Subscribe Now

Trending News

Кілька хитростей для бадьорого початку дня
Цікаве

Кілька хитростей для бадьорого початку дня 

З чого почнеш свій день, таким він і буде. Як його почати, щоб він видався активним, продуктивним і життєрадісним? Підірватися з ліжка, зареготати і переробити купу справ? Не вийде. І не треба. Як треба, зараз розповімо.

 1. Встати раніше

Ранній підйом – це важливо. Дуже важливо. Про це говорять всі, і ми ще раз нагадаємо. Це перше, що потрібно засвоїти з питання, як правильно починати ранок. Починайте його якомога раніше. Ідеально – в 5-6 ранку. Навіть у вихідні. Станете здоровішими, бадьорішими, продуктивнішими і щасливішими.

 2. Випити воду

Друге важливе правило – випити склянку води. Або дві. Можна з лимоном. Ця процедура готує шлунково-кишковий тракт до роботи, заводить обмін речовин і допомагає мозку, зневоднені після ночі, швидше включитися в роботу.

 3. Зайнятися спортом

Коли, як не вранці, займатися спортом? Зробив важливу справу – і день вільний. А якщо серйозно, ранковий фітнес – кращий спосіб підбадьоритися. Зарядка біля відчиненого навстіж вікна або пробіжка – вибирайте до смаку.

4. Прийняти контрастний душ

А тепер саме час відправитися в душ. А в кінці ранкового обмивання облити себе по черзі холодною і гарячою водою. Контрастні обливання тонізують, загартовують і омолоджують.

5. Правильно поснідати

Можете приступати до сніданку, який точно має складатися не з кави і круассана. Правильний сніданок – фрукти. Все більша кількість дієтологів схиляються до того, що фрукти – найправильніший спосіб почати свій ранок. Втім, є варіанти. Головне – не пропускати ранковий прийом їжі, але і не пхати в себе все підряд.

 6. Скласти план

Прочитайте ще раз план, складений з вечора на сьогодні. Немає плану? Є час його скласти. Ранкове планування – вкрай важлива складова продуктивного дня.

 7. Почитати книгу

Взагалі книги можна і потрібно читати в будь-який час доби. Що стосується ранкового читання, воно допомагає мозку налаштуватися на активну діяльність. І читання книг (правильних книг) – набагато краще, ніж залипання вранці в зомбоящик.

8. Зробити добру справу

По дорозі на роботу допоможіть кому-небудь, людині або тварині. Перший буде радий копійці, другий – сосисці. Фрілансери можуть робити добрі справи на дому. Завдяки інтернету це можливо. Добра багато не буває. Творіть його кожен день. Це позитивно позначається на кармі і настрої.

9. З’їсти жабу

Тепер ви повністю готові до роботи. Почніть свій день з найважчого завдання. Це називається – з’їсти жабу. По-перше, здивуєтеся, як легко після попередніх процедур вам дається виконання цього складного завдання. По-друге, після виконання найважчих завдань з іншими впораєтеся просто і швидко. І ще залишиться час для себе.

 10. Лягти раніше

І, звичайно, ні про який бадьорий і активний ранок і мови бути не може, якщо ви лягаєте далеко за північ. Не навантажуйте свій мозок перед сном інтелектуальною роботою. Не забивайте свій шлунок важкою їжею. Не пийте тонізуючих напоїв. Вечір – час відпочинку і розслаблення. Лягати раніше – це важливо. Дуже важливо.

За матеріалами