобі доводилося реагувати на себе, але раптом розумієш, що всі ці відчуття і думки були твоїми, а чужими. Уяви, що у тебе повно рішучості більш не пускати ці думки назад в свій мозок. Подумай, які у тебе справжні думки про себе і твоєму тілі? Ще раз, не поспішаючи, дозволить обговорити себе в дзеркалі, відчуй свою шкіру, покрутись навколо себе, лови все нові відчуття, які відчуваєш в цей момент. Протягом кількох наступних днів роби нормальні відносини і дії – одягайся, їж, працюй, займайся спортом – і постійно уважно спостерігай за своїм тілом, що і як воно робить, які відчуття ти відчуваєш. Якщо хочеш, зроби записи про свої відчуття в блозі.

Через кілька днів спокійно сядь і спробуй висловити словами все те, що ти відчуваєш і думаєш про своє тіло. На що воно здатне і на що не здатне? Які дії приносять тобі справжнє задоволення, а які ні? Ґрунтуючись на відчуттях, подумай, можливо, ти хочеш робити щось частіше, а щось рідше?

Виконавши подібну вправу ти, можливо, відкриєш для себе нові відчуття і думки, знайдеш нову віру в своє тіло, що в подальшому і послужить паливом для полум’я мотивації. Ти відсторонишся від “запрограмованого” образу свого тіла. Ти зрозумієш, в чому твій організм відчуває потребу, чого насправді бажає, на що здатний. Тіло саме підкаже, які дії доставляють йому справжнє задоволення.

Ти з подивом відчуєш, наскільки легко тепер будеш виконувати вправи, правильно харчуватися, і худнути, якщо перестанеш ставитися до свого тіла як до проблеми.

За матеріалами