Психологія

Коли потрібна чистка токсичного оточення

Якщо в оточенні завелась токсична людина, стратегія одна: віддалити її з вашого життя на максимальну відстань. Токсичних людей не перевиховують, не пояснюють їм, де вони не праві. Ви хочете зберегти своє здоров’я, нерви? Проведіть тотальну чистку свого оточення.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Є 2 види ворогів. По-перше, явні вороги. Вони сприймаються саме як вороги, які загрожують нашим інтересам і налаштовані вороже, використовують силові методи. Над ними або хочеться узяти гору, або припинити з ними спілкування (викинути з життя). По-друге, недоброзичливці і заздрісники, хто вдає друзів. Образно кажучи, токсичне оточення. Вони сприймаються як друзі, які нібито налаштовані доброзичливо, від яких чекаєш схвалення і не чекаєш підступу. Вони є референтами (їх думка викликає згоду), і, користуючись цим, нишком підривають самоповагу і впевненість.

Вороги корисні, перемоги над ними роблять вас сильнішими. Токсичне ж оточення тільки послаблює вас, впорскуючи ментальну отруту. Прямо як павуки. Павуки небезпечні. Начебто маленькі, але від вприснутої отрути і тигр здохне.

На жаль, іноді такими павуками виявляються рідні люди. Наприклад, деякі матусі: обплутують павутиною брехні, регулярно впорскують отруту невпевненості, і, в кінцевому рахунку, висмоктують зі своїх діточок всі соки, позбавляючи їх автономії та власного життя.

Спілкування з токсичними людьми варто припиняти, або, як варіант, зводити до неминучого ділового мінімуму.

Методами підриву впевненості їм слугують:

• пряма критика досягнень і задумів (жарти, іронія, сарказм),
• паузи (мовчання після слів про важливі задуми і мрії),
• виклик сумнівів (приклади труднощів і чужих невдач),
• негативна оцінка (чому це не можна),
• залякування (малювання жахливої перспективи).

Методами підриву самоповаги є:

• ворожий гумор (жарти, висміювання, іронія, сарказм),
• ігнорування (в транзактному аналізі є модель «матриця ігнорування», дуже корисна для розпізнавання різних видів ігнорування),
• знецінення,
• приниження (змусити чекати, порушити домовленість, різні ігри влади),
• повідомлення «Ти не потрібен» (наприклад «Якщо не хочеш спілкуватися – Не буду наполягати»).

Що робити з токсичними людьми?

Ставити на них хрест. Без варіантів.

В якості експерименту пропонується:

• виробити особисті критерії токсичності,
• оцінити за цими критеріями своє оточення,
• завершити спілкування з трьома найбільшими токсичними людьми.

По-перше, виробити чіткі критерії токсичності.

• Поведінка, що спостерігається  (що робить людина, конкретні слова і інтонації, – те, що ви здатні відстежити).
• Вплив на ваші стани (що відчуваєте ви, чуючи ці слова: невпевненість, сумніви, приниженість, страх, – ці стани Вам потрібно в собі чітко розпізнавати).
• Кількість повторів (скільки разів це повинно повторитися, щоб навісити ярлик «токсичний»).

По-друге, завершувати комунікацію.

• Явно попрощатися. Сказати про те, що побачив заздрість і ворожість.
• Не терпіти потік звинувачень, які обрушить на вашу голову токсична особистість.
• Стерти всі контакти токсичною особистістю.
• Поставити блокування всюди, де можливо.

По-третє, ніколи не повертатися назад.

Люди не змінюються. Точніше, змінюються дуже рідко, і тільки в результаті серйозної роботи над собою. Якщо відновити спілкування, токсична особистість продовжить вводити ментальну отруту і отруювати вам душу.

Якщо допустити, що ви дорогі людині, вона знайде до вас підхід. Буде намагатися, повторювати спроби, і знайде. А не знайде – значить ви їй не дорогі і не потрібні.

У вас з токсичною людиною можуть бути спільні знайомі. Спілкування з ними теж доведеться завершити. Інакше у токсичної особистості збережеться можливість впливу на вас.
Коли ставиш хрест на людині, її оцінки і думки втрачають важливість. Образно кажучи, впорснута раніше ментальна отрута перестає діяти. Згодом душа очищується.

За матеріалами