У Кари завжди була одна і та сама зачіска. Але суботнім ранком вона йде до стиліста і раптово каже: “Для різноманітності, давайте спробуємо щось новеньке”.

Нейт визнає, що він прихильник певної рутини: робота, спортзал, п’ятнична випивка, друзі та різноманітні активності на вихідних. Але суботнім ранком він прокидається і розуміє, що зовсім не чекає вихідних або чогось наступного тижня. Якщо запитаєте, чому, він скаже, що йому набридло власне життя.

Про зміну звичок написано чимало. Як правило, автори текстів фокусуються на ідеї про те, що потрібно обрати одну головну звичку, якої ви хотіли б позбутися або змінити. Якщо зробити це, то виявиться, що разом з нею зміняться і багато інших звичок. Серед найбільш поширених ключових звичок – сон і тренування. Налаштуйте режим сну або тренувань і виявите, що стали більш продуктивними, у вас з’явилося більше енергії, покращився настрій, а слідом покращилися і відносини. Ніби в доміно – один невеликий поштовх запускає ланцюгову реакцію, де позитивні результати замінюють цілий кластер поганих звичок.

Коли читаю подібні статті, найбільше дивуюся тому, що ті, хто читає їх, вже запустили цей ефект доміно. Перш, ніж починається серйозна робота, запускається крихітний процес змін. Можливо, він починається для вас зараз, поки читаєте ці рядки.

Експерти з розвитку кажуть, що більшість дорослих проходять через шести-семирічні періоди стабільності і двох-трирічні перехідні періоди нестабільності – звідси криза 30 років і криза середнього віку. Іноді ці часи трансформацій починаються з нових інтересів, нових способів мислення або раптового усвідомлення того, що вам не подобається щось або ви ситі чимось по горло. Це може привести до нових ідей, виходу із зони комфорту або масштабних життєвих змін. Якщо це ігнорувати, відкладати в сторону, то з часом все це повернеться, але в більш гострій формі.

Ось кілька найпоширеніших ознак того, що зміни вже назрівають.

Зміна зовнішнього вигляду

Нова стрижка Кари, гостре бажання вставити сережку в ніс, новий стиль одягу. Так внутрішні зміни просочуються назовні, заохочуючи нас приміряти новий фізичний вигляд. Хоча ми звертаємо увагу на такі сигнали в найбільш драматичний період, підлітковий, вони тривають протягом усього життя.

Усвідомлення нудьги

Нейту час від часу може набридати звична рутина життя, але щось важливе, що запускає ефект доміно, приходить як раптове усвідомлення і визначення цих почуттів. Таке розуміння – відкриття дверей, знак психологічної готовності досліджувати і змінюватися.

Як писав Венделл Беррі: “Якщо ми більше не знаємо, що робити, значить, почали справжню роботу. Якщо більше не знаємо, якою дорогою йти, починаємо нашу подорож”. Тут важливо зрозуміти, що досягнута та сама точка незнання.

Злість

Є один знамений рядок з класичного фільму Телемережа: “Я злий як чорт і більше не збираюся цього терпіти!” Іноді емоційні вибухи є лише простим результатом стресу, але іноді говорять про більше. Це результат того, що життя пішло не в тому напрямку, фрустрації, нудьги. Все це залишається непоміченим, поки не виривається назовні. Це індикатор того, що на проблеми не звернуто увагу, що потреби не задоволені.

Вас тягне до когось, до кого, як правило, не тягло б

На вечірці Кара зустрічає Еріка і виявляє, що він їй подобається. Хоча це не її тип. Що відбувається? Є спокуса звинуватити у всьому алкоголь, але найімовірніше тут дещо ще. Потяг запущено новими потребами, тією частиною Кари, про яку вона сама ще нічого не підозрює.

Таку динаміку простіше відстежити у підлітків, коли вони починають проводити час з абсолютно іншою компанією. Справа не в тому, що компанія впливає на підлітка, а в тому, що вона уособлює щось таке, чого шукає підліток. Так і потяг Кари більше говорить про неї, ніж про Еріка.

Вихід із зони комфорту

Припустимо, Кара не зустрічаєт Еріка, а просто йде на вечірку, хоча звичніше для неї – залишитися вдома. Або ж Нейт підписується на суботню пішу експедицію, хоча зазвичай такого не робить. Або ще більш несподівано – вирішує взяти вихідний на роботі, щоб зайнятися психічним здоров’ям.

Іноді йдеться про легку цікавість, за якою ви вирішуєте піти, іноді про логіку в дусі “чому б і ні”, або про рішучість, яка буквально виштовхує вас за двері. Важливо, що ви рвете з чимось, йдете проти звичного себе, нехай навіть невеликими кроками.

Відмова від рутини

Нейт вирішує не йти в спортзал суботнім ранком – не тому що йому набридло, а просто тому що не хочеться. Він, нарешті, звертає увагу на власні почуття, використовує емоції як джерело інформації, не діє на автопілоті. Чи відчує він провину через невиконане зобов’язання? Можливо. Чи робить він невеликий прорив? Так точно.

Фантазії про втечу

Ось уже кілька тижнів або місяців ви уявляєте себе з іншим партнером, в іншому місті, на іншій роботі. Ваша підсвідомість говорить вам, що невгамовність на підході.

Фантазія може вести до того, що є найбільш слабким аспектом вашого життя прямо зараз. Важливо, що ці фантазії сповіщають про існуючі проблеми, які потрібно вирішувати.

Вирощування зерен

Кара може вирішити, що нова зачіска була хорошим експериментом, але вона навряд чи зважиться її повторити. Нейт може усвідомити, що його поведінка  минулого тижня була наслідком стресу на роботі, а тепер він з радістю повертається до звичного розпорядку. Але якщо якісь із вищевказаних сигналів переслідують вас протягом тижнів або місяців, а ви при цьому не переживаєте особливих стресів, то, можливо, час звернути на них увагу.

Чого не робити

  • Ігнорувати або мінімізувати те, що відбувається. Якщо тільки це не щось по-справжньому імпульсивне, зверніть увагу, але не ігноруйте.
  • Відмовляти себе від “цього”. Якщо протягом якогось часу ви думаєте про нову стрижку, роботу або похід на вечірку, не відмовляйтесь, мотивуючи тим, що хтось буде в шоці від стрижки, що на новій роботі краще не буде або що вечірка буде нудною. Все це може виявитися правдою – друзі будуть дивитися в подиві, пошук роботи ні до чого не призведе, вечірка буде нудною. Але справа не в цьому. Ви ж розумієте, що волосся рано чи пізно відросте, що інша робота знайдеться, якщо продовжувати шукати, що з вечірки можна піти, якщо вона виявиться жахливою. Справа не в стрижці або вечірці, але в тому, щоб дозволити собі почухати цей “свербіж розвитку” і подивитися, до чого все призведе.

Що робити

  • Будьте допитливими. Щось відбувається. Ні, не потрібно зав’язувати інтрижку з першим-ліпшим на вечірці хлопцем, стрибати в найближчий рейс до Вегаса і одружуватися там, приймати першу-ліпшу пропозицію роботи. Пригальмуйте, але не зупиняйтеся. Будьте допитливими: що життя хоче мені сказати?
  • Змініть звичну рутину. Рутина – немов старий одяг, якй тепер пасує не так добре. Не потрібно все викидати, але можна відібрати те, що більше схоже і поступово знаходити щось нове. Складіть план, рухайтеся крихітними кроками, не завищуйте очікування, робіть переоцінку.
  • Зробіть крок назад і проаналізуйте. Час від часу корисно робити крок назад і грунтовно аналізувати своє життя. Як воно проходить? Що вимагає найбільших змін? Чого я хочу в наступного року, через два роки або п’ять років? Це допоможе знайти ширшу перспективу. Здійснюючи подібні дії, ви заохочуєте процес природного зростання.

Зміни – частина життя. Як кажуть, вся справа в деталях. Зосередьтеся на них і подивіться, куди вони приведуть.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!