Психологія

Чому я більше не вірю в те, що зі мною «щось не так»

Ви потворні. Ви тупі. Ви ні на що не здатні.

Уявіть, що ви думаєте так про себе кожен день. І я не перебільшую. Тому що я робив це з собою.

Коли дівчина не хотіла йти зі мною на друге побачення, я говорив собі, що це тому, що я потворний. Коли я ніяк не можу вловити сенс чиїхось доводів, я говорив собі, що це тому, що я тупий. Коли мій черговий пост в Instagram набирав всього два «лайки», я говорив собі, що все тому, що я невдаха.

Я особисто годував самого себе токсичними думками на постійній основі, і робив це довгі роки. І знаєте, що найгірше? Я вірив у все, що говорив собі.

Але чому? Звідки ці токсичні думки і переконання взагалі взялись? Здебільшого їх джерело можна простежити до нашого дитинства, і вони багато в чому засновані на наших взаємодіях з тими, хто про нас тоді дбав.

Моя система вірувань і життєвих переконань (яка як раз і підживлює зазначені вище малоприємні думки) була сформована трагічною смертю моєї матері, коли мені було всього три з половиною роки, і поведінкою мого батька, схильного до спалахів люті наркомана-кокаїніста. Я вбирав в себе смерть мами і поведінку мого божевільного батька (і повірте мені, воно було дійсно ненормальним) єдиним доступним мені тоді способом: Я думав, що проблема в мені.

Пального у вогонь підливало ще й те, що мій батько так жодного разу і не вибачився за все ті випадки, коли вривалося в мою кімнату посеред ночі обдовбанного кокаїном і кричав на мене. Не вибачився за те, що не дозволяв мені святкувати мій день народження з друзями. Не вибачився за той випадок, коли змусив мене встати перед нашою шкільною футбольною командою і голосно сказати їм, що я був поганим хлопчиком, і тому мені заборонено брати участь у суботній грі.

Ну а так як він жодного разу переді мною не змінився, мій молодий розум сприйняв це занадто близько до серця, і прийшов до висновку, що, напевно, проблема в мені. Я вирішив, що, раз моя найближча людина поводиться зі мною подібним чином, я заслуговую того, щоб бути покараним, і це негативне ставлення до себе стало частиною моєї особистості.

Немов школяр, який в якості покарання пише на шкільній дошці, в чому він завинив, мої думки раз по раз писали в моїй голові «Я щось зробив не так, я в чомусь провинився».

І ці постійні негативні нагадування з часом перетворилися в тверду переконаність… Я переконав себе в тому, що я неправий. У всьому.

Уявіть, як це: вірити в те, що саме ваше існування – помилка природи. А я так жив. Мої батьки зробили все можливе, щоб я в це повірив. Я наче був засуджений до тортур за злочин, якого я не скоював.

В результаті всього цього вже в дорослому віці я активно шукав підтвердження своєї значущості в зовнішніх джерелах – тобто в інших людях. Я став загальним угодником, людиною, що говорить «так» на будь-яку пропозицію, тим, хто готовий піти на все, що завгодно, лише б сподобатися оточуючим. У моїй голові постійно билися думки «Будь ласка, скажіть, що я хороший, скажіть, що від мене є толк».

Якщо я комусь подобався, я відчував себе трохи менш зіпсованим і неповноцінним, але навіть якщо хтось ставився до мене добре, мені все одно було цього мало. Якби я опинився в кімнаті з сотнею людей, всі з яких, крім однієї людини, ставилися до мене з обожнюванням, я був би у нестямі від занепокоєння, гадаючи про те, чим я образив цю одну людину, і як мені це виправити.

А ще мені здавалося, що я повинен компенсувати свою внутрішню недосконалість досконалістю зовнішньою. Моя зачіска повинна була бути ідеально. Мій одяг має бути модним та ідеально вигладженим.

Я повинен був говорити тільки правильні речі. Робити правильні речі. Бути якомога більш правильним.
І я використовував кожну, кожну свою невдачу як доказ того, що я «зіпсований», «неправильний» і «невдаха». «Ось, ось, бачите, що я зробив?» – говорив я собі. «Хіба може таке зробити повноцінна людина?» – думав я.

Кожен день я вирушав в ліжко, клятвено обіцяючи собі, що я покінчив з подібною поведінкою раз і назавжди, але вранці все починалося знову. Це було схоже на якийсь збочений «День бабака». Я проживав один і той же день знову і знову, і я ніяк не міг вирватися з цієї тимчасової петлі.

Я опустився на саме дно вісім років тому, коли мені було тридцять сім років. Я ненавидів себе і життя, яким я жив, і відчайдушно хотів змін.

Але як? Як нам позбутися від глибоко укорінених в нашій свідомості фальшивих переконань, які нам більше не потрібні? Так само, як ми їх сформували.

Почніть з усунення від конкретних думок, які підживлюють і підсилюють негативне переконання, і з часом у вас вийде відмовитися і від самого цього переконання. Такі переконання називають по-різному: ілюзіями, фальшивими переконаннями і навіть внутрішньою брехнею. На те, щоб повністю в них увірувати, у мене пішло чимало часу, і було б дивно очікувати, що я зможу відмовитися від них в одну мить.
Як писав Генрі Девід Торо:
«Точно так само, як один крок не може створити стежку на поверхні землі, одна думка не здатна прокласти шлях в нашому розумі. Щоб стежка на землі була глибокою і утоптаною, ми ходимо по ній знову і знову. Щоб створити глибокий шлях в нашому розумі, ми повинні раз по раз викликати на передній план думки, які, як нам здається, ніби наперед визначають наші життя».

Щоб відмовитися від фальшивих переконань, нам потрібно наполегливо і послідовно спостерігати за власними думками і помічати, коли вони викликані старими переконаннями в нашій неспроможності. Раз по раз вибираючи не йти у свого минулого на поводу, ми можемо почати бачити світ зовсім по-новому.

Але, повторюся, не чекайте, що це буде швидко або легко. Ви не можете сходити в спортзал всього один раз, і відразу ж після цього опинитися у відмінній фізичній формі. Ні, вам доведеться ходити туди по чотири-п’ять разів на тиждень, перейти на здорове харчування і перестати засиджуватися допізна. І робити вам це доведеться протягом півроку, а то й роки.

Те ж саме відноситься і до нашого розуму. Чим більше ми будемо прагнути до усвідомленості і любові щодо самих себе, тим швидше це стане основою нашого існування. Коли ви будете ловити себе на негативних думках, нагадуйте собі про те, що ви не повинні до них прив’язуватися, і дозвольте їм канути в небуття. Якщо ж вам ніяк не вдається відпустити ці думки геть, розкажіть собі нову, більш позитивну і мотивуючу історію.

І найголовніше, пам’ятайте про те, що ці негативні думки не мають до вас абсолютно ніякого відношення. Ви не зробили нічого поганого. У вас немає ніякого вади.

Я не скоював ніякого злочину. Я просто ввібрав в себе інформацію, яка до мене надходила, єдиним способом, яким мій восьмирічний розум вмів це робити.

Так з чого ж нам почати? Перший крок до свободи від негативу може бути різним для кожного з нас, але якщо ви, читаючи цю статтю, розумієте, що вона цілком може бути застосована до вас, це вже непоганий початок. Початок пізнання себе.

Я зрозумів, що повинен пізнати себе і розібратися в причинах своєї поведінки. Це було моїм першим кроком до змін.

Я знав, що я не зможу зробити це сам (повірте мені, я намагався), тому я записався на програму «дванадцяти кроків» у свого психотерапевта. Я розумів, що я ніколи не знайду свободу від негативу, поки буду шукати підтвердження власної значущості в інших людях, так що я зробив глибокий вдих, відправився на першу зустріч з психотерапевтом, і зізнався йому і собі, що у мене є проблема.

Саме там я відкрив свою душу навстіж і дозволив собі побачити себе таким, який я насправді: чоловіком з пораненою душею, іноді все ще відчуває себе переляканим маленьким хлопчиком. Згодом, мало-помалу, я поділився з доктором таємницями мого дитинства, і зрозумів, що вони зовсім не роблять мене негідним і вигнанцем. Це було для мене дуже прагматичним досвідом, що дозволив мені усвідомити один простий факт: Я не зробив нічого поганого.

За останні вісім років я відмовився від дуже багатьох фальшивих думок і переконань, які, в свою чергу, створили нові можливості для думок, почуттів і вчинків. І я сподіваюся, ви зможете зробити те ж саме для себе.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20