Медитація для здоров’я: як покращити своє самопочуття за допомогою медитації

Медитація для здоров’я: як покращити своє самопочуття за допомогою медитації

Медитацією прозріння називають віпасану – одну з найдавніших технік медитації. Її назва означає прагнення до того, щоб побачити речі в їх первозданному вигляді. Один з ченців-буддистів написав книгу «Медитація віпасани. Мистецтво свідомого життя», в якій простими словами розповідає про цю медитації і пропонує техніки виконання. Якщо вас цікавить медитація для початківців, кілька думок з книги можуть вам допомогти.

1. Позбувайтеся очікувань.

Якщо сприймати все як експеримент, то і розчаруватися не вийде. Фокусуйтеся більше на процесі, а не на результаті. Практики з медитації допоможуть вам у цьому. Початківцям складно буває відмовитися від звичних образів, уявлень і очікувань при медитації. Але повірте, свідома відмова від них допоможе вам зануритися в практику.

2. Розслабте м’язи.

Медитація не вимагає від вас прикладати фізичну силу. Це не агресивна практика, так що не тисніть на свою свідомість і тіло. Докладайте рівно стільки зусиль, скільки здатні. Примус в даному випадку – точно не потрібен.

3. Не відкидайте, але і не прив’язується.

Варто смиренно приймати все, що відбувається з вами – як в медитації, так і в житті. Якщо вас відвідав приємний образ, то добре, але і недобрі образи не повинні вас засмучувати. Пам’ятайте, що всі вони рівнозначні, не боріться зі своїми почуттями, а просто спостерігайте.

4. Приймайте все, що відбувається.

Навіть ті почуття, про які ви мрієте забути, варто прийняти. Ненависний життєвий досвід не варто намагатися викреслити, але його прийняття звільнить вас. У медитації немає місця самоосуду за помилки, недоліки, невірні дії. Протягом життя природно. За допомогою медитації ви зможете тренуватися у винесенні неупередженого відбувається і шанобливо ставитися до будь-якого досвіду.

5. Вивчайте себе.

Піддавайте все сумніву, не залишайте місця для сліпої віри. Не варто довіряти чогось тільки через те, що так сказав якийсь святий або мудрець. Виходите з власного досвіду, переконуйте себе на практиці. Не варто при цьому впадати в крайність, доходячи до зухвалості і нахабного цинізму. Проживайте затвердження, щоб процес врешті-решт привів вас до істини.

Для медитації прозріння потрібно прагнення до усвідомлення реальності, до отримання більш глибокого розуміння істини існування. До цієї практики вдаються, коли хочуть пробудження, осягнення істини. Без цього всього медитація залишиться поверхневим відпочинком.

6. Сприймайте проблеми як виклики.

Будь то негатив або перешкоди, спробуйте розглядати їх як нову можливість для саморозвитку. Не варто тікати від проблем і засуджувати себе. Не замовчуйте труднощі. Отримуйте з усього користь: занурюйтесь в проблему, проведіть дослідження, подолавши її.

7. Припиніть думати.

Під час медитації звичний нам дискурсивний метод мислення стає не тільки марним, а й перешкоджає процесу. Розум в процесі цієї практики очищається природно, завдяки безсловесній увазі і усвідомленості. Максимум, що вам буде потрібно це розуміння того, чим є речі і як вони працюють. Міркування ж будуть вас гальмувати. Не думайте, а усвідомлюйте!

admin

Related Posts

Три неймовірні речі, які відбуваються з жінкою в 40 років

Три неймовірні речі, які відбуваються з жінкою в 40 років

5 якостей мого чоловіка, важливість яких я зрозуміла тільки зараз

5 якостей мого чоловіка, важливість яких я зрозуміла тільки зараз

Нумерологія: ким ви були в минулому житті за датою народження

Нумерологія: ким ви були в минулому житті за датою народження

Веселий гороскоп: як вміють відпочивати різні знаки Зодіаку

Веселий гороскоп: як вміють відпочивати різні знаки Зодіаку

No Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *