Психологія

Чому відбувається вигорання і втома?

Синдром вигорання – це процес поступової втрати енергії, що виявляється в стані виснаження, фізичного стомлення, особистісної відстороненості та зниження задоволення виконанням роботи. Він розглядається як результат стресу на робочому місці. Тобто будь-яка людина, незалежно від статі, віку і роду діяльності, схильна до вигорання.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Як самостійно перевірити чи є у вас синдром емоційного вигорання?

Все просто. Виділяють три ключові ознаки синдрому:

«Фізичне або емоційне виснаження». Емоційне виснаження є відчуття спустошеності, перевтоми, перенапруги, втоми, яка не проходить після сну.

«Особистісна відстороненість». Ця ознака полягає в тому, що людина починає сприймати все навколишнє його відчужено. Він ізолює себе від усього того, що відбувається.

«Незадоволеність собою». Коли, то, чим ви займаєтеся, перестає вас задовольняти. Ви відчуваєте, що перебуваєте не там і зайняті не тим. Ви не вірите в подальші перспективи.

Всі ці ознаки виникають через стрес. Справа навіть не в самій роботі, а в тому, як ми до неї підходимо. Навіть змінивши роботу, ви все одно рано чи пізно будете схильні до синдрому емоційного вигорання. Тому кожен з нас повинен знаходити і усувати причини свого вигорання.

Я задумалася: чому ж іноді нам не вистачає сил на щось?

Все просто: найчастіше ми зайняті не тим.

Розповім про випадок, який стався зі мною близько 3 років тому. З дитинства я завжди перебувала в оточенні людей, любила фотографувати себе та інших, могла спокійно говорити те, про що думаю. Але в десятому класі щось змінилося. У мене пропало бажання що-небудь робити, було відчуття, що мене ніхто не розуміє. У підсумку я замкнулася в собі, мені не хотілося нічого робити, так ще й школа давила на мене: ДПА, домашки, пробники … Я занурилася в навчання.

До чого ж я це пишу? До того, що я тільки зовсім недавно зрозуміла, з чим це пов’язано. Мені було важко повернутися до звичного способу життя. Однак зміна обстановки, знайомство з новими людьми повернули мене в колію. Тепер, озираючись назад, я думаю: могла б я побачити себе з боку – все було б по-іншому.

Чесно сказати, мені не подобалося те, чим я займалася в період вигорання, так ще і місто, в якому я раніше жила, дуже сковувало мене. Я задавалася питанням: «А навіщо я це роблю? Мені ж це зовсім не подобається. Що не так? Де взяти сили?»

Думаю, це пов’язано з тим, що не було мотивації як такої. Я не бачила сенсу у вивченні тих предметів, які не розуміла. Вони не подобалися мені, і здавати іспити по них не треба було. Але справа в тому, що вони забирали так багато мого часу, що не вистачало сил готуватися до того, що дійсно важливо.

Зараз я вчуся на першому курсі і можу сказати, що не варто приймати все близько до серця. Не потрібно працювати до знемоги, а варто берегти свої сили і себе. Один випадок може вас підкосити, але ні в якому разі не впадайте у відчай. Спробуйте відволіктися, займіться тим, що вам подобається. І все потихеньку прийде в норму.

На закінчення хочу побажати, щоб кожен з вас зміг знайти себе в тій справі, яка справді є вашою. Станьте на свій шлях, який буде наповнений правильними людьми, хорошим настроєм, і тоді все буде чудово.

За матеріалами