Психологія

На позитиві: як позбутися від негативних думок

Негативні думки отруюють життя і не дають сконцентруватися на тому, що дійсно для вас важливо. Однак не кожен може ефективно боротися з негативними моментами, і переналаштувати свою свідомість на позитив. Ми вирішили розповісти вам про техніки, які покликані допомогти впоратися з негативом, якщо ви вирішили змінити своє життя на краще.

Повна відмова

Психологи радять усім, хто зіткнувся з нав’язливими негативними думками, спробувати наступний прийом: ви просто «відрізаєте» цю думку. В процесі не намагайтеся обміркувати цей негатив, просто замініть цю негативну думку на іншу, позитивну. Однак пам’ятайте, що це потрібно зробити в той момент, коли вона тільки з’явилася.

Станьте стороннім спостерігачем

Ще один ефективний спосіб – поспостерігати за своїми думками з боку. Спробуйте подумки відсторонитися від напружених роздумів і подивіться на ситуацію як ніби з боку. Так ви зможете оцінити масштаб проблеми і, можливо, побачите несподіваний спосіб її вирішення.

Опишіть свою проблему

Іноді перенесення переживань на папір або в свій ноутбук значно знижує напругу, викликану негативними думками. Вам потрібно вибрати час, коли вас ніхто не потурбує, і сісти за чистий аркуш паперу. Опишіть свою проблему в фарбах, не соромтеся у вираженнях, адже цього ніхто не побачить. Постарайтеся перекласти весь негатив з голови на папір. Коли ви закінчите, можете спалити все написане, таким чином відмовляючись приймати негатив.

Будьте наполегливі

Часто негативні думки відвідують тривожних і не впевнених у собі людей, а значить з цією проблемою ми і будемо боротися. Як тільки вам хочеться подумати: «Ну ні, я з цим не справлюся» відразу ж «перемикайтеся» на: «Я спробую, незважаючи ні на що». Поступово ваша свідомість буде налаштована на те, що ви в будь-якій ситуації будете впевнені в своїх силах, а в цьому стані негатив просто не може якось  на вас вплинути. Спробуйте.

За матеріалами