Психологія

Keep calm: від чого насправді залежить настрій

Всі ми схильні до емоційних коливань: день, який почався з танців перед дзеркалом, посмішок і надій, до обіду може обернутися розчаруванням в собі і затяжними риданнями. Вплив настрою на самопочуття набагато могутніший, ніж ми схильні усвідомлювати, хоча деколи дуже складно визначити, що саме змушує його змінюватися.

Як би ми не старалися розібратися в причинах і наслідках, ми навряд чи зуміємо позбутися від перепадів настрою, зате маємо шанс навчитися ефективно ними управляти. Нижче – кілька простих і зрозумілих принципів, якими варто керуватися при дресируванні настрою.

Визнайте свою вразливість

Не треба вселяти собі, що емоційна стабільність – це норма, не ведіться на безсердечну брехню модних коучів і мотиваторів. Всі ми люди, істоти тонкої душевної організації, і наш настрій вразливий для будь-яких дрібниць. Якщо ваша вразлива натура в змозі оцінити арії Моцарта або автопортрети Рембрандта, з чого б їй зберігати безтурботність при вигляді насуплених брів боса або сумній фізіономії коханого? Ви повинні не лаяти себе за те, наскільки тонка ваша шкіра, а пристосовуватися до наслідків надзвичайної сприйнятливості.

Будьте вибагливі в спілкуванні

Якщо ви не зробите енергійних заходів по корекції кола близьких, то зав’язнете в компанії тих, хто називає себе друзями, на ділі ними не є – з точки зору впливу на ваш настрій. Під вивіскою дружелюбності такі люди переносять віруси прихованої ворожості, безглуздої конкуренції, нездорової іронії і примітивного моралізму. Заради підтримки внутрішнього позитиву навчіться безжально викреслювали самозванців зі списку контактів.

Розраховуйте на друзів

Краща терапія від поганого настрою – тепла компанія безкорисливих і терплячих людей, які завжди готові відчинити обійми, вислухати, поспівчувати, порадіти, зрозуміти, пробачити і разом з вами посміятися над безглуздям буттям. І, що особливо цінне, поки ви плачете на дружньому плечі, вони не тільки не засуджують ваші недоліки, а й готові оголити власні, аби вам полегшало.

Поважайте потреби тіла

Якби ми не жили в безглуздому скафандрі під назвою «тіло», можливо, і настрій у нас був би стійкішим. Всі рухи тонко організованої душі безпосередньо залежать від фізіологічних чинників – виспалися ви чи ні, скільки рідини випили, що з’їли, з якими бактеріями воюєте. І коли на душі шкребуть кішки, це не означає, що все скінчено і ви найгірша людина на Землі, а, швидше за все, вам непогано б прилягти на годинку або терміново випити склянку апельсинового соку.

Не поступайтеся перед настроєм

Настрій – незримий і владний супутник, який визначає ставлення до всього і перспективи, переконуючи, наприклад, що вашому роману не судилося перерости в серйозну фазу, а в кар’єрі не передбачається зростання. Пам’ятайте, що вам під силу викрити цей блеф в будь-який момент, визнавши, що настрій – лише швидкоплинний стан розуму, зарозуміло прикидатися всім відразу. Розпізнавши неістотність цього впливу, уявіть, як ви відокремлюєте емоції від свідомості, мислення переконуючи себе змінити тему. Втім (в залежності від того, що ви відчуваєте), час від часу корисно піддаватися тому, що підказує настрій: піти на побачення, а не відсиджуватися в самоті, купити нове плаття зараз, а не в наступному півріччі, вийти на прогулянку, а не валятися овочем.

Пам’ятайте: і це теж пройде

Поганий настрій не тільки блокує віру в позитив, але і прагне переконати в тому, що він з нами назавжди. Людські почуття тяжіють до в’язкої, циклової стабільності: ми приречені вставати і падати, засмучуватися, втішатися, йти вперед і знову збиватися з дороги. І при очевидній хисткості того, що відбувається ми чомусь вважаємо ідеалом недосяжну сталість, тоді як давно пора розпрощатися з цією ілюзією і надалі не допускати розладів через недоречні ідеали. І, безумовно, shit happens, іноді ми не в змозі змінити настрій, але можемо, принаймні, увірувати в істину, вигравіювану на кільці біблійного царя Соломона: і це теж пройде. Згодом, але неодмінно, не сумнівайтеся.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20