Психологія

Для тих, хто страждає від втоми і невдячності

Допомагати людям потрібно. Але буває допомога, про яку ніхто не просить, якої не потребують. Це вже порятунок. Щось на зразок агресивної, нав’язливої ​​допомоги. За якими ознаками можна зрозуміти, що ви рятуєте, а не допомагаєте іншим?

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

У світі багато добрих людей. Частина з них навіть надмірно добрі. Це ті, хто прагнуть зробити як краще, дуже піклуються про інших, але самі страждають від втоми і невдячності.

«Згораючи сам, світи іншим»

У психології таку поведінку називають порятунком, а тих, хто цим промишляє – рятувальниками. Це гіпервідповідальні люди, які заподіюють добро всім, хто не встиг втекти на безпечну відстань. Вони не можуть бачити, як хтось страждає, і тут же кидаються на допомогу. Правда, потім потрапляють в свою ж пастку: вже і не хочуть нікого рятувати, втомилися тягнути на собі цей вантаж, але відмовитися не можуть.

Суть порятунку – «Згораючи сам, світи іншим». Це, звичайно, благородно, але тхне автоагресією. А нерідко такі люди агресивно налаштовані не тільки по відношенню до себе, а й до тих, кого вони рятують. Адже коли ми вирішуємо за іншу людину її проблеми, то робимо її безпорадною. Так, сьогодні їй легше, але чи зможе вона сама дати собі раду, якщо виникне така необхідність? Ні. Вона же звикла, що за неї жують.

Порятунок зустрічається і в особистих, і в робочих відносинах. Наприклад, жінка-рятувальник у відносинах буде вирішувати проблеми за свого чоловіка. Може, дасть йому грошей або житлоплощу, може, буде робити з нього побутового інваліда (тобто людину, яка навіть пару раз погодувати себе не в змозі), спробує записати його до психолога. Або стане рятувати емоційно: буде для нього жилеткою, в яку він буде виливати свої образи на злісну дружину.

В роботі рятувальники беруть на себе величезну кількість завдань, причому роблять це безкоштовно. Вони працюють за себе і за того хлопця, не можуть делегувати, їм важко сказати «ні» начальнику, який пропонує додаткове навантаження. Такі люди не відчувають власної втоми, зате відмінно відчувають тягар відповідальності. Всіх шкодують. Крім себе.

У чому різниця між порятунком і допомогою?

Порятунок виснажує ваші сили. Допомога – наповнює.

Допомога добровільна, в порятунку є елемент насильства. Найчастіше примус буває внутрішнім, коли ніхто ні на кого не тиснув, але рятувальник відчуває себе зобов’язаним зробити щось для інших.

Допомога конкретна і по справі. У людини є проблема, вона з нею звертається до того, хто може допомогти. А ось порятунок – це коли комусь погано, причому конкретного прохання у людини може не бути, але рятувальник уже поспішає на допомогу. Бачить страждальця і не може втриматися.

Порятунок – це коли ви допомагаєте постійно і у всьому. Рятувальник впевнений, що без нього все буде погано: гіпс знімуть, клієнт поїде, люди не впораються. Відчуваєте нотку всемогутності? А це воно і є.

У порятунку багато міфів. Наприклад, здається, що ви повинні, ну прямо зобов’язані уберегти когось від чогось, полегшити його долю, переконати зробити «правильний» вибір. Ну а найголовніший міф звучить як «Хто якщо не я?».

Коли рятуємо, то здається, що робимо ми це безкорисливо. Але насправді завжди чекаємо чогось натомість – подяки, відповідної послуги, любові і т.п. Найчастіше рятувальник у відповідь отримує або нічого, або дуже мало. Знаєте, що з ним відбувається? Він сердиться, ображається, обурюється, задихається від праведного гніву. Тому що в душі він розраховував щось отримати.

Як зрозуміти, що ви рятуєте, а не допомагаєте?

• Ви виснажені. Навіть якщо не усвідомлюєте постійну втому, то її все рівно видно з боку: ви часто дратуєтесь і ображаєтеся. А якщо зовсім вже звикли ігнорувати власні почуття, то великий привіт вам передасть тіло, і в якийсь момент воно почне хворіти. Періодично вас буде накривати бажанням замкнутися в комірчині і нікуди звідти не виходити, аби всі відстали.

• У вас багато претензій до оточуючих. Ви стільки для них всього робите, а вони, сволочі, не цінують!

• Ви завдаєте добро. Вас ніхто ні про що не просив, але ви самі вирішили, що людині потрібна допомога, а потім викотили за це рахунок. Причому забули запитати, чи потрібні взагалі були людині ваші зусилля.

• Ви самі не помітили, як загрузли в ролі рятувальника. Чомусь відчуваєте необхідність вирішувати купу питань, які взагалі-то не про вас, але зупинити себе важко: тут же виникне почуття провини.

Що робити, якщо ви рятувальник?

Перш ніж кидатися гасити хати і зупиняти коней, задайте собі питання: «У мене зараз достатньо ресурсів?». Добийте другим: «Я взагалі хочу це робити?». Ну а найголовніше питання буде таким: «Якщо я все це зроблю, а подяки не отримаю жодної, мені буде нормально?». Якщо так (тільки чесно!), То вперед.

Вести переговори про компенсацію. Ось вже кому треба нічого не робити безоплатно, так це рятувальникам. Хочете допомогти? Просіть щось для себе. Вивчіть фразу «А що мені за це буде?» і повторюйте її в будь-який незрозумілій ситуації. Якщо буде мучити совість – зробіть великі очі і покажіть кота з Шрека.

Давати людям вудку, а не рибу. Якщо у людини є чотири кінцівки і голова, то вона впорається: сама знайде, сама подзвонить, сама отримає результат.

Плануйте свій відпочинок. Спочатку подумайте про це, а потім вже беріть на себе якісь зобов’язання, якщо вони не завадять вам відновлювати сили. Або не беріть.

Не допомагайте тим, хто не просить. Взагалі. Вам не можна.
Просити про допомогу. Ваша фантазія про власну всемогутність – глюк. Ви людина, і теж маєте потребу в допомозі, підтримці і турботі.

Причому вам вона потрібна більше інших.

Працювати-працювати-працювати над своїми психологічними межами! У рятувальників вони за замовчуванням поїхали: ви вторгаєтеся до інших, прагнучи заподіяти добро, і до вас вторгаються ті, хто жадає порятунку. Визначте для себе чіткі правила і повідомте про них всім іншим.

Завжди допомагайте тільки наполовину. Тобто переконайтеся, що і той, кому ви допомагаєте, щось для себе зробить. А не так, що ви всю його проблему цілком на себе звалили.

Якщо ніяк не виходить перестати рятувати, то зробіть це своєю роботою. Є ціла категорія професій, які так і називаються. Це психологи, лікарі, вчителі, власне рятувальники. Спочатку ви візьмете на себе дикий обсяг роботи, потім від неї зламаєтеся, вигорите, і в підсумку… навчитеся захищати себе від свого ж внутрішнього Супермена. Важко втриматися, коли поруч з тобою всього один нещасний чоловік. Але коли їх по 50 в день і черга за дверима, то доведеться якось оборонятися.

За матеріалами