Якщо до весни схуднути не вдалося, то будемо готуватися до пляжного сезону. Ви ж не хочете бути схожою на туго перетягнуту тонкими мотузочками шинку, примірявши свій чудовий купальник? Дієта 60-20-20 може бути цікавою тим, кому треба привести себе в порядок без шкоди здоров’ю.

Мода на всілякі дієти так само різноманітна і актуальна, як і мода на одяг, взуття та аксесуари. Але покладатися лише на відмову від їжі не варто, це дуже шкідливо для здоров’я, та й в довгостроковій перспективі загрожує ще більшим збільшенням ваги. Тому не варто голодувати, треба лише трішечки підкоригувати свій раціон, скориставшись формулою 60-20-20.

Здоровий раціон 60-20-20 для тих, хто хоче схуднути і ніколи не поправлятись

Перш за все слід розуміти, що 60-20-20 це не зовсім дієта, це скоріше оздоровлююча система харчування, яка дозволить активізувати обмін речовин, прибрати жирові запаси і відчути себе легко і навіть дещо піднесено.

Цю чарівну формулу дуже легко запам’ятати: у вашому щоденному меню повинно бути 60 відсотків вуглеводів, 20 – білків і 20 – жирів.

На думку дітеологів, які дають поради своїм пацієнтам, подібний режим харчування, дана формула складання меню дозволяє збільшити запаси енергії, підтримувати м’язовий тонус, укріпити серцево-судинну систему, більш ефективно розпрощатися із зайвою вагою. Крім того, достатня кількість вуглеводів дозволяє відчувати себе добре і бадьоро протягом всього дня.

Варто відзначити, що людям, що страждають ожирінням лікарі іноді навіть в цій формулі замінюють частину жирів білками, наприклад, формула 60-20-20 перетворюється в 60-10-30, де 60 – як і раніше кількість вуглеводні в процентному співвідношенні, 10 – зменшений відсоток жирів в денному раціоні і 30 – трохи підвищений відсоток білків. Можлива також формула 60-15-25.

У будь-якому випадку, експериментувати зі своїм організмом самостійно не варто. Порадьтеся з лікарем, особливо якщо ви страждаєте якими-небудь захворюваннями. Досвідчений медик допоможе вам скласти ідеальний раціон так, щоб при цьому не страждали ніякі органи і системи вашого організму, а прагнення до краси не привело до додаткових недуг і розладів.

За матеріалами