Депресія – міфи і правда.

Міф: Важка робота долає депресію

Депресія вражає кожну шосту людину в певний момент її життя, тому існує маса фальшивих рецептів для цієї хвороби. Одна з таких ідей: зануритися в роботу, і ви будете почувати себе краще. Для нескладного випадку депресії це дійсно може допомогти, але справжня депресія – це зовсім інше. Надмірне навантаження насправді може бути ознакою клінічної депресії, особливо у чоловіків.

Міф: Це не справжня хвороба

Депресія – це серйозне захворювання – і одне з найчастіших у дорослих. Але її все ще плутають з звичайним поганим настроєм. Біологічні докази захворювання походять від досліджень генетики, гормонів, рецепторів нервових клітин та функціонування мозку. Нервові ланцюги в області головного мозку, які регулюють настрій, як правило, функціонують ненормально при депресії.

Факт: Мужчини в зоні підвищеного ризику

Пригнічений чоловік, його близькі і навіть його лікар можуть не розпізнати депресію. Це тому, що чоловіки менше, ніж жінки, говорять про свої почуття – і деякі депресивні чоловіки не здаються пригніченими. Натомість, чоловіки можуть бути дратівливими, злісними або неспокійними. Деякі чоловіки намагаються впоратися з депресією за допомогою алкоголю або наркотиків.

Міф: Депресія – це жалість до себе

Наша культура захоплюється силою волі та жорстким духом, і зневажає тих, хто спіткнувся. Але люди, які мають клінічну депресію, не ліниві або просто жаліють себе. Вони не зможуть просто “знищити” депресію. Депресія – це медична хвороба – проблема зі здоров’ям, пов’язана з змінами головного мозку. Як і інші хвороби, вона повинна лікуватися.

Факт: Будь-хто може потрапити в пастку депресії

Поет або ліберал, сором’язливий або комунікабельний, кожен незалежно від етнічного походження може розвинути депресію. У жінок захворювання вдвічі частіше, ніж у чоловіків, але жінки частіше шукають допомоги. Її часто діагностують у старших підлітків, але депресія може розвинутися в будь-якому віці.

Факт: вона може підкрастися повільно

Депресія може починатися повільно, що ускладнює діагностику.. Поганий день перетворюється на звичку, і ви починаєте пропускати роботу, школу чи соціальні події. Тип, що називається дистимія, може тривати роками як хронічне захворювання – нездужання, яке тихо підриває вашу кар’єру та відносини. При правильному лікуванні багато хто відчуває суттєве полегшення через 4-6 тижнів.

Міф: допомога – це ліки на все життя

Ліки є лише одним з інструментів, що використовуються для лікування депресії. Прохання про допомогу не обов’язково означає, що ваш лікар порадить ліки, хоча ліки часто можуть бути дуже корисними для важких форм депресії. Проте, дослідження вказують на те, що найкращою терапією є “розмова”, а також препарати для легкої та помірної депресії. Навіть якщо ви використовуєте антидепресанти, це, мабуть, не буде на все життя. Ваш лікар допоможе вам визначити, як довго приймати ліки.

Міф: Депресивні люди багато плачуть

Не завжди. Деякі люди не плачуть і не роблять жахливих вчинків, коли вони пригнічені. Натомість вони емоційно “порожні” і можуть почувати себе непотрібними. Навіть без драматичних симптомів, нелікована депресія перешкоджає людям жити в повній мірі – і завдає шкоди сім’ям.

Факт: Сімейна історія не є вердиктом

Якщо депресія була у вашому родинному дереві, ви також в зоні ризику. Але є багато шансів, що вас це не зачепить. Люди з сімейною історією можуть спостерігати за ранніми симптомами депресії і негайно приймати міри – зниження стресу, отримання більшого фізичного навантаження, консультування чи інше професійне лікування.

Міф: Депресія є частиною старіння

Більшість людей старіють без депресії. Але люди похилого віку можуть приховувати свій смуток, можуть бути нечіткі симптоми: відсутність апетиту, посилення болей, безсоння. Медичні проблеми можуть спричинити депресію у людей похилого віку, і депресія може сповільнити відновлення після серцевого нападу або операції.

Факт: Депресія схожа на деменцію

У літніх людей депресія може бути основною причиною проблем пам’яті, плутанини, а в деяких випадках і маренням. Доглядачі та лікарі можуть помилково приймати ці проблеми за ознаки слабоумства. Вчасне лікування значно полегшує стан. Психотерапія також може бути корисною для лікування літніх людей з депресією, які не можуть впоратися з втратою, медичними хворобами або іншими змінами в житті.

Факт: Позитивне мислення може допомогти

Стара порада “знаходити у всьому позитив” є досить дієвою і може полегшити депресію. Це називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ). Люди вивчають нові способи мислення та поведінки. Негативне самовираження та поведінка ідентифікуються та замінюються більш точнішими та збалансованими способами мислення про себе та світ. Використовується самостійно або разом з медикаментами, така терапія є ефективною для багатьох людей.

Міф: Підлітки нещасні від природи

Хоча багато підлітків мають мінливий настрій і бажання сперечатися, смуток або дратівливість не є нормальними для підлітків. Коли поганий настрій триває більше двох тижнів, це може бути ознакою депресії, яка розвивається приблизно в одного з 11 підлітків.

Факт: Тренування- це хороша терапія

Дослідження показують, що регулярні, інтенсивні вправи можуть зменшити симптоми депресії, вони працюють як ліки для людей з легкою та середньою депресією. Заняття з групою або хорошим другом дає соціальну підтримку, а також підсилює настрій.

Міф: Депресію важко лікувати

Реальність у тому, що більшість людей, які лікують депресію, мають хороші результати. У великому дослідженні Національного інституту психічного здоров’я 70% людей позбавилися симптомів за допомогою ліків – хоча не завжди з першої спроби. Дослідження показують, що найкраще лікування часто являє собою комбінацію медикаментозної терапії та психологічної терапії.

Факт: Це не завжди депресія

Деякі життєві події викликають печаль або розчарування, але не стають клінічною депресією. Горе – це нормальний стан після смерті, розлучення, втрати роботи чи серйозного. Одна з причин необхідності лікування: смуток постійний щодня, більшу частину дня.

Факт: Надія на кращі дні – реальна

У глибині депресії люди можуть думати, що немає надії на краще життя. Ця безнадійність є частиною хвороби, а не реальності. При лікуванні позитивне мислення поступово замінює негативні думки. Сон і апетит поліпшуються, а депресивний настрій зникає. І ті, хто наважуються на психологічну терапію люди, вчаться ефективно боротися зі стресом у житті.

Total
10
Shares
Пример
Пример