Психологія

Метод “білого халата”: порятунок від нестерпних людей

Що робити з людиною, яка на вас “наїжджає”?

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Наїжджає, в сенсі займається психологічним насильством – звинувачує, ображає, вимагає неможливого. Не фізичним – при фізичному насильстві краще відійти подалі, забезпечити собі безпеку. І виникає питання “Що робити?”

Я пишу на прикладі спілкування з токсичною родичкою, тому що це найскладніше. Для інших адресатів все те ж саме, але трохи простіше.

Що можна зробити особисто з родичкою – нічого. Що можна зробити з вашим місцем розташування щодо родички – питання цікаве, думаю, тут є варіанти. Що робити з вашою реакцією на її слова або дії – дуже рекомендую метод “білого халата”.

Що це означає? Уявіть, що ви студентка 4 курсу лікувального факультету і прийшли на кафедру психіатрії. І в своєму білому халаті ви зайшли в психіатричне відділення або чергували в приймальному покої: розмовляли з хворими, записували скарги, анамнез, попередній діагноз і т.д.

І уявіть, що ваша родичка – людина, яку ви оглядаєте в приймальному покої. Ви не знаєте, що вона скаже і що зробить. Ви спокійно і з цікавістю спостерігаєте все, що вона робить, і записуєте на лист.

В цьому немає неповаги до неї – ви зберігаєте ввічливість і гуманність.

В цьому немає шкоди для вас – ви знаєте, що контакт має кінець, що все, що вона говорить, вона каже тому, що у неї так в голові влаштовано, і особисто до вас не має відношення.
Є це проявом хвороби чи ні – ви скоро зрозумієте. А поки просто спостерігаєте.

Ви не дозволяєте їй сильно на вас впливати = кричати, махати руками – для цього є санітари і препарати. Якщо вона говорить щось ну зовсім нереальне – ви не реагуєте емоційно на її висловлювання – це ж говорить не людина, а хвороба. І після розмови робите свої висновки і записуєте їх на лист.

Людина в приймальному покої ПБ може кричати і матюкатися, ображати вас – це нормально, її ж не дарма туди доставили.

І потім, коли спілкування з нею закінчується, ви подумки знімаєте халат і відпочиваєте. Тут дуже важливо по-справжньому подбати про себе, як спортсмен відновлюється після важкого тренування. А потім по необхідності знову надягаєте “білий халат”, коли йдете “в відділення” – спілкуватися.

Мене така позиція врятувала від ….. не знаю чого, але спочатку все було дуже важко, а потім вирівнялося, і за сюжетом, і за внутрішнім станом.

І десятки моїх клієнток отримали від цього методу велику користь. Це допомагає не “налагодити відносини” – іноді це неможливо – але скоротити збитки від спілкування з тими, хто не може спілкуватися по-людськи, на рівних.

Іноді способи “абстрагуватися” не надто допомагають при спілкуванні з родичкою через вашу прихильність до неї, але важливо зрозуміти, що це ваш власний процес, не пов’язаний з її якостями як людини.

Наша прихильність до родичів обумовлена ​​тим, що ми люди. Але в природі така прихильність триває лише до кінця пубертату. Все, що понад – це вже тільки звички. І ви можете спостерігати цю свою звичку.

І тепер, в “білому халаті”. ви можете подивитися на все, що відбувається з точки зору незалежного експерта, тобто абстрагуватися. Думаю, що у вас вийде один раз.

Чому важливо писати на лист

1. Це спосіб об’єктивно оцінити те, що робить і говорить ця людина. Коли все видно відразу – враження зовсім інше, всі порушення логіки видно дуже чітко.

2. Це своєрідна метафора для підтримки стану “професійної уваги”, якщо немає можливості і бажання реально писати. Зрозуміло, не обов’язково писати під час розмови. Потім можна основні ідеї зафіксувати. Ну або те, що вони обіцяють.

А якщо ви психіатрію недолюблюєте, уявіть себе психотерапевтом або психологом, або соцпрацівником, який прийшов поговорити з пацієнткою. І не знає заздалегідь, що у неї в голові.

Якщо у вас є навички в будь-якій сфері, де ви успішно знаходили спільну мову з людьми – наприклад, працювали стюардесою, ріелтерами, адміністратором в салоні, в клубі – можливо, у вас “чорний пояс” по комунікації з різними особистостями – уявіть , що ви в складній ситуації – як раз “на своєму робочому місці”, в кітелі стюардеси, наприклад, і говорите прямо з того стану.

Поділіться результатами, як у вас вийшло.

Доповню про обмеження цього методу

1. Це робота. Це вимагає сил на зосередження і утримання позиції. Значить, це не може бути довго. Пропоную вам, якщо ви не дуже легко утримуєте “білий халат” на собі, вибирати невеликий час спілкування: 15 хвилин, півгодини, і дивіться, як у вас виходить, якщо складно, то не треба себе напружувати, скільки виходить, стільки і добре. Пам’ятайте, тільки ВИ вирішуєте, скільки з ними спілкуватися.

2. Раз це робота, значить, ви чітко розумієте, заради чого ви це робите. І ці причини повинні бути досить вагомі, щоб заради них напружуватися.

3. Після роботи прийнято відпочивати. Дайте собі таку можливість і похваліть себе за те, що у вас вийшло.

4. Поки ви в “білому халаті”, у вас не задовольняються деякі ваші потреби: в спонтанності, у вільному вираженні почуттів. Після того, як ви вийшли з “зони зараження”, дайте собі таку можливість, відірвіться по повній, пам’ятайте, це ваша природна потреба. Хто не розуміє і не співчуває – нехай йде в ліс.

За матеріалами