Психологія

Ментальні трюки для впевненості в собі

Впевненість – наріжний камінь лідерства. Але не тільки його: вона глобально допомагає рухатися вперед і вірити в себе навіть в ті періоди, коли нічого не виходить. І не важливо до якої області це відноситься, впевненою потрібно бути будь-якій людині, яка бажає бути успішною.

Ось вам кілька ментальних трюків, які допоможуть розвинути звичку впевненості в собі.

Позбавтеся від переконань, які вас обмежують

Весь світ був біля наших ніг, коли ми були дітьми. Але потім інтерес до його завоювання десь губився. Не в останню чергу через те, що батьки і вчителі починали нам прищеплювати поняття реальності з її обмеженнями і рамками.

Знайдіть їх і дізнайтеся що за ними. Не бійтеся дискомфорту і незручностей. Коли ви будете упевнені в собі, то будете вражені, скільки всього можете досягти.

Ніколи не плутайте пам’ять і факти

Наша пам’ять зберігає інформацію зовсім не так, як нам здається. Ми пам’ятаємо неточні деталі, а скоріше досвід і суть події, а потім зберігаємо їх таким чином, який має для нас найбільший сенс. Ось чому різні люди, які спостерігали одну й ту саме подію, часто мають різні версії.

Мислення схильне до спотворень. Мозок зберігає інформацію, яка узгоджується з вашими власними переконаннями, цінностями і самооцінкою. Ця система селективної пам’яті допомагає не перевантажувати мозок через занадто великої кількості інформації.

Знайте, що ваша пам’ять дає не точну інформацію, а, скоріше, вашу інтерпретацію подій. Що не одне і те ж. Наприклад, якщо у вас низька самооцінка, то ви будете краще запам’ятовувати і частіше згадувати ті випадки, де помилилися, провалилися, відчували себе ніяково. Хоча їх може бути не більше 5% від загального числа всього того, що з вами відбувалося.

Перегляньте всі «факти», які несуть болючі спогади. Спробуйте їх оцінити об’єктивно і точно. Поговоріть з іншими людьми – вони дозволять вам побачити ситуацію під іншим кутом.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Поговоріть з собою

Це може здатися дивним, але даний спосіб працює. Розмова з самим собою може зробити вас розумнішим, поліпшити пам’ять, допомогти вам зосередитися і навіть підвищити спортивні результати. Документальний фільм «Людський мозок» стверджує, що ми ведемо діалог з собою на 300-1000 слів за хвилину.

Якщо ви поговорите з собою в момент стресу, тривоги і невпевненості, то зможете значно поліпшити ситуацію.

Будьте позитивні, тому що те, як ви розмовляєте з самим собою, впливає на вашу нейробіологічну відповідь. Коли ви говорите собі «Я знаю, як це зробити», то концентруєтесь на вирішенні проблеми, а не на самій проблемі.

Будьте позитивним, щоб позбутися від негативного спотворення

З перших своїх днів людство вчилося добувати їжу і не стати їжею. Наша природна негативна думка берегла нас від небезпеки протягом тисяч років. Але тепер загроз для виживання не так багато. Нам потрібно бути свідомими, щоб уникати негативного спотворення.

• Придумайте п’ять позитивних думок на противагу одній негативній.

• Дозвольте кожній з цих позитивних думок «сидіти» в вашій голові протягом 20 секунд.

• Визнайте погані і хороші емоції.

• Не намагайтеся придушити негативні емоції.

• Називайте емоції своїми іменами і рухайтеся далі. Не розпочинайте діалог з використанням негативних думок, тому що це зробить ситуацію гірше.

Піднімайте рівень цікавості

Цікавість – важлива риса успішних і впевнених у собі людей. Це основа вашого зростання на все життя. Якщо ми будемо цікавими, то будемо вчитися і наш мозок буде розвиватися. Ми зможемо зберегти менталітет новачка і бути відкритими для нової інформації.

Ставте собі питання і цікавтеся, тому що:

• Це робить ваш розум активним, а не пасивним
• Це спонукає вас бути більш уважним до нових ідей
• Це відкриває нові світи і можливості
• Це створює авантюрну відповідь, яка веде вас в новому напрямку

Подолайте сумніви в собі

Якщо вам не вистачає впевненості в собі, ви завжди будете відчувати, що перебуваєте під владою інших людей. Коли ви приймаєте менталітет жертви, то не можете бути гнучкими і стійкими до життєвих перешкод.

Ніхто, крім вас, не заважає вам досягти того, чого хочете. Прийшов час визначити області, в яких ви найбільш уразливі і усунути ці бар’єри.

Зіткнемося зі своїми страхами

Коли ми відчуваємо контроль, то впевнені в собі і не боїмося. Коли у нас є певний рівень комфорту, нам не страшно. Коли ж таки не відчуваємо контролю, то мислимо нечітко, емоції беруть гору.

Пам’ятайте: немає ніякого сенсу уникати, заперечувати або ігнорувати страх. Професор Рональд Сигель каже: «Подумайте про свій найгірший страх. Проведіть час з ним. Тепер зробіть свій страх ще гіршим, наблизившись до нього. Уявіть собі найгірше, що може трапитися. Тепер зосередьтеся на своєму диханні. Відчуйте, як ваше тіло розслабилося. Адже ви не померли, вірно? Ви на шляху до подолання страху».

За матеріалами