Психологія

Его-центр нашої свідомості

В Інтернеті і психологічній літературі популярна ідея про відмову від его або його вбивство заради самовдосконалення. При цьому мало хто звертає увагу на «вшитий» додаток до неї: у нас всередині є щось ієрархічно вище, ніж его. Воно і бореться проти его, з часом перемагаючи його. Хто ж це ви, що повинні убити его?

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

В лабіринтах кордонів

Формальних визначень его існує приблизно стільки ж, скільки психологічних шкіл. Але якщо говорити на інтуїтивно зрозумілому рівні, то его – це командний центр всередині нас, який приймає рішення і керує нашою поведінкою. Саме його ми і маємо на увазі, коли говоримо «я». На думку відомого філософа Кена Уілбера, кожен раз, коли ми вимовляємо або думаємо «я», ми проводимо межу, що відокремлює те, що ми вважаємо собою, від всього іншого.

Фокус в тому, що ми робимо це по-різному в залежності від контексту. Найбільш очевидний спосіб – проводити кордон по поверхні нашої шкіри. Все, що всередині, – це «я», все, що зовні, – “не-я”. Саме так ми думаємо, коли говоримо «я сиджу на стільці» або «у мене зламалася машина». Але, кажучи «у мене болить нога», ми створюємо другий кордон всередині першого. Між цими двома межами залишаються «мої думки», «мої бажання», «моє тіло» і багато чого ще. А ось те, що знаходиться всередині другої кордону, і є его. Саме його ми маємо на увазі під «я», вимовляючи «я з цим не згоден». Продовжуючи цю логіку, можна припустити, що, кажучи «моє его», ми проводимо третій кордон всередині другого. За цією межею і знаходиться «справжнє “я”», яке здійснює «відмову від его». Але тут є проблема. Керуючому центру психіки бажано все-таки бути цілісним. Коли ми відкидаємо від нього деякі частини і оголошуємо їх «не-собою», то своєї керуючої функції вони не втрачають. За Юнгом, ці відірвані осколки его складають Тінь, що діє паралельно і зазвичай проти основної частини его. Юнг стверджував, що на певному етапі розвитку ці осколки необхідно собі повернути, об’єднати з основною частиною его. Так що духовний розвиток пов’язаний не з проведенням додаткових кордонів, а навпаки – з їх стиранням.

Его в інтер’єрі

Юнг визначав свідомість як сукупність елементів психіки, які доступні для его. Тобто якщо свідомість – це кімната, то его – її мешканець. Кімната не робить нічого сама, але то, як вона організована, в значній мірі визначає, що і як в ній відбувається. Якщо ваша кімната хаотично заставлена ​​всяким мотлохом, то нічого нового туди не помістиш; якщо в ній багато пилу і старих ганчірок, то, ймовірно, заведуться миші, а якщо на вікнах немає сіток, то мешканців цієї кімнати будуть постійно дошкуляти комахи…

Нам може здаватися, що свідомість робить щось, але власної активності тут не більше, ніж в підлокітнику дивана, об який ви постійно вдаряєте коліно. Простір не нападає на вас, він всього лише організований так, що вам незручно і болісно в ньому жити. І звичайно, облаштування цього приміщення не може не впливати на мешканця. У просторій кімнаті розуму буддистського ченця его розслаблено дрімає на рогожі, відкриваючи одне око лише в разі потреби.

Але чи пробували ви коли-небудь працювати в тісній кімнатці, заставленій всяким мотлохом, на маленькому вільному клаптику заваленого речами столу, напружено намагаючись вміститися на відведеному просторі і ще постійно контролюючи, як би не зачепити щось ліктем? Пам’ятаєте відчуття напруги і стиснення у всьому тілі, а особливо в шиї і плечах? Цю напругу Франц Александер, засновник одного з перших методів тілесно-орієнтованої психотерапії, називав «первинним контролем» – головним рефлексом, контролюючим всі інші рефлекси. Тобто те ж «его» в певному сенсі. Его можна порівняти з головним менеджером організації. В ефективній організації всі поточні процеси налагоджені, дрібні проблеми вирішуються на місцях, а головного менеджера ніхто не бачить, тому що він більшу частину часу зайнятий довгостроковим плануванням і пошуком перспектив. Такий менеджер чудово розуміє, що робота робиться завдяки фахівцям, а він тут – щоб допомагати їм у міру своїх скромних сил.

Пам’ятається, Стівен Кові розповідав про головного менеджера організації, який приїжджав до керівників філій і замість того, щоб вимагати у них звіт, питав: «Що я можу зробити? Для вирішення якої задачі тут мій досвід стане в нагоді найбільше?» З боку навіть може здатися, що він начебто ледарює, і навіть не завжди зрозуміло, є він на робочому місці чи ні.

У слов’янсько-бардачній організації  менеджер весь час бігає по місцях: одному шнурки зав’яже, іншому ніс витре. Такий менеджер не тільки оре по шістнадцять годин на день як тяговий кінь, а й вважає, що він важливіший за всіх в компанії, тому що без нього все взагалі розвалиться. І тут він, звичайно ж, має рацію. Якщо ми в такій ситуації починаємо «боротися з его» і зв’язувати менеджеру руки, то з великою ймовірністю через пару тижнів всією конторою вилетимо в трубу. Тобто під час якої-небудь кризи або нервового зриву.

Наше “я” – це зовсім не образ або уявлення, що живе десь в надрах мозку, а досить реальний, живий і активний організм. Щоб пізнати самих себе, ми повинні відчувати своє тіло. Втрата чутливості в будь-якій частині тіла означає втрату якоїсь частки самого себе… Це не означає, що людина повинна відмовитися від свого его або принести його в жертву. Це означає лише те, що его усвідомлює і приймає свою підлеглу роль в якості органу свідомості, але не в якості повновладного господаря тіла.

Александр Лоуен, один з творців тілесно-орієнтованої психотерапії, переконаний, що вся ця буйна его-активність у вигляді безперервного внутрішнього діалогу, підозріливості, перфекціонізму, прокрастинації, самовиправдань, самопокатування і інших душевних метань – не проблема. Справжня проблема одна – бардак в голові. Его всього лише намагається хоч якось організувати захаращений простір і порозганяти тарганів з робочої поверхні. А той факт, що йому доводиться займатися цим майже цілодобово, великої честі вашій кімнаті не робить.

Без зайвих рухів

І ось я звів все до прибирання в голові, тобто до психотерапії. А чого ви ще від психолога чекали? В процесі цього прибирання стирається безліч кордонів.

По-перше, між субособистостями. А значить, тепер ви можете отримати доступ до будь-якого з ваших психологічних ресурсів, коли вам завгодно.
По-друге, між визнаними частинами его і витісненими в Тінь недоліками.
По-третє, між полярними чорно-білими думками з’являється ціла купа півтонів і так далі. Его стає більш сильним і цілісним, але при цьому робить менше «зайвих рухів», а межа його стає, скажімо, значно менш «незграбною» в тому сенсі, що тепер його набагато складніше «зачепити». У той час як битви звичайної людини пов’язані з его інших людей, найбільшою битвою мудрих будуть битви з їх власними его. Тоді як в першому випадку перемога звичайної людини тільки тимчасова, перемога мудрих над власним его остаточна.

За матеріалами