Психологія

Корисна техніка: як наповнитися енергією за 10 секунд

У кожної людини бувають дні, коли морально виснажуєшся і ні на що не вистачає енергії. Тоді варто використати практику, яка допоможе зняти тривожність, наповнити себе енергією і повернути смак до життя. Про неї розказала психолог Юлія Кравченко в Instagram.

“Що б ви не робили, важливо згадувати про тут і зараз. Ось ви згадали, що далі? Далі – знову внутрішній запит, що ви саме хочете підживитися енергією. Потім озираємо навколишній світ – що ви бачите? Важливо зафіксувати свій погляд на тому, чим можна милуватися. Навіть 10 секунд фіксації дає неймовірну кількість енергії”, – пояснює психолог.

Щоб краще зрозуміти, як працює ця техніка, Юлія навела особисті приклади:

  • Небо – це працює завжди! Неймовірно красиві хмари з 3D-ефектом, розглядаючи які відчуваєш миттєвий приплив сил!
  • Брижі від вітру на воді / хвилі на морі / краплі дощу, які падають у калюжі. Головне – спостерігати і споглядати, милуватися!
  • Гра сонця на листі дерев / колихання травинки від вітерця / метелик, що летить / мураха, яка поспішає у своїх справах.
  • Гра і сміх маляти. Причому як свого, так чужого. Без запиту на наповнення воно може дратувати, а ось із запитом і спогляданням – ні. Просто спробуйте.

“У духовному світі це теж називається медитацією. Просто медитація не та, коли ти зупиняєш думки, а медитація, коли ти живеш тут і зараз”, – розповідає психолог.

За її словами, весь час тут і зараз бути неможливо, та й не потрібно, але разів 10 за день – саме воно.

“Ще раз прошу уваги. Це важлива практика, яка при повторенні заспокоює, знімає тривожність і повертає смак до життя. Хто весь час скиглить, що йому погано? Що немає сил. Що на психолога немає грошей. Будь ласка, робіть це кожен день – і ваше життя почне змінюватися”, – підсумувала експерт.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20