Психологія

Ми схожі на тих, хто нас дратує

Якщо нас дратують якісь якості, особливості поведінки в людях, потрібно пошукати їх (якості) в нас самих. Пропонуємо спеціальну вправу, яка допоможе вам зрозуміти, що ви чимось схожі на людину, яка вас дратує. Визнання цієї подібності дозволить зробити крок на шляху прийняття себе.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Що вас найбільше дратує в людях?

Подумайте про кого-небудь, чия поведінка вам не подобається, викликає сильне роздратування. Поставте навпроти себе порожній стілець і уявного посадіть на нього цю людину. Для того, щоб сформувати образ, знадобляться деталі. Як вона сидить? У що одягнена? Вираз обличчя? Настрій цієї людини? Зверніть особливу увагу на те, що вам не подобається в її поведінці. Дайте їй можливість висловитися. Що саме вона говорить вам? Вийшло? Добре.

Тепер уявіть, що ви – це він. Ваше завдання почати поводитися саме так, як вам не подобається.

Доведеться докласти зусиль, що вести себе точно так само як ця людина. І продовжуючи вести себе як ця людина, подумки зверніться до якогось вашого знайомго так, як це б зробив той, кого ви не любите.

За чим треба стежити? За своїми почуттями, відчуттями в тілі, інсайтами (осяяннями).

Якщо виконати вправу правильно, дуже ймовірно, що в якийсь момент ви виявите, що чимось схожі на цю людину, і, може саме тим, що найбільше дратує.

Визнання факту подібності дозволить зробити ще один крок на шляху прийняття себе. З точки зору гештальт-терапії немає поганих і хороших якостей. Хорошими і поганими їх робить ситуація використання. Тільки з моменту прийняття “умовно негативних” якостей у вас з’явиться вибір. Ви зможете вирішувати, в яких ситуаціях варто проявляти цю якість, а в яких ні. Адже неможливо виправити і змінити те, що не визнається своїм.

Цю техніку можна застосовувати і для близьких родичів: мами і тата. Тут подібностей можна виявити значно більше. Ще цікавіше, коли приходить розуміння, що людина, яка Вас дратує, нагадує когось із них.

А вас що найбільше дратує в людях?

За матеріалами