Психологія

Фахівець розповів, як схуднути за допомогою психології

Головний секрет схуднення. І єдиний.

Що спільного між спортом, гіпнотерапією і дієтами? Що відрізняє ефективні методи від непрацюючих і чому вони допомагають не всі і не всім?

Почну з психотерапії та гіпнозу. Безглуздо вселяти людині: «ти схуднеш». Це не добре і не погано, це марно. Між тим, психологи дійсно допомагають людям худнути. Як ви думаєте, в чому ж диво? Може бути, в особливому контакті з несвідомим? З правильною установкою на образ ідеальної себе?

Все, все, розповідаю секрет і відповідаю на всі питання відразу!

Увага…

Головний секрет всіх технологій схуднення – менше їсти. Ще точніше, споживати менше калорій, ніж витрачати.

Як психолог я прибираю страх, невпевненість і самотність, які ви звикли заїдати. Так, образ ідеальної себе мотивує, але не працює сам по собі. Дієтолог видає конкретні інструкції, особисто для вас, ніж, як і коли харчуватися. Спорт банально розганяє метаболізм і збільшує витрати енергії.

За фактом будь-яка схема схуднення зведеться до скорочення кількості їжі. Ну ще до її якісного поліпшення: менше швидких вуглеводів, більше здорової їжі, але скоротити всерівно доведеться.
Ви це зараз читаєте і думаєте: “Євген, а в чому новизна?”. Я це знаю.

Новизна для вас може бути в тому, що вищеописаний секрет є головним інгредієнтом схуднення. Ви можете іноді пропускати фітнес. Ви можете не вирішити всі ваші внутрішні проблеми з психологом і іноді страждати від самотності (так, не всі психологи однаково хороші, але це тема для окремої статті). Ви можете порушувати дієту, плутати інтервали між прийомами їжі, помилятися в точному балансі білків / жирів / вуглеводів – це все нормально і можна пробачити. Ви людина, а не машина.

Єдине, за чим треба серйозно стежити – калорії. Просто тому, що вони надають максимальний ефект. Іноді я шлю клієнтів до дієтологів, іноді вони до мене, результат завжди досягається за однією і тією ж схемою. Стале схуднення з вражаючими результатами починається тільки в момент прийняття простої істини:

«Мені абсолютно не потрібно стільки їсти. Я їм, тому що заїдаю свої негативні почуття, але це мені не допомагає, я більше не хочу і не буду так робити. Я буду їсти, коли відчую фізичний голод і припиняти раптово, після його зникнення».

Ця ідея, до речі, дозволяє обходитися без точного підрахунку калорій, але краще, звичайно, рахувати.

Чую ще одне питання: “чому психолог про це пише?” Дуже просто: схуднення залежить від одного фактора у вашій поведінці. І саме ви обираєте, що ви їсте, скільки і коли.

Так, їжа викликає сильне звикання. До того ж ситість дає відчуття спокою, дозволяє приглушити негативні емоції, відчути безпеку. Але, як і будь-яка поведінка, піддається вашому контролю.

 

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20