Психологія

Давньогрецькі ліки від депресії і тривожності

Все геніальне – просте!

Давньогрецький метод лікування депресії і тривожності заснований на досить цікавому холістичному підході – стилі життя, відомому як піфагорійський спосіб життя. Цей стиль життя включає в себе виховання в собі здорових звичок, правильну дієту, регулярні фізичні вправи і, крім усього іншого, розвиток власного розуму.

Стародавні греки вважали: щоб життя було істинно благополучним, потрібно дбати як про своє тіло, так і про свій розум.

Так що ж стародавні греки пропонували як ліки?

Ніколас Кардарас – клінічний психолог, що здобув світову популярність завдяки дослідженням в області душевного здоров’я, негативних пристрастей, а також вивчення впливу сучасних технологій на розум людини. Одна з його найбільш відомих книг називається «Як Платон і піфагорійці можуть врятувати ваше життя: Давньогрецький рецепт для збереження здоров’я і щастя». Кардарас зазначає наступне:

«У наші дні депресія і тривожність перетворилися в один із найсерйозніших проблем зі здоров’ям людства. Більш того, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) передбачає, що до 2030 року ці захворювання будуть найбільш поширеними в усьому світі».

«Недавні дослідження, проведені, крім усього іншого, в Королівському коледжі Лондона, вказують на те, що лише приблизно від 30 до 40% всіх випадків депресії викликані генетичними факторами, а від 60 до 70% припадає на зовнішні чинники».

Доктор Кардарас також вказав на ще один цікавий факт. Виявляється, причина такого різкого сплеску цих психічних розладів не тільки в тому, що спосіб життя людства стає все більш урбаністичним і індустріальним. Справа ще й у тому, що ми втрачаємо наші екзистенційні пріоритети і почуття призначення. У наші дні ми шукаємо щастя в продуктах із запланованим старінням.

Ми все більше ізолюємо себе один від одного. Хоча і живемо в суспільстві, в якому все знаходяться один від одного на відстані клацання комп’ютерної миші, з кожним днем ​​ми відчуваємо себе все більш самотніми.

У той же час давньогрецькі ліки від депресії і тривожності зовсім поруч – тільки руку простягни. Так давайте ж придивимося до них докладніше…

Дієта, багата жирними кислотами омега-3

Такі харчові продукти, як волоські горіхи, оливкове масло, лосось і насіння Чіа містять велику кількість жирних кислот омега-3. Що досить цікаво, останні наукові дослідження вказують на те, що ці жирні кислоти, крім усього іншого, ще й працюють як нейрозахисні речовини.

Регулярні фізичні вправи

В давньогрецьких гімнасіумах навчали і тренували як тіло, так і розум. У них не відокремлювалося одне від іншого, і обидві сторони розвитку вважалися однаково важливими. У наші дні ми часто нехтуємо важливістю фізичних вправ, активного способу життя і єднання з нашим оточенням, природою і самими собою.

Сонячне світло

Це один з основних елементів давньогрецьких ліків від депресії. Якщо ми гарненько подумаємо над цим, то зрозуміємо, що при нашому нинішньому способі життя рідко буваємо на сонці. Ми сидимо по своїх робочих місцях з штучним освітленням і в оточенні електронних пристроїв. Цей тип освітлення, який не можна назвати природним, негативно впливає на наш сон, і, відповідно, на здоров’я в цілому.

Отже, ми повинні приймати сонячні ванни якомога частіше – тим більше що вони заповнюють в нашому організмі нестача вітаміну D.

Частіше робіть те, що відволікає вас від негативних почуттів

Стародавні греки цінували будь-яку діяльність людини, яка несе насолоду і допомагає розслабитися – вони намагалися частіше приділяти час речам, які змушували їх забути про турботи. О ні, ми зовсім не говоримо, що потрібно стати гедоністами і зануритися в океан надмірностей. Однак вам зовсім виразно варто почати проводити побільше вільного часу за тим, що вам дійсно подобається.

Ви повинні дозволити собі бути більш вільними, більш щасливими і більш креативними.

Діалектика як ліки від депресії і тривожності

Діалектика – це мистецтво вивчення, засвоєння, обговорення та оновлення самих різних ідей, а також пошуку сенсу життя. І в тому числі її сенс полягає в тому, що ми збагачуємо себе через наші соціальні контакти. Люди, що входять в коло спілкування, здатні поставити перед нами нові цілі завдяки своїй енергії, життєвій силі та оптимізму.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20