Психологія

Мистецтво «хотіти» правильно

Люди не завжди чітко знають, чого їм хочеться, вони потребують настанови. Так трапляється, наприклад, коли в дитинстві за людину все вирішували дорослі, і її самостійність не сформувалася. Щоб зрозуміти, чи я цього хочу, чи хтось вселив мені бажання, важливо навчитися прислухатися до свого тіла і емоцій.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Установка «Роби тільки те, що хочеш, а якщо не хочеш – не роби» стає девізом покоління двадцяти-і тридцятирічних, але як бути в ситуації, коли не можеш зрозуміти, чого ж ти насправді хочеш?

Як ви будете почуватися, не знаючи чого хочеться?

Іноді здається необхідним, щоб хтось інший тобі сказав: ось твої почуття, ось твої думки, ось твої бажання. В такий стан впадають всі – коли ми опиняємося в складній або навіть шоковій ситуації, коли незрозуміло, що думати, а почуттів так багато, що складно розібратися у власній позиції. В такий момент здається, що потрібен великий дорослий, який візьме за руку і поведе в безпечне місце, пояснить, що сталося і запевнить, що все буде добре. Це природне бажання для дитини.

Деякі люди так і виростають в цій позиції, постійно очікуючи такого керівництва. Вони в кожній людині шукають маму, яка скаже, як правильно вчинити і пояснить ситуацію.

Чому так відбувається

Коли не відбувається психологічного відділення дитини від дорослого, вони залишаються в постійному контакті, коли одна людина нібито завжди зшита з іншою, як єдине ціле. Якщо двоє – це одне ціле, то у них спільні бажання, почуття, потреби. У цей момент своїх потреб і бажань бути не може.

Такі люди живуть на благо сім’ї, роботи, чогось або когось ще, ігноруючи себе, не відчуваючи себе. У дитинстві міг бути досвід, коли дорослий завжди прикривав собою дитину, відповідаючи за неї і вирішуючи за неї, навіть тоді, коли дитині вже було пора проявляти самостійність. І вона так і не навчилася, і звикла, що поруч є хтось, хто скаже що відбувається. Така ситуація призводить до заморожування почуттів.

Як почуття пов’язані з бажаннями?

Найпростіше пояснити цей зв’язок на прикладі базових потреб. Як ми розуміємо, що хочеться в туалет? Що хочемо їсти? Відчуваємо тілом. Ми відчуваємо сигнал в тілі і розпізнаємо його як знак, що пора перекусити або знайти найближчий Макдональдс. Буває, що і ці базові потреби ігноруються довго – коли чимось дуже захоплений, відриваєшся від тіла і вся активність у важливій справі – в роботі, в цікавому фільмі, розмові. А тіло залишається десь на другому плані з усіма своїми сигналами. Так і з іншими бажаннями і потребами.

Прислухатися до тіла і емоцій

Як зрозуміти, я це хочу, або хтось мене переконав, вселив мені бажання?

Таке питання від клієнтів звучить досить часто. Воно вирішується так: уявіть, що ваше бажання збулося. Наприклад, мрія про нову професію. Кому стало добре в результаті? Хто виграв від реалізації бажання? Можливо, в цей момент нам найбільше хочеться розповісти комусь про вчинення бажання, і цього достатньо. А далі працювати вже не хочеться. Тоді йдемо далі, чому нам так хочеться, щоб ця людина дізналася про нашу нову професію? Це зробить нас кращими в її очах? Навіщо нам це? Тут стає видно, що справа не в професії, а у відносинах з конкретною людиною.

Якщо ви уявляєте, як стаєте крутим топ-менеджером і ваш батько нарешті вами задоволений, а сама робота не викликає ніякої радості, то не треба ставати топ-менеджером. Треба розбиратися в своїх відносинах з батьком.

Процес виникнення бажання

Як зрозуміти чого я хочу? Іноді таке питання виникає через плутанину, як ніби за бажанням ховається щось інше. Або з розгубленості – коли ми опиняємося в новому середовищі. Цілком природно іноді не знати і не розуміти своїх бажань. Розгубленість для багатьох є чимось ганебним і нестерпним, адже часто можна почути від дорослих, що «треба мати свою думку», «ти чого», «давай вже, зберися».

Ми реагуємо на свою розгубленість, і справа в цій реакції.

Такі зауваження від наших близьких можуть транслювати неприйняття швидкості, повільності і розгубленості. Всередині нас формується певна реакція на цю розгубленість – ми лякаємося і прагнемо швидко з неї вийти. І як рішення – чіпляємося за думку більшості або, наприклад, чекаємо заохочення і вибираємо те, за що нас похвалять, не замислюючись, чи хочемо ми цього насправді.

Перебування в розгубленості

Якщо в стані розгубленості побути, сповільнитися, то за ним можна розглянути свої бажання. Коли ми в ресторані замовляємо їжу, ми не поспішаємо, дивимося, вибираємо і прислухаємося до тілесних відчуттів і потреб, і так робимо вибір. З іншими рішеннями все також.

Але іноді і їжу складно вибрати, і хочеться, щоб хтось за тебе її вибрав і приніс, як в дитинстві, подбав. Зайва турбота в дитинстві іноді цю чутливість блокує, заважає їй розвиватися.

Інша часта реакція – критика своїх бажань.

Бажання виникає, і відразу за ним оцінка цього бажання – «дивне», «дурне», «дитяче», «некорисне», воно може суперечити нашій ідеї про те, який я або про те, яким я повинен бути. Ми всі хочемо бути дорослими і розумними, ефективними. При цьому наше бажання може не відповідати цим уявленням і очікуванням від себе, тому критика відразу цензурує його. Це секундний процес, часто ми його «проскакуємо», не усвідомлюючи, що ми себе критикуємо. Тут може допомогти увага до своїх оцінок інших людей і увага до своїх фантазій.

Як навчитися?

Стан початківця потрібно тренувати, робити помилки, пробувати. Не боятися помилятися. Нас довго навчали знати, вміти аргументувати, бути компетентними.

Барбара Шер в книзі «Про що мріяти» пропонує відповісти на питання:

Що я найчастіше роблю, якщо подивитися на моє життя глобально?
Що я любив робити в минулому?
Що я не люблю робити?
Про що я мрію, фантазую, хто я в своїх фантазіях?
Чого я боюся?

Відповіді на ці питання можуть наблизити до розуміння своїх справжніх бажань.

Хотіти – це навичка

Її формування в дитинстві відбувається природно. По ходу дорослішання вона може розвиватися або блокуватися. Це тренування, вивчення сигналів свого тіла, почуттів. Ми готові підлаштовуватися під тих, кого любимо, хто нас оточує, часто вміємо добре прислухатися до інших, але не до себе. Якщо це про вас, то можна пробувати різне і дивитися на свою реакцію, вчитися бути уважним до себе. Дозволяти собі думати про себе і свої бажання – не егоїзм, це здорова турбота.

За матеріалами