Психологія

Імунітет до проблем: від чого залежить життєва стійкість

Чому різні люди по-різному переживають труднощі і негаразди? Що таке життєстійкість і як її можна розвинути? Як емпатія може допомогти в розвитку життєстійкості? Відповіді на ці питання ми постараємося знайти в статті.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Багато проблем у ставленні людини до складної ситуації починаються з сприйняття того, що з вами відбувається. Є величезна різниця між поняттями що відбувається з вами і тим, що це просто відбувається. Саме впевненість в тому, що проблеми або труднощі відбуваються саме з «вами» в більшості випадків і є основною причиною катастрофічних наслідків: підвищеної тривожності, безпричинного занепокоєння, тривоги або розвитку почуття провини. Ваша свобода завжди залежить від вибору шляху, допомагаючи усвідомити рівень особистої відповідальності.

Коли ви стоїте в черзі до каси, відповідаючи на телефонний дзвінок, більшість скажуть: «Я застряг в черзі», мало хто скаже: «Стою в черзі». Здавалося б – дрібниця. Але саме акцентування на займеннику «Я», дає початок великим психологічним проблемам. Впевненість в тому, що подія відбувається саме з вами, а не просто відбувається, гіперболізує наше «его». Немов всесвіт розвивалася саме для того, щоб через мільярди років щось сталося саме з вами. Коли трапляється та чи інша подія, ви «пливете» за течією, відчуваючи, що вибір вам нав’язали. Саме в таких моментах і проявляється життєстійкість.

В одній зі своїх статей Марія Коннікова описує життя дитини, яка брала із собою в якості перекусу просто хліб, ковбасні делікатеси, для неї – були недоступні. Ця дитина була членом групи Н. Гамерзі, який займався аналізом поведінки життєздатних дітей.

Багато людей стійко переносять удари долі. Переживаючи катастрофи, стихійні лиха, війни – багатьом вдається вийти з таких колотнеч без будь-яких втрат і стати сильнішими. А когось вибиває з колії зламаний каблук або спущене колесо автомобіля. Найчастіше проявляючи граничну життєстійкість в критичних ситуаціях, деякі люди розкисають від сірого і прісного повсякденного життя. А інші, навпаки, в разі серйозних життєвих катаклізмів впадають в ступор і виявляються нездатними до дій.

Завдяки роботам Гамерзі, психологи стали звертати увагу на те, що саме робить людей сильнішими, а не те що робить їх уразливими. Коннікова зазначає, що хоча випадок і грає роль в житті життєстійких дітей, все ж велику роль відіграє сам характер таких дітей. Всі життєздатні діти вважали, що вони можуть керувати своєю долею, а не обставини або випадок.

Річард Дж. Девідсон, досліджував мозкову активність буддійських ченців, щоб зрозуміти ступінь емоційної і неврологічної ефективності медитацій, як спосіб розвитку життєстійкості. У своїй книзі «Як емоції керують мозком», він відзначає, що незважаючи на загальні рекомендації справлятися з негараздами потрібно якомога швидше, це може привести до черствості людини. У тих, хто не дозволяє собі посумувати, знижується здатність до емпатії.

Тому він пропонує усвідомлену концентрацію в якості способу розвитку життєстійкості. Відновлення від негативних подій при цьому відбувається повільніше, але додатковий час людина використовує для спостереження і зцілення, не дозволяючи собі глибоко зануритися в страждання і переживання.

Девідсон пропонує використовувати візуалізацію, повісивши картину або плакат із зображенням катастрофи, для розвитку емпатії і збільшення ступеня життєстійкості за допомогою неї. Однак такий спосіб підходить не всім. Тим людям, які надзвичайно повільно відновлюють душевну рівновагу такий варіант не підійде і може спричинити зворотну дію.

Всі описані методи досліджень спрямовані на самопізнання. Якщо ми будемо розуміти, як працює наш мозок, ми станемо більш стійкими до негативних подій. Для того, щоб краще взаємодіяти з навколишнім світом і розуміти, як саме ви реагуєте на ті чи інші події, частіше міркуйте і аналізуйте свої емоції. Ви не володієте екстрасенсорними здібностями, щоб передбачити, що станеться в той чи інший момент. Але саме в ваших силах змінити ставлення до ударів долі, розвиваючи життєву стійкість.

За матеріалами