Connect with us

Вар'ят

Психологія

Депресія – це хвороба, яка лікується

Марта Приріз – практикуючий психолог з міжнародним досвідом, тренерка з психологічних авторських програм для дорослих та підлітків, також учасниця програми “Джерела толерантності”. Вона розповіла особисту історію для соціального проекту “На шляху до успіху. Депресія”.

 – Як розпізнати депресію?

– Якщо хоча б частину з ознак людина переживає впродовж двох тижнів, то говоримо, що це – депресія. Вона не минає сама по собі – це міф. Депресія – це хвороба і вона лікується (про неї написано в класифікаторі DSM-IV Американської асоціації психіатрів). Варто звертатися до психіатра, психолога чи психотерапевта. Саме ці фахівці допоможуть людині пережити нелегкий період та знову радіти життю, бути здоровою.

Як побороти депресію

Перш за все, депресія проявляється в заниженні настрою впродовж більшої частки дня. Людина набирає або втрачає вагу, постійно хоче спати чи навпаки – має безсоння. Відчуває складності в опануванні свого тіла та рухів. Мислення сповільнюється, є проблеми з концентрацією, постійне відчуття втоми, головний біль. У жінок можуть з`явитися проблеми з менструацією.

Людина не відчуває зацікавлення до тих речей чи справ, які раніше захоплювали її увагу. Не відчуває власної цінності, але почувається винною. Можуть виникати думки про смерть чи самогубство.

Що робити при професійному вигорянні

– Як підтримувати людину з депресією?

– Якщо ти підозрюєш, що хтось з дорогих тобі людей хворіє на депресію, то краще питати прямо: “Мені не байдуже на тебе. Як я можу тебе підтримати?”, “Чим можу тобі допомогти?”, “Чого ти потребуєш зараз?”.

Навіть, якщо дуже хочеться сказати, в жодному разі не говори щось типу: “Візьми себе в руки!”, “Зберися!”, “Досить прикидатися, з тобою все гаразд!”. Це змушує людину почуватися винною.

Не робіть вигляд, що депресія пройде, просто потрібен час. Оскільки депресія – це хвороба, то сама вона не минає. Вона лікується. Коли у нас болить зуб, ми йдемо до стоматолога. Коли болить серце – до кардіолога. Коли депресія, слід звертатися до психіатра, психолога або психотерапевта. Не соромно йти до фахівців, адже це допоможе.

Якщо людина з депресією не хоче звернутися по допомогу, намагайтеся пояснити, чому це критично необхідно. Або попросіть переконати того, чия думка є важливою для людини в депресії. Не забувайте вселяти надію в людину словами: “Я вірю в тебе”, “Ти не один/а”, “Знаю, що ти в це зараз не віриш, але тобі стане краще”, “Кожна людина може знесилити, втомитися. Не слід особливо виправдовуватися за це”, “Я поруч і ти можеш на мене розраховувати”, “Дай собі час, але не вини себе”, “Це дійсно важко для тебе”, “Я бачу, як тобі важко. Якщо захочеш поділитися, я поруч”, “Якщо захочеш поговорити, то телефонуй/приходь в будь-який час”. Оскільки людина бачить все в чорних барвах, намагайтеся пояснити, що приймати важливі рішення зараз – не найкраща ідея.

Як допомогти людині у депресії

Якщо з вами починають говорити про самогубство, не вважайте, що це жарт. Не всі, хто говорить про це, хочуть просто привернути увагу. Частина людей перебуває в такому розпачі, що вирішується поговорити. Саме ви можете допомогти – направити до фахівців і підтримувати у повсякденному житті.

– Які перші кроки людини, яка відчуває, що у неї депресія?

  1. Подумай про те, від чого тобі може стати краще. Запиши ці речі. Вже сьогодні зроби принаймні дві речі для себе. Одночасно – запитай про підтримку та допомогу від тих, кому довіряєш. Це можуть бути рідні, кохана людина, колега з роботи, брат чи сестра. Будь-хто, кому ти довіряєш і хто не буде тебе осуджувати.
  2. Відчувати сум – це нормально. Проте, якщо в тебе нема сил та настрою, більше 2-х тижнів, одразу запишися на консультацію до психолога чи психотерапевта. Психологи бувають різні. Вибір залежить від тебе. Хтось – обирає за наявністю сертифікатів, нетиповою зовнішністю чи рекомендаціями. Інші – за статтями психолога в різних виданнях. В будь-якому випадку: під час консультації покладайся на свої відчуття. Якщо тобі комфортно розмовляти зі спеціалістом, довіритися йому, ти не відчуваєш, що тебе оцінюють чи судять, тоді варто продовжувати працю над собою саме з цим психологом.
  3. Дбай про себе. У тебе зараз не так багато сил, тому подумай, які справи можуть зачекати.
Як припинити панікувати

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top