Ці питання — відмінний спосіб навести порядок в голові — кожен повинен поставити їх собі в кінці року

Ці питання — відмінний спосіб навести порядок в голові. Вони допоможуть вам краще розібратися в собі, зрозуміти, що у вашому житті йде не так, і знайти свій шлях до щасливого і осмисленого існування в новому році і не тільки.

Які мої життєві цінності?

Подумайте, що для вас найважливіше в житті. Наприклад, доброта, щирість, душевний спокій і чуйність. Або, скажімо, креативність, працьовитість і самостійність. Ваші цінності показують, якою людиною ви хочете бути. Саме на них слід орієнтуватися у всьому, що ви робите.

Це надійний компас, який допоможе вам не збитися зі шляху. Звіряйтеся з ним частіше!

До чого я прагну?

Щоб відповісти на це питання, сфокусуйтеся не на конкретних маленьких цілях (переїхати в інше місто, просунутися по кар’єрних сходах, навчитися малювати), а на тому, що ви взагалі хочете випробувати і зробити в своєму житті (надихнути оточуючих, самовиразитися через творчість, отримати максимум яскравих вражень, глибше досліджувати світ).

За яких умов я відчуваю себе максимально продуктивним і щасливим?

Хтось заряджається енергією від спілкування з оточуючими, а комусь необхідно довго залишатися наодинці зі своїми думками. Одним людям подобається проводити час вдома, а інші жити не можуть без відряджень і подорожей. Деякі відчувають себе комфортно, коли є чіткі інструкції і контроль зверху, а для інших важливий творчий підхід і можливість приймати рішення самостійно.

Яке ваше ідеальне середовище? В якій атмосфері (вдома і на роботі) ви відчуваєте себе бадьорими, щасливими і здатними гори звернути, а в якій, навпаки, відчуваєте слабкість і роздратування? Постарайтеся не просто відповісти на ці питання, а й подумати, що і як ви могли б змінити, щоб поліпшити ситуацію.

Чим мені подобається займатися?

Чим ви готові займатися хоч кожен день? Яка діяльність заряджає вас радістю і енергією?

Можливо, ви, як і багато інших людей, вважаєте свої захоплення чимось не дуже важливим, тому приділяєте їм час за залишковим принципом. Але ваше життя стане набагато приємніше, осмисленіше і цікавіше, якщо ви почнете щодня займатися тим, що вам подобається.

Постійно вдосконалюйтеся в улюбленій справі — і досягнете блискучих результатів. Не виключено, що одного разу ви навіть зможете заробляти на своєму хобі.

Чи туди я йду?

Подумайте, де ви опинитеся через п’ять, десять, двадцять років, якщо продовжите йти в тому ж напрямку, що і зараз. Чим ви будете займатися? Яких успіхів досягнете? Чи здійсняться ваші мрії?

Чи подобаються вам ці перспективи? Надихають? Якщо ні, то пора переглянути маршрут.

Чи зупиняє мене страх перед невизначеністю?

Багато тримаються за нелюбиму роботу, обридлий уклад життя або нещасливий шлюб, тому що бояться туманних перспектив, невизначеності і фінансової нестабільності. Нам страшно ризикувати, навіть якщо нас все остаточно дістало. Але знайоме, звичне і зрозуміле — це далеко не завжди кращий вибір.

Невизначеність при цьому зовсім не так жахлива. Постарайтеся побачити в ній не ризик і небезпеку, а захоплюючі можливості. Зважитися на зміни — все одно що відправитися в захоплюючу подорож по незнайомому маршруту, де вас чекає безліч цікавих відкриттів.

Чи роблю я щось, щоб досягти своїх цілей?

Ми можемо роками мріяти про щось. Сподіватися, що одного разу все зміниться і почнеться зовсім інше життя. Але цього не станеться, якщо сидіти склавши руки. “Що конкретно я роблю, щоб домогтися бажаного?”, — відмінне питання, яке необхідно періодично ставити самому собі.

Як я реагую на невдачі?

Невдачі можуть послабити вас, а можуть зробити сильніше. І залежить це тільки від того, як ви до них ставитеся.

Для деяких кожна поразка — це клеймо. “Я, напевно, просто недостатньо розумний”, “мені не вистачає таланту”, “у мене жахливий характер”. Тих, хто міркує таким чином, може вибити з колії будь-яка незначна проблема.

Інші сприймають помилки і невдачі як невіддільну частину життєвого досвіду. Вони запитують себе: “які уроки я можу отримати з цієї ситуації?”, “що наступного разу можна зробити по-іншому?”, “як використовувати отриману інформацію в якості бази для розвитку?”.

Неважко здогадатися, хто з цих людей успішніше в житті. Якщо ви схильні до першого типу мислення, перегляньте свої установки.

Що я хотів би в собі поліпшити?

Думаєте, вам від народження дані незмінні риси характеру і здібності? Професор психології Керол Дуек впевнена, що це не так. За її словами, майже будь-які якості і таланти можна розвинути.

Спочатку треба визначити, що конкретно ви хочете в собі поліпшити (може бути, вам не вистачає професійної майстерності або, наприклад, вміння контролювати свій гнів), а потім довго і старанно працювати над цим.

Як багато часу я витрачаю даремно?

Звичайно, нам потрібні відпочинок і розваги. Ви можете дозволити собі погортати стрічку в соцмережі, подивитися серіал або сходити на вечірку з друзями. Але у всьому необхідно знати міру.

Якщо ви витрачаєте забагато часу на дрібниці і постійно відкладаєте важливі справи на потім (наприклад, проводите всі вечори і вихідні перед телевізором, замість того щоб вчити англійську), це може перешкодити вам повноцінно жити і розвиватися.

З ким я спілкуюся?

Люди, з якими ми спілкуємося, підштовхують нас робити як корисні речі, наприклад самовдосконалюватися або регулярно займатися фізкультурою, так і шкідливі. Якщо більшість ваших друзів постійно скаржаться на своє життя і нічого не роблять, щоб його змінити, то і ви будете вважати це нормою. Якщо вас оточують одні пліткарі, то і ви почнете злословити.

Подумайте, хто вас оточує. Ці люди допомагають вам ставати краще і домагатися поставлених цілей або, навпаки, тягнуть вас назад? Пам’ятайте: ви маєте право вибирати, з ким вам спілкуватися.

Хто мене надихає?

Це питання допоможе вам краще зрозуміти, чого ви хочете досягти в житті.

  • Згадайте трьох своїх знайомих, якими ви захоплюєтеся. Це можуть бути ваші колеги, однокурсники, друзі, члени родини, викладачі, сусіди. Чим вони займаються? Чому ви вважаєте їх особливими?
  • А тепер подумайте про трьох відомих людей, якими ви захоплюєтеся. Наприклад, про політичних лідерів, спортсменів або художників. За які заслуги ви вважаєте їх великими?

За що я вдячний життю?

Ми б стали набагато щасливішими, якби навчилися помічати те хороше, що у нас вже є. Складіть список речей, які викликають у вас почуття подяки. Перечитуйте його щоразу, коли день не ладиться або вас охоплюють негативні думки.

В якому настрої я зазвичай прокидаюся вранці?

Якщо майже щоранку ви відчуваєте пригніченість, роздратування або тривогу, значить, щось йде не так. Проаналізуйте різні сфери свого життя (роботу, сім’ю, відпочинок, здоров’я, особистісний ріст, фінанси і так далі). Які з них викликають почуття незадоволеності? Що конкретно ви можете зробити, щоб змінити ситуацію на краще?

Як я впливаю на інших людей?

Ви надихаєте, стимулюєте, даруєте радість? Або, навпаки, викликаєте у людей негативні емоції? Будьте чесні з собою.

Нерідко ми відштовхуємо своєю поведінкою друзів, родичів, знайомих, навіть не здогадуючись про це. Але ви можете проаналізувати реакції оточуючих і зробити висновки.

Подумайте про це. Навчившись розуміти, як вас сприймають оточуючі, ви зможете вибудовувати більш міцні і здорові відносини з людьми.

Як давно я вчився чомусь новому?

Іноді ми з головою занурюємося в монотонність сірих буднів і забуваємо, як багато навколо цікавого і незвіданого. Не робіть цю помилку.

Слідкуйте за подіями, відвідуйте різні семінари, лекції, майстер-класи та конференції. Постарайтеся постійно відкривати для себе нові галузі знань (може, вас зачепить який-небудь онлайн-курс — пройдіть його). Хоча б раз на тиждень дивіться, що відбувається у вашій професійній темі.

Ніколи не припиняйте вчитися. Купуючи нові знання і навички, ви тренуєте мозок, розширюєте кругозір, отримуєте більше можливостей щось поміняти в житті, та й просто робите свої будні яскравіше.

Коли я в останній раз читав книгу?

Книги розвивають фантазію, вчать, надихають, дозволяють відволіктися від проблем, допомагають нам удосконалюватися. Читайте більше! Це найкращий подарунок, який ви можете собі зробити.

Чи керую я своїм життям або пливу за течією?

Дуже мало хто з нас повною мірою контролюють своє життя, приймають усвідомлені рішення і грають за власними правилами.

Ми занадто часто робимо те, чого від нас хочуть інші люди. Часом звинувачуємо обставини і не віримо, ніби здатні щось змінити. А частіше просто на автоматі здійснюємо звичні ритуали, навіть не помічаючи, як пролітають наші будні. Пора прокинутися і взяти управління на себе!

Якби мені сказали, що через рік мене не стане, чим би я займався наступні 12 місяців?

Нам здається, що у нас в запасі ще повнісінько часу, тому ми багато відкладаємо на потім — поїздки, події, важливі розмови, зустрічі. І дуже часто так і не робимо того, що планували. А тепер уявіть, що вас не стане через рік. Що ви хотіли б встигнути за цей час? Дійте, іншого шансу не буде!

Чи достатньо я дбаю про своє здоров’я?

Здоров’я — це одна з найважливіших складових щасливого життя (цього року як ніколи актуально). Але найчастіше ми так зосереджені на роботі, побутових клопотах, сім’ї, що абсолютно забуваємо піклуватися про себе. Ми нехтуємо сном, перекушуємо шкідливими продуктами, тижнями не даємо організму фізичних навантажень, ігноруємо сигнали лиха, які подає наше тіло.

Бережіть себе! І пам’ятайте: в здоровому тілі — здоровий дух.