Connect with us

Вар'ят

Здоров'я

Келих вина в день – кращий спосіб захистити себе в старості!

Уявіть, що щоденне вживання алкоголю могло б продовжити життя? Важко повірити, чи не так, тим більше що нам завжди говорили, що алкоголь шкідливий для здоров’я.

І все ж не так давно було опубліковано чергове дослідження, яке доводить, що щоденне вживання алкоголю може реально допомогти вам досягти віку 90 років.

Дослідження, проведене Інститутом порушень пам’яті і неврологічних розладів при Каліфорнійському університеті в Каліфорнії, проводило спостереження за неагенаріанцями (людьми у віці від 90 до 99 років). І ви напевно захочете поглянути на результати, тому що вони досить цікаві.

Дослідження, яке було повно сюрпризів.

Одне з найбільших досліджень «90+» в світі, в якому брали участь найстаріші зі старих, почалося в 2003 році, і повинно було з’ясувати, що робили люди в цій віковій групі протягом свого життя.

У дослідженні взяли участь більше 1600 осіб, і це були люди, які колись брали участь в когортному дослідженні Leisure World, яке почалося в 1981 році. Дослідники кожні 6 місяців відвідували найстарших учасників, щоб спостерігати за їх дієтою, історією хвороби і рутинною діяльністю.
Одним з головних відкриттів, яке зацікавило багатьох, було те, що люди, які вживали помірну кількість алкоголю або каву, в кінцевому підсумку жили довше, ніж ті, хто цього не робив. Іншим важливим висновком було те, що люди з надмірною вагою у віці 70 років жили довше в порівнянні з людьми з нормальною або недостатньою вагою.

Очікується, що багато американців доживуть до 103 років, і в середині століття в Америці буде близько 8-10 мільйонів чоловік, які переступили 90-річний вік. За словами доктора Клаудії Кавас, професора неврології і доцента UCI MIND, хоча все більше людей доживають до 90 років, необхідно приділяти більше уваги якості життя, ніж цифрам.

«Ми бачимо чудову групу людей, які підтримують відмінні когнітивні і моторні навички. Ці люди надихають – вони п’ють вино, п’ють каву, набирають вагу, але вони тренуються і використовують свій мозок».

“Ви серйозно? Вино кожен день дозволить мені жити довше?”

Хочете вірте, хочете ні, але так! Одним з факторів, який може дозволити вам прожити довше життя, може бути вживання близько двох склянок пива або вина щодня.

За наявними відомостями, це може знизити ризик передчасної смерті на 18 відсотків. Доктор Кавас каже: «У мене немає пояснення цьому, але я твердо вірю, що скромне вживання алкоголю збільшує тривалість життя».

На думку клініки Майо, щоденне споживання помірної кількості алкоголю – без шкоди для фізичної активності та збалансованого харчування – може знизити ризик серцевих захворювань, діабету і ішемічного інсульту. Рекомендоване обмеження – один напій в день для жінок і два в день для чоловіків. «Один напій» можна визначити як:

• пиво: 355 мілілітрів.

• вино: 148 мілілітрів.

• дистильовані спиртні напої: 44 мілілітра.

Так що наливайте собі келих вина за вечерею або випийте пляшку пива. Але запорукою успіху є помірність. Тому дотримуйтеся рекомендованої дози.

Що ще є фактором довгого життя?

Ви здивуєтеся, але зайва вага може також допомогти вам жити довше. Звичайно, мова не йде про ожиріння, але правильна кількість надлишкової ваги може знизити ваші шанси на ранню смерть на три відсотки. Як висловилася доктор Кавас: «Добре бути худим, коли ти молодий, але дуже погано бути худим, коли ти старий».

Фактор генетики в загальному здоров’я і довголіття людини, безумовно, відіграє свою роль. Однак є й інші види діяльності, які можуть вплинути на те, як довго ви живете. Якщо у вас є хобі або ви кожен день практикуєте фізичну активність, було б непогано продовжувати цю діяльність у міру старіння.

З’ясувалося, що люди, які витрачали другій годині дня на хобі, знизили свої шанси на передчасну смерть на 21 відсоток. Що стосується фізичних вправ, від 15 до 45 хвилин занять також можуть знизити ризик приблизно на 11 відсотків.

Також важливу роль в тривалості життя грає спілкування і соціальне життя. Люди, які живуть довше, мають більше друзів і більш активно спілкуються з ними.

Емілі Рогальські, науковий співробітник Центру когнітивної неврології і хвороби Альцгеймера, сказала: «Мати хороших друзів корисно для мозку».

За матеріалами

Click to comment

More in Здоров'я

Фейсбук

Популярне

To Top