Саморозвиток

Десять простих стратегій, які поліпшать ваше життя, починаючи з сьогоднішнього дня

Звички є важливою частиною шляху, по якому ви прямуєте в вашому житті. І, як ви незабаром дізнаєтеся, є певні щоденні звички, які ви можете створити відразу, щоб гарантовано поліпшити власне життя.

Згадайте, коли вам було всього шість або сім років…

У цьому віці у вас, ймовірно, було не так багато звичок. Але з роками ви набували все більше і більше хороших і поганих звичок.

Можливо, ви не думали про це раніше, але формування звичок ніколи не припиняється.

Ось чому ніколи не пізно змінити звички і, отже, життя.

Отже, якщо ви відчуваєте себе обтяженими своїми поганими звичками, почніть позбавлятися від них, замінюючи наступними десятьма позитивними стратегіями:

1. Лягайте спати раніше і прокидайтеся раніше

Починаючи з сьогоднішнього вечора, лягайте спати на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Потім ви повинні привчити себе вставати на 30 хвилин раніше. Це невелика зміна може зробити істотний вплив на ваш день.

Замість того щоб поспішати вранці, щоб встигнути на роботу, ви отримаєте додатковий час, який надасть вам прекрасну можливість почати свій день на правильній ноті. Ви можете випити свіжовичавлений сік, сидячи на ганку, витратити 10 хвилин на зарядку і розтяжку, і у вас ще залишиться час, щоб прочитати кілька сторінок книги.

2. Будьте вдячні за гарні речі у вашому житті

Невдачі і перешкоди неминучі в житті. Але з позитивним настроєм ви зможете подолати більшість з них. І, коли ви це зробите, ви підвищите свою впевненість в собі.

Це те, за що ви напевне можете бути вдячні.

Однак, якщо у вашому житті розігруються найгірші сценарії, то іноді, щоб залишатися сильними, вам потрібно зосередитися на хороших речах, які з вами відбуваються. Наприклад, ваші відносини з партнером можуть руйнуватися, але ваша кар’єра постійно поліпшується. Легко відчувати себе пригніченими і нещасними через проблеми у відносинах, але набагато корисніше зосереджуватися на подяках за ті речі, які йдуть добре, наприклад, за вашу кар’єру.

3. Пийте достатньо води щодня

Я впевнений, що ви чули пораду пити як мінімум вісім склянок води в день, але чи дотримуєтесь ви цієї поради? Якщо ні, ви позбавляєте своє тіло і розум необхідної гідратації.

При правильному споживанні води в день ви будете вражені, наскільки добре ви себе відчуваєте – і наскільки прекрасно ви виглядаєте!

4. Витратьте 15 хвилин, щоб поставити цілі на день, а потім досягати їх одну за одною

Ця стратегія перенесе ваше життя в нову стратосферу! І це дуже просто зробити.

Просто приділяйте 15 хвилин вранці (вдома або на роботі) плануванню того, що вам потрібно і чого ви хочете досягти протягом решти дня. Після того як ви перерахували свої завдання, наступний крок – розташувати їх в порядку пріоритету.

Наприклад, у вас є три речі: розібрати електронні листи, написати оновлення проекту і підготувати брифінг для вашого генерального директора. Найкраще, якщо ви розмістите їх в порядку важливості. У цьому прикладі електронні листи можуть почекати, поки ви не підготуєте брифінг для генерального директора і не поновіть проектну документацію.

5. Не користуйтесь мобільним телефоном (або переводіть його в режим польоту), щоб залишатися зосередженими

Дослідження 2012 року показало, що, навіть дивлячись на мобільний телефон або відчуваючи, як він вібрує в кишені, можна втратити концентрацію і зменшити здатність виконувати складні завдання.

Це не дивно, так як ми підсвідомо прагнемо до перевірки наших телефонів, коли вони включені. Це погана звичка, і вона є у більшості з нас. Однак, коли вам потрібно бути зосередженими на 100% (як мені, коли я пишу статті), то вимкнення телефону – або, принаймні, переведення його в режим польоту – звільнить ваш розум і перезарядити фокус. Спробуйте і переконайтеся самі!

6. Гуляйте стільки, скільки зможете

Ви помітили, що більшість людей ведуть сидячий спосіб життя? Вони їдуть на роботу, сидять перед екраном весь день, потім повертаються додому і дивляться свій улюблений серіал. Не дивно, що росте епідемія ожиріння і проблем з психічним здоров’ям.

Наші тіла створені для руху – тому ми повинні рухатися! Ви можете піднятися по сходах до свого кабінету замість того, щоб користуватися ліфтом, або вийти на прогулянку по кварталу в обідню перерву. Увечері, замість того щоб прийти додому і плюхнутися на диван, витратьте від 20 до 30 хвилин на прогулянку по своєму району.

Коли ви зробите ці речі звичкою, ви будете вражені тим, наскільки краще ви себе відчуваєте. Ви будете менше страждати від стресу і отримаєте більше енергії.

7. Будьте уважні до свого оточення

Як часто ви цінуєте момент «тут і зараз»? Думаю, не дуже. Але я розумію чому. Сучасне життя вимогливе і динамічне. У нас дуже мало часу, щоб цінувати дрібниці.

Але, якщо ви хочете жити здоровим і щасливим життям, ви повинні вирватися з цієї пастки. Ви можете зробити це, приділяючи від 15 до 30 хвилин кожен день усвідомленій медитації. Ви можете медитувати в парку, саду або навіть вітальні. Суть в тому, щоб на 100% зосередитися на своєму оточенні.

Наприклад, якщо ви перебуваєте на вулиці, спостерігайте, як листя на деревах розвіваються на вітрі. Зосередившись на цьому русі, ви позбавите свій розум від звичайних стресів і напруг. Це дозволить вашому мозку відпочити. І, крім позитивного ефекту на ваше психічне здоров’я, ви виявите, що ваша творча діяльність теж покращилася.

8. Звертайтеся по допомогу, коли вам це потрібно

Ніхто не може знати або робити все. Ось чому ви не повинні соромитися делегувати завдання іншим, коли це необхідно, задавати питання, коли у вас немає відповідей, і працювати з партнерами і колегами, щоб прояснити наміри.

Коли я створив свій сайт, я намагався робити все сам: блог, маркетинг, фінансове планування і так далі. Проте, я швидко зрозумів, що без допомоги мені не обійтися. Це не тільки привнесло свіжі ідеї і натхнення, але і зробило весь процес більш приємним!

9. Не забувайте піклуватися про себе

Ви дбаєте про себе так, як повинні? Якщо ні, то прийміть заходи, щоб поліпшити свій раціон, більше тренуватися і підтримувати себе.

Останнє часто не беруть до уваги. Але то, як ви ставитеся до себе, визначає те, що ви відчуваєте, у що вірите і чого досягаєте.

10. Не нехтуйте навчанням

Ви не зможете змінити життя, не навчившись чомусь новому. Все тому, що процес змін змушує вас адаптуватися. Але багато людей перестають вчитися, як стають старшими, оскільки вони називають процес навчання нудним. Однак це не так. Навчання може бути веселим і корисним.

Вирішіть чи навчитися грати на гітарі або вивчити основи бухгалтерського обліку – прийміть навчання і почніть міняти свій світ на краще.

Я впевнений, ви погодитеся, що ці десять стратегій досить прості, щоб почати застосовувати їх у своєму житті. (Я пропоную вам почати сьогодні!)

Проте, вам, ймовірно, доведеться використовувати силу волі протягом перших 30 днів або близько того, так як це типовий період часу, необхідний для створення нової звички. Після цього дані стратегії стануть частиною вашого повсякденного життя, і вам не потрібно буде думати про те, щоб дотримуватися їх. Іншими словами, вони стануть звичними діями.

Навіть застосування однієї з стратегій може переломити ситуацію на вашу користь. Але, коли ви почнете реалізовувати всі десять, ви створите непереборну тенденцію до успіху, здоров’я і щастя.

Так що почніть робити своє життя кращим – прямо зараз!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20