Психологія

Навчіться отримувати від життя задоволення

Уміння отримувати від життя задоволення – це справжнє мистецтво. І мова йде не про яскраві подорожі, вишукану їжу і запаморочливі придбання. Отримати задоволення можна від найпростіших, буденних речей. Як навчитися керувати своїм настроєм?

Уміння отримувати від життя задоволення – це найважливіший навик, який початково присутній в житті кожної людини. І яким важливо користуватися, який важливо розвивати.

А ще задоволення – це своєрідний тест. Тест на гнучкість вашого мислення. Тест на готовність розширювати межі повсякденних умовностей. Тому пропоную вам набір задоволень, який, можливо, буде (а, можливо, і не буде) в вашому житті в цьому році.

Отже, в цьому році ви можете отримувати задоволення:

Змінюючи свою ходу. Ви можете ходити плавно, від стегна, підстрибом,  ходою мисливця або будь-яким іншим способом. І робити це замість звичайної рутинної ходи.

Розміщуючи запахи навколо себе. Цитрусові, хвоя, свіжі книги, лаванда, пелюстки троянд або аромати від умовного Chanel – не важливо який саме ви оберете варіант. Важливим є те, що ви можете це робити.

Змінюючи смак у роті. І не заради оточуючих, а заради себе. Змінюючи смак зубної пасти, використовуючи освіжувачі для порожнини рота.

Використовуючи колекцію записаних на аудіо побажань собі з боку людей, які є навколо вас. Ну, або ви можете зібрати нарізки побажань медійних особистостей (ті, зазвичай, досить складно і приємно говорять).

Приймаючи душ або ванну з вимкненим світлом. Просто тому що це дозволяє концентруватися на всіх можливих відчуттях всередині свого тіла (ванна) або швидко підбадьоритися (душ)

Створюючи несподівані плейлисти (набори музичних композицій), слухаючи їх для зміни настрою в складні для себе моменти.

Насолоджуючись звичайною водою з келихів для шампанського. Можна ще і з бантиком. Тому що це святково.

Повторюючи ранкове креативне вітання собі (або – дітям, партнерам, батькам, друзям, сусідам або взагалі всім жителям Землі).

Змінюючи запис на своєму будильнику. Наприклад, ставлячи замість стандартної мелодії, побажання собі, які ви можете записати своїм же голосом.

Приймаючи їжу з зав’язаними або закритими очима. Щоб ви могли насолоджуватися кожним шматочком їжі.

Пробуючи нові алкогольні / безалкогольні коктейлі, розширюючи свої уявлення про смаки, які вам подобаються.

Помістивши під свій робочий стіл одну або кілька приємних для своїх стоп поверхонь (м’який килимок, масажний килимок, грілку і т.п.)

Змінюючи колір освітлення у себе вдома. Адже існує холодне світло, тепле світло, матове світло, а ще ви можете знайти блакитні, помаранчеві, зелені, фіолетові лампи.

Граючи в позитивні асоціації до самих звичайних повсякденних життєвих ситуацій. Наприклад, самий звичайний бутерброд можна пов’язати з трапезою, насолодою смаком, енергетичною заправкою, манною небесною і (далі вже думайте самі)…

Прислухаючись до своїх тактильних відчуттів від дотику до всього, що вас оточує, вивчаючи предмети, немов ви з ними стикаєтеся в перший раз.

Їсти з незвичайного, витонченого посуду (наприклад, з порцелянових або срібних тарілок), аристократично використовуючи вилки різних мастей і видів.

Створюючи збірник нестандартних компліментів. Які ви просто придумали, або, ще краще, успішно використовували в спілкуванні з оточуючими.

Завівши собі сімейний ритуал. Будь-який. Від обов’язкового ранкового поцілунку всім членам сім’ї до переказу найяскравіших позитивних вражень дня.

Дивлячись на надихаючі ролики на ютубі. Незалежно від того, чи будуть це пісні з шоу Голос країни, відео про природу, динамічні медитації або гумористичні скетчі.

Усвідомлено говорити в присутності близьких  людей “як добре, що є МИ” або “Як добре, що МИ зараз робимо те-то разом”.

За матеріалами