Психологія

Межа досконалості: що хорошого в перфекціонізмі

Почнемо з визначення. Кого ми характеризуємо словом «перфекціоніст»? Персон, які відмовляються прийняти будь-який стандарт, який не досяг досконалості. Деякі додадуть, що вони просто маніяки і дратують, стресуючи оточуючих.

Люди схильні говорити про перфекціонізм критично або кокетливо, як ніби це секретна сила, яку не гріх визнати, відповідаючи на найпопулярніше питання співбесід: «У чому ваша головна слабкість?». Ну правда ж, це не сама негативна риса. Є маса речей гірше, що могли б з нами трапитися, але, тим не менш, психологи щедрі на нагадування про негативні побочки перфекціонізму. На їх науково обґрунтовану думку, пастка нескінченного циклу надмірних очікувань і критичної самооцінки здатна навік знецінити почуття задоволення, пов’язаного з успіхом, що в підсумку може призвести до хронічної тривожності і інших депресивних проявів.

Тим часом перфекціонізм підлягає класифікації і буває:

• Орієнтованим на себе, що означає щільну в’язку почуття власної гідності з досягненнями.
• Орієнтованим на інших – коли ми чекаємо досконалості не тільки від себе, але і від всіх інших.
• Соціально-запропонованим – якщо потреба в досконало нав’язується не з середини, а зовні, коли людина сприймає очікування інших людей незмінно завищеними; і це особливо руйнівний підвид.

Американська психологічна асоціація недавно опублікувала дані дослідження зростання перфекціонізму серед мілленіалів, в якому повідомлялося, що пишніше всього в період між 1989 і 2016 м розцвів саме соціально-запропонований, орієнтований на задоволення чужих стандартів, – на 33%. Психологи вважають, що це пов’язано з популярністю соціальних медіа, розвитком конкурентного індивідуалізму і зростанням меритократії (це коли блага життя дістаються найбільш здібним і гідним представникам суспільства). У той же час перфекціонізм, орієнтований на себе, підріс на 10%, а орієнтований на інших – на 16%.

Звичайно, це новини з розряду «не дуже». І всеж. Зрозуміло, що соціально-запропонований перфекціонізм руйнівний, оскільки заснований на зовнішньому (і, ймовірно, неможливому) визначенні досконалості.

Зрозуміло також, чим поганий орієнтований на інших перфекціонізм. А саме установка стандартів поведінки для оточуючих призведе лише до розчарування. Але як щодо самоорієнтовного перфекціонізму і внутрішнього бажання бути кращими?

На щастя, є дослідження, які показують, що форма перфекціонізму мотивована не страхом невдачі, а гострим бажанням успіху і самовдосконалення, говорить про цілком здоровий розвиток особистості.

Інтенсивний внутрішній драйв, орієнтований на високі стандарти, може привести до відповідних досягнень – саме така мотивація штовхає на рекорди олімпійських чемпіонів.

Крім того, перфекціонізм і реалізм – взаємовиключні поняття, і, бажаючи стати кращим, не обов’язково прагнути бути кращими за інших. Найчастіше наш суперник – власне его, і, плануючи бездоганність, ми орієнтуємося на свої ж досягнення. Тут важливо знайти баланс, як і в інших аспектах життя. А для об’єктивного сприйняття свого і чужого перфекціонізму варто розібратися в базовій суті цієї особливості характеру, зваживши ЗА і ПРОТИ, наприклад:

ЗА: Ви, як правило, відмінно справляєтеся з роботою і навчанням, не пред’являючи результат, поки не досягнете ідеалу.

ПРОТИ: Вам не під силу емоційно впоратися з оцінкою нижче п’ятірки. П’ятірка з мінусом для вас та ж двійка, тому що мінус означає, що ви зробили щось неправильно. А помилка для вас – провал, що знищує загальну картину виконаної роботи.

ЗА: Ви завжди рветься в бій до переможного, навіть якщо справа вам нецікава.

ПРОТИ: Вам невідомий підхід «мені на це наплювати, не буду і братися». Незалежно від того, дріб’язкова завдання або серйозна, ви перекинули на неї всі ресурси і будете до переможного боротися за результат.

ЗА: Люди вважають, що ви здатні лише на досконалість, і дивляться на вас із захопленням.

ПРОТИ: Ви працюєте на знос, щоб відповідати завищеним стандартам і відчуваєте себе приниженим, коли хтось розуміє, що ви, по суті, є недосконалими, як і всі інші.

ЗА: У вас є мотивація, рішучість, наполегливість, драйв – якості, які більшість HR-представників знайдуть захоплюючими і з задоволенням забезпечать вас роботою.

ПРОТИ: Ви буквально розкочуєте себе в тонесенький млинець, намагаючись поширити свою ідеальність на всі аспекти життя, будь то відповідальна операція, прибирання в коморі або ранковий макіяж перед виходом на роботу – того й гляди луснете від напруги.

ЗА: Ви – просто бог в поліпшенні, виправленні і редагуванні, тому що отримуєте таємну радість від пошуку недоліків.

ПРОТИ: Ви постійно дратуєте оточуючих, виправляючи і редагуючи все, що вони роблять, не питаючи вас про це.

ЗА: Люди захоплюються вашим щирим бажанням і талантом наводити порядок.

ПРОТИ: Люди всерйоз не розуміють, чому ви не можете ігнорувати невеликий безлад, до якого нікому немає діла, а вас так і тягне розставити все по місцях і навести чистоту, навіть якщо на це зовсім немає часу.

ЗА: Ви завжди намагаєтеся виглядати краще – і будні, і в свята.

ПРОТИ: Ви не здатні просто встати і піти, вам невідомі швидкі збори. Неважливо, куди ви прямуєте, на бал або в супермаркет, ви повинні виглядати ідеально, а це вимагає часу.

ЗА: Ви готові пробувати щось знову і знову, поки не зробите правильно.

ПРОТИ: Ви витрачаєте занадто багато часу і енергії, намагаючись досягти ідеалу в дрібницях, і мучити себе критикою, якщо не можете зробити бажане з першої спроби.

ЗА: Ви можете знайти і виправити крихітну недосконалість в будь-якій області, неважливо, закортіло вам помалювати помадою на дзеркалі або написати портрет маслом.

ПРОТИ: Ви не можете зупинитися, вимучуючи тільки вам відоме досконалість, і закінчуєте, лише коли все виконано в кращому вигляді.

ЗА: Ви не здатні змиритися з власною невдачею.

ПРОТИ: Ви не здатні змиритися з власною невдачею.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20