Психологія

Ми її втрачаємо: 6 способів заповнити згасаючу енергію

Навіть самі «живчики», які можуть заряджати своєю енергією міста, рано чи пізно втрачають свій запас. Наш енергетичний ресурс має свої обмеження, тому в якийсь момент може знадобитися допомога для підзарядки. Якщо ігнорувати постійну млявість і небажання братися за буденні справи, в кінцевому підсумку почнуться розлади психіки та організму. Що ж робити? Сьогодні ми вирішили поговорити про дієві методи поповнення енергії.

Медитація

Багато наполегливо ігнорують прекрасний спосіб позбавлення від стресу, що вкрай необхідно людині, яка більшу частину дня проводить в великому місті. Щоденне спілкування, соцмережі, робота – основна причина, чому багатьом хочеться до кінця дня забитися в кут і сидіти в тиші. До речі, для медитації зовсім не обов’язково виділяти окреме місце, ви можете «піти в себе» прямо на робочому місці, витративши на єднання зі своїми думками всього кілька хвилин в день, цього буде достатньо, щоб рівень стресу не зашкалював.

Гуляйте в поодинці або з друзями

За вікном літо, а коли, як не зараз, виїжджати на природу або просто виходити на прогулянку. Є важливий момент: прогулянка повинна проходити в спокійному зеленому місці, похід на шопінг прогулянкою як такої не є. Виберіть день, вільний від справ, дзвінків та соцмереж, запросіть друга, візьміть велосипед і вирушайте в найближчий парк. Якщо у вас не завжди є час на довгі прогулянки, цілком вистачить години кілька разів на тиждень, щоб вийти, подихати повітрям і привести думки в порядок.

Не голодуємо

Скажений ритм життя часто не дає нормально перекусити, що вже говорити про повноцінний обід. І все ж для забезпечення нормальної життєдіяльності необхідно харчуватися правильно і як мінімум три рази на добу. Якщо ж ви розумієте, що повноцінний обід буде нескоро, знайдіть час хоча б на корисний перекус, яким можуть стати горіхи, свіжі фрукти і овочі. Уникайте шкідливих батончиків, які так люблять багато офісних працівників: велика кількість вуглеводів ще нікому не приносила користі і заряду енергії.

Спіть вночі


Як ми вже говорили, велике місто вимагає постійної присутності в події, часу не вистачає не тільки на їжу, але і на сон: часто багато справ доводиться вирішувати в нічний час, коли ніхто не заважає. Однак для повноцінного функціонування нашого організму необхідно відпочивати не менше 7-ми годин на добу, в іншому випадку чекайте збоїв і різних неприємних симптомів перевантаження.

Більше води

Вода – ваше природне паливо. Нам всім необхідно підтримувати водний баланс, відмінності лише в кількості споживання води. Відмовтеся від газованих і солодких напоїв, які лише зашкодять шлунок і принесуть зайві кілограми, а з ними і додатковий розлад. Якщо ви починаєте відчувати слабкість, цілком можливо, ви втратили багато води і організм вимагає поповнення. Будьте уважні до свого організму.

Очі вимагають відпочинку

Як відомо, більшу частину інформації ми отримуємо за допомогою зору. При перевантаженні інформацією починаються безперервні головні болі, які можуть не давати спокою довгий час. Все, що потрібно зробити в цій ситуації, – робити перерви протягом дня. Виділяйте хоча б 15 хвилин на годину, щоб відволіктися від екрану комп’ютера або смартфона. Зарийте очі і посидьте кілька хвилин, зробіть розслаблюючу зарядку. Вже до кінця тижня ви перестанете відчувати тягучі болі в скронях і відчуєте прилив сил.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20