Психологія

Коли потрібна чистка токсичного оточення

Якщо в оточенні завелась токсична людина, стратегія одна: віддалити її з вашого життя на максимальну відстань. Токсичних людей не перевиховують, не пояснюють їм, де вони не праві. Ви хочете зберегти своє здоров’я, нерви? Проведіть тотальну чистку свого оточення.

Є 2 види ворогів. По-перше, явні вороги. Вони сприймаються саме як вороги, які загрожують нашим інтересам і налаштовані вороже, використовують силові методи. Над ними або хочеться узяти гору, або припинити з ними спілкування (викинути з життя). По-друге, недоброзичливці і заздрісники, хто вдає друзів. Образно кажучи, токсичне оточення. Вони сприймаються як друзі, які нібито налаштовані доброзичливо, від яких чекаєш схвалення і не чекаєш підступу. Вони є референтами (їх думка викликає згоду), і, користуючись цим, нишком підривають самоповагу і впевненість.

Вороги корисні, перемоги над ними роблять вас сильнішими. Токсичне ж оточення тільки послаблює вас, впорскуючи ментальну отруту. Прямо як павуки. Павуки небезпечні. Начебто маленькі, але від вприснутої отрути і тигр здохне.

На жаль, іноді такими павуками виявляються рідні люди. Наприклад, деякі матусі: обплутують павутиною брехні, регулярно впорскують отруту невпевненості, і, в кінцевому рахунку, висмоктують зі своїх діточок всі соки, позбавляючи їх автономії та власного життя.

Спілкування з токсичними людьми варто припиняти, або, як варіант, зводити до неминучого ділового мінімуму.

Методами підриву впевненості їм слугують:

• пряма критика досягнень і задумів (жарти, іронія, сарказм),
• паузи (мовчання після слів про важливі задуми і мрії),
• виклик сумнівів (приклади труднощів і чужих невдач),
• негативна оцінка (чому це не можна),
• залякування (малювання жахливої перспективи).

Методами підриву самоповаги є:

• ворожий гумор (жарти, висміювання, іронія, сарказм),
• ігнорування (в транзактному аналізі є модель «матриця ігнорування», дуже корисна для розпізнавання різних видів ігнорування),
• знецінення,
• приниження (змусити чекати, порушити домовленість, різні ігри влади),
• повідомлення «Ти не потрібен» (наприклад «Якщо не хочеш спілкуватися – Не буду наполягати»).

Що робити з токсичними людьми?

Ставити на них хрест. Без варіантів.

В якості експерименту пропонується:

• виробити особисті критерії токсичності,
• оцінити за цими критеріями своє оточення,
• завершити спілкування з трьома найбільшими токсичними людьми.

По-перше, виробити чіткі критерії токсичності.

• Поведінка, що спостерігається  (що робить людина, конкретні слова і інтонації, – те, що ви здатні відстежити).
• Вплив на ваші стани (що відчуваєте ви, чуючи ці слова: невпевненість, сумніви, приниженість, страх, – ці стани Вам потрібно в собі чітко розпізнавати).
• Кількість повторів (скільки разів це повинно повторитися, щоб навісити ярлик «токсичний»).

По-друге, завершувати комунікацію.

• Явно попрощатися. Сказати про те, що побачив заздрість і ворожість.
• Не терпіти потік звинувачень, які обрушить на вашу голову токсична особистість.
• Стерти всі контакти токсичною особистістю.
• Поставити блокування всюди, де можливо.

По-третє, ніколи не повертатися назад.

Люди не змінюються. Точніше, змінюються дуже рідко, і тільки в результаті серйозної роботи над собою. Якщо відновити спілкування, токсична особистість продовжить вводити ментальну отруту і отруювати вам душу.

Якщо допустити, що ви дорогі людині, вона знайде до вас підхід. Буде намагатися, повторювати спроби, і знайде. А не знайде – значить ви їй не дорогі і не потрібні.

У вас з токсичною людиною можуть бути спільні знайомі. Спілкування з ними теж доведеться завершити. Інакше у токсичної особистості збережеться можливість впливу на вас.
Коли ставиш хрест на людині, її оцінки і думки втрачають важливість. Образно кажучи, впорснута раніше ментальна отрута перестає діяти. Згодом душа очищується.

За матеріалами